sniadanie

Dzień Nietreningowy: Śniadanie I: (przed bieganiem) Aminokwasy (te które używam to Dymatize Super Amino 4800 MG) B 7.5 T 0 W 0 KCAL 30 1g na każde 10kg masy ciała ŚniadanieII:(po bieganiu) Aminokwasy (te które używam to Dymatize Super Amino 4800 MG) B 7.5 T 0 W 0 KCAL 30 Śniadanie III:(30 min później) kreatyna 100g płatków owsianych B 12 T 7 W 68 [...]

Jak prawidłowo łączyć posiłki Jeść smacznie, niskokalorycznie i zdrowo. Tak każdy by chciał. Niestety czasami to, co apetycznie wygląda na talerzu i, na dodatek, jest dietetyczne, nie zawsze bywa dobrym połączeniem dla naszego organizmu. Dlaczego tak się dzieje? Sekret tkwi w składnikach odżywczych zawartych w pożywieniu. PRAWIDŁOWE POŁĄCZENIA [...]

17 czerwca 2008r. Dzisiaj czuję wczorajszy wysiłek :) Czyt. zakwasy. Na szczęście odpowiednio długi sen zapewnił mi regenerację :) Z rana padało, już się przestraszyłem, że przyjdzie mi robić interwały w deszczu, ale na szczęście wypogodzilo się. W samym biegu bylo ciężko. Przy drugim interwale myślałem, że nie dam rady zrobić tych planowych [...]

I Posiłek 7.00 : 1. mleko - 300 ml //chude mleko daj, lub wywal 2. płatki owsiane - 15 łyżek 3. kromka chleba //albo płatki albo chleb...po co to mieszać 4. 3 plasterki szynki // jak pijesz mleko to nie jedz mięsa w jednym posiłku! lepiej daj twaróg 4. średnie jabłko //wywal 5. herbata białko - 32.9g tłuszcze - 14.2g węglowodany - 103.5g [...]

wczoraj udało mi się wcisnąć naprawdę sporo: ciekawa jestem na ile zdrowo: śniadanie: płatki owsiane 40g mleko 100g twaróg 100g II śniadanie: bułka grahamka 50g pierś z kury: 50g masełko pół łyżeczki warzywa III śniadanie: serek wiejski 150g tu bida obiad: pierś z kury 150g oliwa z oliwek 1 łyżka miska sałaty + pół pomidora ryż: 3 łyżki [...]

Zaraz mnie załamiesz, ale z drugiej strony człowiek uczy się przez całe życie. Oczywiście że nie jem, wstaje przed 6,00, piję kawę i jadę na siłownie. ćwiczę na czczo, zgodnie zresztą z radami Joggera z innego forum, jem śniadanie jak przychodzę do pracy. Nie wiem czy ten trening jest siłowy - ja robię 20 powtórzeń, mam bardzo małe obciązenia, [...]

Teraz dieta. Jeśli po treningu- bedąc w głębokim katabolizmie- nie uzupełniasz składników odzywczych, a potem udajesz się na kilkugodzinny sen który pogłebia katabolizm do megakatabolzimu, to sorki, ale nie licz na właściwe efekty.... W ten sposób rano Twój metabolzim jest zbyt wolny, by przerobić śniadanie na materiał energetyczny i...przerabia [...]

ale głównie chodzi o mniej jedzenia dziennie, tylko obiad i lekkie sniadanie Nie wiadomo co gorsze, to pewne przejście organizmu na tryb oszczędnościowy i koniec spalania tłuszczu

Mam prośbę do autora tematu. Mógłbyś trochę więcej napisać o Twojej koncepcji diety dla świerzaka? Sugerujesz aby pierwsze tygodnie po prostu zdrowo się odżywiać czy może od razu należy fundamentalnie zmienić swoje przyzwyczajenia i jeść takie specyfiki jak właśnie kura + ryż, jaja na śniadanie z płatkami owsianymi etc etc...

