Sushi to świetna sprawa ;-) ja na szczęście mam super kumpla, który zwija je zawodowo z czym sobie tylko nie wymyślę ... oglądał foty i uważa, że jak na pierwszy raz i bez sprzętu wyszły świetnie :-D haha, nawet nie wiesz, jaka mi przyjemnosc zrobilas tym wpisem;-) dawno mnie nikt za nic nie pochwalil, heheh, z kazdej strony tylko [...]
Ok:) to za tydzień będzie tabelka pomiarów tych co teraz były i co będą. Dziś wyszło mi ledwo 1500kcal, ale obiecuję poprawę. Zrobiłam zrzut jak planuję jeść, starałam się by było w każdym posiłku białko węgle i tłuszcz tak jak mówiłaś i zachować gramaturę oraz kcal. Mogłabyś zobaczyć czy to ma sens, czy coś poprawić? Oczywiście nie codziennie [...]
12,10,2008Trening siłowy Biceps Uginanie ramion ze sztangą prostą 10x30 kg 10x30kg 8x30 kg uginanie ramion na modlitewniku 12x25 kg 12x25 kg 12x30 kg Triceps Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 15x50 kg 12x60 kg 10x60 kg Wyciskanie francuskie 10x30 kg 10x30 kg 10x35 kg 8x35 kg Szczerze mówiąc ostatni trening podziałał na mnie lepiej chociaż ten [...]
Fakt obciążenia o małej wadze mi brakuje planuje kupić 20 kg drobnicy ale niestety mój dil narazie nic nie ma a patrzyłem naprawde w wielu miejscach Warszawa Rzeszów Lublin ceny podobne około 5,50 za kg . Kasy zostało 17 złotych więc poszaleje i pewnie coś kupie stojaki albo porządny gryf Narazie szykuje sie rocznica ślubu rodziców więc sprzęt w [...]
tzn sprzęt mam głośniczki mp3 player tylko nie wiem dlaczego nie slucham muzyki. muzyka mi nie przeszkadza ale jak chodziłem od czasu do czasu na profesjonalną siłownie zawsze leci tam techno i chłopaczki gadali o muzyce o basie itp. mimo że ćwiczymy amatorsko zajmujemy się ćwiczeniami róbmy to dobrze.
Witam! Nie wiem czy dobrze zrozumiałem.Sprawdzian który robiłeś to był pod kątem nowego planu czy tak chciałeś się sprawdzić? Szkoda tylko,że na starcie się kontuzja przyplątała.Oby tylko nie przeszkodziła w dalszym progresie. Wyniki siłowe ładne.Nauczysz się dobrze wykorzystywać sprzęt i powinieneś bez problemu rekordy wywindować. Kluski [...]
Wiadomo kiedy bedzie otwarta bo bardzo mi pasowala lokalizacja oraz cena karnetu?Sprzet tez byl fajny i mam nadzieje ze pozostanie mniej wiecej ten sam.
HAHAHAHA !!!! komunikatywnie oznacza z błędem ortograficznym? Ciężej Ci się czyta ó niż u? Chłopie ja miesiąc temu wygrałem u Keltona sprzęt wart 600zł, więc ma mi ściskać o kilka saszetek? Napisałem, że dziwne i już A to że u Kwiatuli się pokazało coś takiego, to ma to związek z czasem który ma ustawiony w biosie u siebie w komputerze Dobra, [...]
Spoko...ale idź spać ,bo na zawodach będziesz bez formy....Ja musiałem sprzęt zresetowac,bo się przesyłanie zawiesiło... Mam też zdj widowni ale nie moge w tej chwili znaleść...
Czesc! Przyłączam się do rady Szajby żebyś wrzucił foto sylwetki plus aktualna dietę. Zdrowotnie jesteś Ok? Żadnej cukrzycy czy nadciśnienia? Jaki masz rozkład dnia ze kończysz robotę o 22? Może mógłbyś ćwiczyć rano? Suple może narazie sobie podaruj - kardio tez. Przy tej wadze może spacery lub rower. Siłowe jak najbardziej - fajnie ze masz sprzęt [...]
Bardzo się cieszę że zdrowy z Ciebie chłop, tylko zaniedbany. Zawsze to lepiej rokuje. A pytaniem o cukrzycę się nie obruszaj, bo jest to powoli choroba cywilizacyjna, a nie po 60. Trening o 8 mógłby być - szczególnie ze w domu masz sprzęt. Daj te zdjęcia bo moze źle sobię te Twoją wagę wyobrażam, że tak na te spacerki i rowerki reagujesz. ALe [...]
Dokładnie, wiem... słabe plecy mam i się garbię. To też mój problem. I fakt, tyłek i nóżki.. zgrabne :) Wcale nie zamierzam robić tylko klatki, a głównie plecy i ręce chciałem, ale i zrzucić ten bęben przy okazji. Jakieś propozycje na stały trening biorąc pod uwagę ten sprzęt, który mam w domu? Bieżnia czy orbitrek nie robią krzywdy moim stawom, [...]
We wzorze brałam najniższe wartości jeśli chodzi o spalane kalorie w czasie ćwiczeń, bo nie wydaje mi się, żeby przy moim stopniu zaawansowania (albo jego braku :P) mogłoby być ich więcej, może się mylę :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Promise. WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie od [...]
co w tym dziwnego? to jest backstage, na 90% na tych paletach zostal zwieziony sprzet na ktorym zawodnicy sie pompuja przed wyjsciem na scene, gdzie maja je stawiac, skoro tam nikomu nie przeszkadzaja? w polsce to by jeszcze folia owineli zeby polaki nie gwzidnely i na skup nie zaniosly... a khan ostro z twarzy wysuszony, jak by mial kipnac lada [...]
Kleks. w sumie masz racje jednak wolałbym obrazu z tego wyjść. To trochę śmieszne ale picie coli przez trzy lata niemal codziennie potrafi uzależnić i to poważnie. Teraz wchodząc do sklepu z myślą ze kupie nawet zwykła wodę z przyzwyczajenia mowie " cole litrowa poproszę" :P Co do treningów napisałem już ze planowałem je miedzy 4 a 5 [...]