sniadanie

XP + reszte jem po śniadaniu ponieważ na czczo występują u mnie silne bóle brzucha. Może dlatego, że śniadanie mam w formie szejka. XP kupiłem bo brałem już go kiedyś i byłem zadowolony. Nie jest obecnie jakiś super drogi.

Macie rację mogłem odrazu wrzucić ankietę. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 86 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 września będzie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Możliwie jak największy przyrost masy przy jak najmniejszym zalaniu. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

[...] i będzie bezpieczniej skoro zdecydowałeś dać dodatkowo węgle na noc. Masz rację, że węgle na noc to lepszy sen a co za tym może iść lepszy wypoczynek. Musisz jednak rozłozyć te węgle na cały dzien, sporo na sniadanie, duzo okołotreningowo - musi Ci ich wystarczyć ale sam już to ustalisz. Do tego masz SPORO za mało kalorii (masz tu około 2000)

Weglowodany w ostatnim posilku sa w makaronie a rodzynki sa dla smaku. Macie racje co do tluszczy. Sam juz nie wiem ... z jednej strony wegle na noc, podobno dobra sprawa, a z drugiej wegle na sniadanie to energia na caly dzien. Slyszalem tez ze przy redukcji nie powinno jesc sie serkow wiejskich ani twarogu. Co o tym myslicie ?

Ja przepraszam, że się wtrącę, ale... Nie każdy posiłek musi obfitować w kilkadziesiąt gramów pięknego, czystego białka. Tym samym kurczak to jest białko, a szynka - też - choć w nie tak wielkiej ilości jakby tego chcieć. Posiłek ostatni (kolacja) nie tyle może, co powinien mieć węglowodany - czyli z powodzeniem może być podobny do każdego innego [...]

Mhm, dzięki za odpowiedź. Mogę dodać do diety łyżkę oliwy z oliwek i do tego suszonych owoców? Mi się też tak wydaje, że przesadziłem z tym białkiem, ale nie dam rady na śniadanie zjeść i jajka i szynki, także spoko, białek za dużo nie będzie :) Trening całego ciała też robię, ale teraz chciałem się bardziej skupić na brzuchu. I jeszcze, czy od [...]

nie jadam dokladnie co do 1kcal moja dieta wyglada zazwyczaj tak Sniadanie 100g owsianych 2jaja garsc orzechw wloskich 2sniadanie 200g twargogu kromka90g razowca oliwa+ warzywa przedtreningowy Ryz 100g piers 100g oliwa po treningowy jak przedtreningowy tyle ze bez oliwy kolacja 200g twarogu troszke razowca oliwa warzywa mysle, ze mniej wiecej [...]

do wieczorem przygotowanej owsianki rano dodaje orzechy(mix z rossmana zaj**iste) do tego miażdże banana/gruszke/jabłko(czasem łącze), rodzynki i zamiast mleka daje jogurt naturalny śniadanie kosior polecam.

ogolnie nie jest zle - dodaj te 500kcal, wiecej bialka na sniadanie (jakis twarog np.), dokup omega-3 i poczytaj posty podwieszone (tam masz m.in. co po treningu)

a właśnie jeśli chodzi o śniadanie to gdy jem jajka lub jajecznice albo ten twarog to najlepiej z chlebem(bo inaczej nie da rady)żytnim? cienko posmarowanym masłem?

[...] corn flakes 120g W:98 B:7.3 T:0.8 4 jajka gotowane B:40 W:1 T:40 150ml mleka Płatki kukurydziane to dziadostwo, zamień na owsiane, polubisz je, zobaczysz. Dodaj owoc . 2sniadanie w szkole. ok 10:30 Serek wiejski 200g B:24 W:10 T:8 Razowiec 100g W61 B:7 T:2 Wędzona pierś z indyka 4 plasterki Zeby dobic bialka tak do 30-35g. Warzywa, do tego [...]

Juz przestancie z tym slowem DIETA poprostu jak jestes ekto jedz to co masz,chyba bierzesz do szkoly sniadanie tak?to wez zjedz sobie serek wiejski i jakies weglowodany chleb razowy czy tam bulki czy niem masz 1.50zl na to?zreszta nie chce mi sie rozpisywac bo za duzo pisania i tlumaczenia porostu musisz wiedziec gdzie sa weglowodany ,gdzie bialko [...]

Rano to lepiej śniadanie, a boałko po treningu i na noc! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Możesz śmiało zapodac to białko z sokiem rano,choć lepiej od razu zjeśc śniadanie i nie przejmować sie tak bardzo problemem. Postępowanie okołotreningowe jest ok.Po treningu dodaj do glukozy i białka nieco soku np. z jabłek. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

hmmm a teraz sobie pomyslalem, zeby walnac odrazu przed snem te WPI, a jak wstane to szklanke soku pomaranczowego (lub odrazu sniadanie - zalezy jak wyjdzie) jak mysliscie bedzie lepiej jak walne odrazu rano czy tuz przed snem (uwzgledniajac to, ze ok 1.5h przed snem jem normalny posilek) ********************** Pozdrawiam anar " [...]

242g białka wraz z roslinnym to chyba nie az tak duzo,kurcze bo jesli mialbym zmniejszyc posilki to problem z harmonogramem dnia bym mial... sniadanie dopiero na uczelni a i z glodu bym padl ;d jedynie 242g bialka wraz z roslinnym jem w dni treningowe... a w nie treningowe 200g bialka jem,moze tak byc?;p

Jak ktos odzywia sie na wyczucie to niech nie daje porad... nie kazdy chce miec wielkie wymiary ale jakosc mozna by miec co? nie kazdy ser biały ma znaczące ilości laktozy,inne produkty mleczne odpadaja Mr. Fit a co ty możesz wiedzieć o moim odżywianiu... kiedyś liczyłem zapotrzebowanie (co do g dziennie), ale fakt jest taki, ze nikt nie zna [...]

śniadanie 0 staraj się nie bazować na samym mleku jako źródle białka, "Owoc/sok/baton/koktajl" - ew owoc ok po treningowy - rozłóż to białko np do śniadania W diecie brakuje zdrowych tłuszczy (wielonienasyconych w ogóle nie widzę) i dodaj do każdego posiłku warzywa pzdr

Wiek :21 Waga :59 Wzrost :159 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder :92 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]

Śniadanie jak dla mnie mocno ogromne ;o