nie moge ćwiczyć na maszynach bo siłownie w domu mam i mam ograniczony sprzęt tylko ćwiczenia z wolnymi ciężarami ewentualnie do 4 dnia dodam jeszcze jakieś 2 ćwiczonka na nogi i chyba na tym zakończymy jak myślicie??
Zmien trening tak zeby Ci odpowiadadł. Cwiczenia takie na jakie pozwala Ci sprzęt. Michail podał na tej stronie inne zestawy ćwiczen: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Pozdro.
dla przypomnienia, wiek - 21,5 staz - wakacje, tak od 4 tygodni rozruchowy trening na cale cialo, przed wakacjami kilka lat budowa : endo cel : masa, + mono kretki na jakies 50dni dostepny sprzet : sztanga dluga, lamana, hantle, wyciag, drazek, obciazenie co tu jeszcze dodac?
Tylko z tego co widzę to będzie ograniczał mnie sprzęt jeśli chodzi o ACT. Nie będe miał "maszyny" i drążka do wyciągu etc. dlategoteż pytam się o trening z ławka, sztangą, hantlami :) Co do tej ławki - to chyba najlepszy pomysł.
Przepraszam, że tak długo czekaliście na odpowiedź ale sezon urlopowy w pełni więc ciężko wszystko ogarnąć naraz. Co do spawów, owszem jest to najsłabszy element konstrukcji, kupując sprzęt firmy Kelton otrzymujecie 10 lat gwarancji na konstrukcję- w tym - muszę was zaskoczyć - również na spawy Co do jakości zawsze 5 % ze sprzętu schodzącego z [...]
Dodam tylko że dziwiło mnie dotąd skąd tyle pomyłek i niezadowolonych klientów, którzy pisali że dostali sprzęt w innej wersji. Pani Ani to wyjaśniła, 95% sprzętu nie jest kontrolowane i nikt właściwie nie wie jaka to wersja i co jest wysyłane do klienta :)
Kamil tylko zwróć uwagę na bezczelne wprowadzanie konsumentów w błąd. Wchodzisz na stronę Keltona widzisz Kelton S.A. (a działają na podstawie wpisu do ewidencji działalności gospodarczej). W zakładce "Jak powstaje Twój sprzęt Kelton" wymienione są normy, a nie ma żadnych certyfikatów i nikt nic nie wie na ten temat. Naprawdę lubisz [...]
Witam Temat się ciągnie dość długo, postanowiłem się wypowiedzieć. Może meritum - "Pytanie o jakość spawów - ławka HEAVY Tryton" . Mamy wykwalifikowaną kadrę spawaczy, jakość spawów jest dobra. Sprzęt jest produkowany według norm PN-EN 957-1; PN-EN 957-2; oraz PN-EN 957-4 i spełnia wymogi zawarte w tych normach, zapraszam do lektury. [...]
Widzę, że nikt się w końcu nie wypowiedział więc pozwolę sobie odświeżyć temat. World Class fajny jest. Chodzę tam już jakieś dwa lata i sobie chwalę. Przyjemna atmosfera, wszystko pod ręką, no i zaskakująco mało lansujących się palantów (choć oczywiście kilku jest, ale gdzie takich nie ma...). Cena rzeczywiście jest wysoka - więc jeżeli ktoś chce [...]
zdecydowanie ćwiczeń za dużo poczytaj posty Michail o układaniu planu treningowego Jesli masz mało sprzętu możesz zrobić plan domatora i sukcesywnie dokupować sprzet pozdro
Uderzenie silne jest nie ma co sie oszukiwac i napewno bezpieczniejsze dla uderzajacego chyba kazdy kto cwiczyl na worku nie raz pechowo uderzyl i pozniej cierpial. Slaby widze ze sprzet lacznosci pierwsza klasa na tym drugim zdjeciu ;))
haha Doris zrobie zrobie:D ale kolega Rafal niech za to filmiki jakies wrzuci! a z silownia wiecie co... tyle ich niby jest teraz ale naprawde ciezko znalezc tą "idealna". jak sprzet jest fajny to np szatnia czy prysznic kapa. i na odwrot.
U mnie na siłce jest spoko sprzet fajny szatnie tez hehe tylko jedyne czego brakuje to wyciagu na plecy WTF:P Dwa dni byłem w Warszawie bez treningu wiec jutro trzeba juz konkretnie poleciec w planie plecy :)
[...] wyżej wkleił) to nie różni sie od kupionych w sklepie za grubą kase.Sam jestem spawaczem i wiem ze samemu można coś dużo lepiej poskładać i pospawać niż niejeden sprzet(czy to siłowy czy czy jakikolwiek inny)seryjnie wyprodukowany przez jakas firme.Pozatym chyba ma się wieksza satysfakcje z treningu na własnoręcznie zbudowanym stole [...]
też jestem spawaczem i powiem nawet więcej, robiony sprzęt jest z zasady bardziej wytrzymały, ponieważ firmy lubią przyoszczędzić na grubości materiałów gdzie sie da, nie mówiąc o urządzeniach z hipermarketów
wody pije od 2litrów -3litrów dziennie SPRZĘT ĆWICZĘ W DOMU NIE POSIADAM TRENING: 10 minut rozgrzewki: spokojniejszej na każdą partię i intensywniejszej: pajacyki, start sprint, przysiad wyskok i tutaj już różnie np: trening obwodowy ciała -plankt 30s /10s przerwy -przysiady z kopniecięm 30s/10s -wymachy nóg w pozycji plankt/30s/10s -skręty [...]