sniadanie

przykladowy dzien: Sniadania jajecznica z 3 jajek 2 kromki chleba lub bulka z pasztecikiem 2 sniadanie jabłko , mandarynki lub jakis serek-jogurt Obiad jakas zupa np pomidorowa oraz jakas ryba czy kurczak lunch jakies orzechy , jabłko kolacja 2 kromki z pomidorem lub ze szynka Jakos tak wyglada ;) Zmieniony przez - bosiek w dniu 2009-11-16 [...]

Hmm glodny nie chodze;D Na sniadanie czasami platki z mlekiem ;D Czego mi moze brakowac?:D

1. śniadanie daj bardziej kaloryczne ja dałbym więcej owsianych do tego jajka i orzechy no i warzywka, a twaróg wywal 2. jajka juz ci wpisałem w 1 psiłku więc tutaj ostatecznie ujdzie ta szynka, ale lepsze byłoby mięcho lub rybka 3. wywal warzywa i daj zmaiast tego woreczek np. kaszy jęczmiennej 4. to nie jest pełnowartościowy posiłek! jesli jest [...]

Przeczytałam to wszystko ale co do diety to mam mętlik w głowie. Mam taki zamiar jeść trzy posiłki dziennie . Śniadanie to będzie jakaś lekka sałatka, obiad w mniejszej porcji i kolacja. Pieczywa raczej nie ruszę, i dużo wody niegazowanej. Mam nadzieję ,że mi się uda :P

jesteś w stanie zrbić posiłki na cały dzien, tylko musisz chcieć, śniadanie sobie w domu zjedz, w szkole nie kupuj kanapki tylko w domu sobie ugotuj np pierś czy zmiel chudą szynkę i sobie kotleciki zrób coś jak te w burgerach, pierś kroisz w plastuu i dajesz na pieczywo razowe jakieś warzywa do tego, czy mozesz sobie placka owsianego zrobić [...]

dostęp do sklepów masz, sam robisz wieczorem jedzenie na następny dzień, ładujesz w pudełka i bierzesz ze sobą, wyjdzie na pewno taniej niż stołowanie się na mieście gdzie masz przebitkę na wszystkim co kupujesz gotowe, to nie ma być super łatwe inaczej wszyscy bylibyśmy supermanami, ale to też nie jest takie trudne, masz parcie na suplementy ale [...]

Witam , na śniadanie płatki owsiane z mlekiem , na obiad schab w różnej formie plus jakaś surówka, ewentualnie jakieś naleśniki , shoarma lub filety rybne (panga) - z ziemniakami i cebulą. Na kolacje twaróg, kanapki z serem żółtym półtłustym, z dżemem czasami. Taki mniej więcej jest mój jadłospis - nie jadam nic przyprawianego mocno solą lub [...]

Będzie ciężko ale pomyślę. Powiedzmy że śniadanie o godzinie 8:00 - 120 ml mleka i 70 gram płatków owsianych plus 250 ml zielonej herbatki i suplementacja 1 tabletką cynku plus 2 tabletki drożdży Obiad o godzinie 14:00 - schab 100-150 gram plus 40 gram suróweczki z marchewki, ogórka ewentualnie buraczki - suplementacja dwiema tabletkami drożdży [...]

[...] nie jest lekarzem...wiec nie bede ryzykowal w takim razie no--bostery odpadaja...kawa, kreatyna, termogeniki tez zielona herbata, odpowiednia dieta - zwroc uwage na ilosc weglowodanow zlozonych - szczegolnie tych spozywanych na sniadanie izotoniki podczas wysilkow ewentualnie - zenszen, milorzab Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-08-19 17:42:08

przeanalizuj diete pod tym kątem, wpisz do wszystkich posilkow wartości odzywcze i wklej do poprawy pamiętaj ze sniadanie i posiłek potreningowy powinny byc naj bardzie odżywcze. pozdr.

tak ja poprawic: na sniadanie duza ilosc wegli, zeby miec energy. zrezygnuj z tak duzej ilosci mleka. doloz sobie np ze dwa jajka pieczywo najlepiej razowe i tak jak mowil chuck chude miesko do tego niewiele warzyw przed treningiem wieczorem zjedz twarog, albo jakis serek wiejski mleko przed snem odpusc pozdro

Tak jak mówiłem dieta skopiowana z neta. Przekąski to orzechy i banany,na śniadanie owoce i płatki, na kolacje twarożek i spać. W ciągu dnia 10 posiłków po 200kcal i 30 g ryżu :) Niech autor ułoży coś sam a przede wszystkim obliczy realne zapotrzebowanie kaloryczne

po treningu zamiast gainera lepiej daj 2 banany do 6 nie dawaj tluszczy na sniadanie j/w

jak chcesz białko np do owsianki na śniadanie to bierz WPC lub mieszanke WPC i WPI

[...] z kuraka,indyka,udziec wołowy czasem karkowka,schab), twaróg, jaja tłuszcz -oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika,sezam nie pamietam co na sniadanie do koncaaa... jak nie owsiane to możesz dac np. ryz(chleb razowy,ale to nie za czesto)+jajka+warzywa+oliwa i jajecznica wyjdzie:) obiadek: kalafior, kotlet [...]

thx Koleś za pomoc, od jutra rowerek rano i trening silowy taki dla poczatkujacych (www.youtube.pl > Andrzej Krzyżanowski) no i dietka planuje na sniadanie zjesc juz te platki owsiane pozniej jakis chlebek albo bulka razowa z chuda szynka nastepnie ryz bialy albo braz z miechem jakims z kuraka albo schabik no i na kolacyjke wszamam sobie bialy [...]

śniadanie. zamiast płatków corn flakes daj jakieś inne dorzuc orzechy,rodzynki itp. 2śniadanie piszesz że bułki. podejrzewam że zwykłe białe bułki zamien to może na chleb razowy albo bułki grahamki no i może jescze ten ser pewnie żółty. też mógłbys go zamienic. obiad; kurczak spoko, schabowy od czasu do czasu też moze byc, jedyne co to może zamień [...]

Poprawiłeś mi humor ;] Myślisz że na samej kreci i dekstrozie jedzą tylko kolacje i śniadanie coś osiągniesz? Bez odpowiedniej diety? Nie mówie już o stażu bo poewnie nie masz żadnego. Po pierwsze: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html po drugie z tego ułożysz diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza [...]

a nie jedz jajeklk po treningu wiekszosc ludzi odradza daj jaksas rybe a jajka na sniadanie b mleko masz strasznie tłuste c duzo masz mleka i nabiału gdzie masz duzo laktozy w twoim wieku powinno byc jeszcze ok aler pozniehjj juz sie odkłada, twarog sioe kiepsko przyswaja około 50% wiem ze kazdy na forum ci powie ze jest dobre na noc ale wczoraj [...]

Kaziol co to ma być ? pora abym i ja coś pokazał Posiłek 1 Mleko 200ml (0,5%) płatki owsiane 100g <-- nie przejmuj się ilością chodzi o energie z rana (węgle). ser biały chudy 100g do tego dodaj rodzynki 20g i troche orzechów i masz śniadanko załatwione. Posiłek 2 Chlebek razowy 2 kromki 150 g polędwicy z Indyka banan. to jest drugie [...]