Śniadanie I 1.jogurt naturalny 400g + otręby + jabłko ok. 340kcal 2.dwie kromki chleba słonecznikowego / sojowego posmarowanego cienko margaryną 60% tłuszczu z serem żółtym ok 340kcal 3.70g płatków pełnozbożowych np. Nestle fitness + szklanka mleka ok. 340-350 kcal 4.dwie kromki chleba słonecznikowego / sojowego posmarowanego cienko margaryną 60% [...]

Nie dziękuję, pamietam, że przy pierwszym teście też zaglądałeś. Dobrze bo takie wypowiedzi dopingują.. 3kaps TCM poszły na pierwzy ogień, teraz jem sniadanie a około 12 trening <zaspałem niestety żeby na 10 pójść>. Nie było razowego pieczywa musiałem się pogodzic z kromeczką białego chleba, ale dałem więcej płatków. Tak wygląda każde [...]

[...] moge sie wyspać i zasnąć przed 2-3 w nocy nie wiem co jets.. Będę się wcześniej kładł i wstawał o 8 to dzień bedzioe dłuższy a mże będę zasypiał wcześniej. Ok idę konczyć sniadanie i siadam do książek. Wypis z treningu dam dopiero późnym wieczorem. wtedy też wkleje zdjecia i filmiki z treningu. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-09 [...]

Dziś miałam mega ciężki dzień w pracy. Zrobiłam dziś chyba z milion kilo, przenosząc różne rzeczy z miejsca na miejsce, z góry na dół i z powrotem. Jestem cały czas w ruchu, a moja praca zdecydowanie nie należy do tych siedzących. Padam na twarz i dzięki bogu jest już piątek. Poniżej wklejam michę, bez kolacji, która jeszcze przede mną. W sobotę [...]

Ale to nie tak. ja na siłownie ide zaraz jak się obudzę czyli około 10. 30 min przed biore shotguna. mysle ze teraz bede sie budził o 8 na śniadanie pospie do 10 i na siłke...więc niebedzie na czczo

[...] po treningu. 7. Ryz bialy, ryba- POTRENINGOWE. Czyli ogolnie dosc lipa, ale nie mialem kiedy jesc. Dzis za jakies moze 2h jade z dziewczyna, bratem i kolezankami na basen do Augustowa. Na jakies mysle 3 godzinki lub wiecej, bo karnet trzeba wykorzystac w miesiac. Potraktuje to jako AERO Tutaj jakies jedzenie, chyba wczorajsze sniadanie. Pzdr.

Pierwsza dieta z oliwą etc... proszę o porady co do zmian. Oraz pytanie... co powinienem zwiększyć podczas zwiększania kcal/dzień w późniejszym czasie? Śniadanie (8:00): - Płatki Owsiane 50g &#8211; 5,9b/3,6t/34,6ww; - Orzechy włoskie 20g &#8211; 3,2b/12t/3,6ww; - Rodzynki 20g &#8211;13ww; - Otręby pszenne 10g &#8211; [...]

Dzień dobry! Zanim pomyślę, wciskam enter i już mi się wysyła szybka odpowiedź :/ śniadanie, które mi się wcale nie chce znudzić, po prostu je uwielbiam: 60g owsianych twardych takich mmmm, 40 g waniliowej białkowej odżywki, 20 g rodzynek, woda - pychota. Właśnie się zastanawiam, co sobie zrobić na jutrzejszy wypad z przyjaciółką do centrum [...]

łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]

1. Śniadanie I &#8211; 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: [...]

14.06.2019 Siemka Sprawdziłem dzisiaj wagę z rana na czczo to pokazała 99.5kg xD poleciało ostro w tym tygodniu z wagi, ale tylko z wagi :) Ja już po 55min cardio z rana na czczo, prysznic, śniadanie i do pracy. Masakra jakas dzisiaj w nocy, niby burza i padało ale u mnie w pokoju na poddaszu taka duchota że szkoda gadać... Sen strasznie słaby, [...]