dobra dieta??

waze 75 kg chcialbym wazyc kolo 80 no to tak
7 00 100g platkow zbozowych +400 ml mleka + jogurt
10 30 150 g ciemnego pieczywa +100 g wedliny
14 00 Filet z kurczaka z ryzem i warzywami
posilek po treningowy 3 banany szklanka soku + aminokwasy albo gainer albo jakies inne bialko ( co tu moze byc)??
17 00 150 g makaronu+150g piersi z kurczaka (warzywa)
21 00 100 g chleba +wedzona ryba
22 00 mleko sen
Czy ta dieta moze byc na mase
Wzrost 185 cm
waga 75 kg
typ budowy szczuply
prosze o ocene i ewentualna korete diety pozdrawiam

moj cel to masa do 80 kg
7 00 2 jajka cale albo jajecznica + jakis jogurt
10 30 kanapki z wedlina albo z miesem
14 00 filet z kurczka z ryzem i warzywami
jakis posilek po treningowy posilek po treningowy 3 banany szklanka soku + aminokwasy albo gainer albo jakies inne bialko ( co tu moze byc)??
17 00 150 g makaronu 150 g piersi z kurczka
21 ryba wedzona i chleb razowy
22 sen to twarozek wiejski i sen

na śniadanie prawie pól litra mleka sporo i białka praktycznie zero o zdrowych tłuszczach nie wspomne.
w drugim wędline zmień na gotowane mięso.
Posiłek o godzinie 21 cały czas wędzonej ryby nie można jeść proponuje lekki posiłke 30-50 g ryżu z mięsem.
ostatni zły daj twaróg z oliwą ew tuńczyka .
Pamiętaj o dużych ilościach wody warzywach i owocach. również nie zapominaj o słoneczniku rybach orzechach i oliwie

ale tak ogolnie nie jest zle prawda??

No kurde uwzglednij rady chuckanorrisa i tedy bedzie ogolnie ok.
Ale radze poczytac wiecej o diecie i np. skorzystac z programu vitalmax . Musisz zakupic oliwe z oliwek i ja dac np do sniadania , w szkole oraz mala ilosc przed spaniem [nie dawaj jej przed i po treningu ! ]. Popraw diete i daj ja tu juz poprawiona

ale jak ja poprawic??:P

to wezcie cos dodajcie

tak ja poprawic:

na sniadanie duza ilosc wegli, zeby miec energy. zrezygnuj z tak duzej ilosci mleka. doloz sobie np ze dwa jajka

pieczywo najlepiej razowe i tak jak mowil chuck chude miesko do tego

niewiele warzyw przed treningiem

wieczorem zjedz twarog, albo jakis serek wiejski

mleko przed snem odpusc

pozdro

i to wystarczy dzieki

nie ma sprawy. powodzenia

czy ta dieta jest zla? sczerze

moze byc lepsza jesli wprowadzisz zmiany.