Proszę o pomoc w diecie.

Witam. Jestem tutaj nowa i chciałabym zapoznać się z waszą opinią lub uzyskać od was radę co do diety. Mam 163cm i moja waga wiecznie się waha. Raz jest to 70kg raz 64kg. chciałabym schudnąć tak do 60 kg ale nie mogę sobie dobrac dobrej diety. Odchudzałam się już raz i poległam nie miałam czasu na ćwiczenia a moja dieta składała się z trzech normalnych posiłków : I śniadanie : omlet, II obiad : ziemniaki z filetem z kurczaka lub jakaś zupa, III kolacja: ugotowane dwa jajka, dwa plasterki szynki, żółtego sera i do tego jakiś pomidor lub ogórek.
Chciałabym zaczerpnąć od was jakieś informacji z dobra dieta ,która nie wymaga dużego przygotowania. W obecnym czasie mam więcej czasu dla siebie i postanowiłam zabrać się za siebie...próbowałam biegać ale moja kostka mi na to nie pozwala. Proszę o jakąś poradę co do diety i ćwiczeń.

Nie bardzo wiem jakich informacji oczekujesz, bo jesteś w dziale gdzie tych informacji jest mnóstwo, zawartych w postach podwieszonych, na początek może być ten https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 

Pozdrawiam.

Przygotowałem specjalny poradnik, który powinnaśprzeczytać i na podstawie informacji tam zawartych spróbować ułożyć dietę:

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

... i dać ją nam do sprawdzenia

Alternatywą jest skorzystanie z komercyjnej pomocy Konia, mojej lub serwisu potreningu.pl

Przeczytałam to wszystko ale co do diety to mam mętlik w głowie. Mam taki zamiar jeść trzy posiłki dziennie . Śniadanie to będzie jakaś lekka sałatka, obiad w mniejszej porcji i kolacja. Pieczywa raczej nie ruszę, i dużo wody niegazowanej. Mam nadzieję ,że mi się uda :P