Dieta to podstawa Wpisuj codziennie, co jesz, ile kalorii i jaki rozkład BWT, w Twoim przypadku trzeba to kontrolować A z tym najedzeniem... Wierz mi, jeśli dobrze pokombinujemy z dietą, to zamieni się ono w głód Jeśli chodzi o sprzęt do domu, to wszystko zależy od funduszów. Wskazana sztanga, obciążenia, ławeczka i stojak... Jeśli fundusze są [...]
A możesz kupić cos do domu? W sumie proponuje sprzet Keltona Jezli masz miejsce to mozna u nich zakupic solidny stojak, ławeczkę i sztangę z obciążeniem i juz mozna ćwiczyć w domu http://www.kelton.pl/
też zaczynałem od siłki w pokoju, ćwicz i zbieraj sprzęt, kiedyś zorganizujesz sobie jakieś pomieszczenie i będzie jak należy. łap soga edit: sog już nie wejdzie Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-09 17:43:40
Wcześniej już pisałem, chodzi o to, że wykonuję bardzo mało ćwiczeń na klatkę, ponieważ na moim sprzęcie, mogę ćwiczyć tylko na płasko, nie posiadam nawet dobrze obciążonych hantli, dlatego męczę klatkę 2 razy w tygodniu... Cały czas kompletuję sprzęt i jak tylko uda mi się zdobyć chociażby regulowaną ławeczkę mój plan ulegnie zmianie... Pozdrawiam
Poprawiam wycisk dzisiaj cisnąłem 115 kg. Cwicze od marca 2005 ,ale zaczynałem na sztangach z betonu więc nie do końca mogłem się rozwijać a nadal dysponuje tylko wolnymi ciężarami mam siłke w piwnicy z kumplami do tego wyciągamy cały sprzęt na korytarz w piwnicy. Plusem jest to ,że latem jest tam chłodno ,a zimą grzeją w kotłowni i jest ciepło, [...]
Ciężko mi stwierdzić czy i jakie będą efekty. Na pewno lepsze niż gdybyś nie trenował w ogóle. Z drugiej strony, pewnego pułapu prędzej, czy później nigdy nie przekroczysz. Jeżeli już chcesz trenować w domu, to warto zainwestować w sprzęt. Oczywiście o ile masz miejsce. Przydadzą się podstawy: - sztangą olimpijska, - łamana, - kettle 12,16,24kg, - [...]
Kiedy poznałem mojego obecnego kolegę z IDF (Israeli Defense Forces), miał 24 lata, był w stopniu kapitana, miał już zaliczone dowodzenie kompanią bojową i był nie raz i nie dwa pod ogniem, walczył z bojownikami Hamasu i Hezbollahu, widział skutki niejednego zamachu na cywilną ludność Izraela. Był bardziej doświadczonym i lepiej wyszkolonym [...]
korleone: Możesz mi wytłumaczyć jakim cudem w latach 70 i 80 do polski na szkolenia przyjeżdżali irakijczycy? a tym bardziej jak amerykanie mogli ich szkolić skoro oni operowali sprzętem wyprodukowanym w związku radzieckim. Gdzie niby pisałem, że do Polski??? Ale prawdą jest, że w konflikcie Izrael vs okoliczne państwa, bodajże tuż przed wojną 6 [...]
Wrzucam To tutaj. Film dokumentalny o Afganistanie, leciał dziś w nocy na TVP2, o 2:05. Produkcja USA, 2002. "Afganistan - wojna XXI wieku"(Afghanistan: America's New War), czas 46 minut, rozmiar 165MB: http://www.megaupload.com/?d=KFBIEY4A (to samo przez *******: http://*******/rtp3 ). W sumie nic specjalnego(w dodatku film [...]
Treningi łącz: 1)klata triceps 2)plecy biceps 3)barki nogi Wystarczy że będziesz ćwiczył jedną grupę mięśniową raz w tyg. dajmy na to np : 1)pon 2)śr 3)pią Ćwiczeń na nogi starczy. Po drugie podczas treningu masowego ćwicz za pomocą wolnych ciężarów, chrzań cały ten sprzęt, starczy sztanga, hantle i ławeczka no i drążek :) Progresja jak [...]
Trochę się widziało i słyszało, ale jakoś nie przypominam sobie żeby sprzęt na takich spotkaniach był powszechną praktyką. Więcej w tym medialnej nagonki niż faktów. Co z tego, że zatrzymują kiboli i w miejscu zamieszkania znajdują siekiery i maczety? W domu sobie mógł mieć i nic komu do tego
Czasami czyta się w prasie albo słyszy w środkach masowego przekazu, iż gdzieś spotkały się 2 grupy młodych ludzi. Każda z nich uzbrojona była w różnego rodzaju narzędzia podpadające pod kategorię broni, np. maczety ( kukri itp), siekiery, noże, kije pałki itp. Po pierwsze ni e wierz prasie a zwłaszcza gzacie wyborczej. media wyolbrzymiją to [...]
Co do ustawek-ja bym panom jeszcze dodał sprzętu,dobrze by było gdyby się sami gdzieś po lasach wykończali i powyrzynali,a nie robili trzodę na stadionach i w miastach,czasem strasząc zwykłych spokojnych ludzi i wpadając na "promocyjne,darmowe" zakupy do sklepów cała bandą,bo pojedyńczo to jeszcze ktoś mógłby zareagować i taki [...]
Łyk coli zero raz na jakiś czas nie będzie tragedią. Co do atlasu - to wszystko zależy od kasy i miejsca jakim dysponujecie. Niemniej jednak można się bez niego obyć i ćwiczyć samymi wolnymi ciężarami. Główna zaleta takiej maszyny to wyciąg z linką - można na nim sporo fajnych ćwiczeń porobić. Ale nie jest to niezbędny sprzęt.