sniadanie

Czesc. Bardzo duzo czytalem przed ulozeniem diety i zalozeniem konta, az w koncu uznalem, ze to juz ten czas :) Troche info: ektomorfik wiek: 16 lat waga: kolo 62 wzrost: cos przed 180 staz: z miesiac, staralem sie trzymac diete Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owsiane 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 [...]

wrzucę zdjęcia jak będzie widoczny efekt teraz to jest taki wstęp do treningów i diety na razie jem 3 kulturystyczne posiłki z 5 (śniadanie , obiad , kolację ) od poniedziałku ruszam z dietą , pełną parą %-) Zmieniony przez - owca w dniu 2011-11-23 22:07:59

Posilki rozkladaja sie mniej wiecej tak, rano 6:00 sniadanie 16:00 przed treningowy 19:00 potreningowy 21:00 kolacja(tutaj mam twarog i 50g oliwy z oliwek) Gdzie moge wrzucic pestki dyni ? Czy przegryzania pomiedzy 16-21 byloby mozliwe ? bo z tego co sie orientuje tluszcze w po/przed trenigowym raczej odpadaja. Duze mialoby to znaczenie ? Chociaz [...]

[...] aeroby rano nadczo jak ja codziennie wstaje o 6:00 i 6:20 wyjezdzam do parcy no to musiałbym wstac ok 4:00 (30 minut przed wpc i o 4:30 aeroby) godzine aerobow prychol, sniadanie i do parcy szybko:)! A pozatym spac ide ok 23 czasami 24 tazke za duzo bym nie mial odpoczynku no i wogole tak ranne wstawanie nie wchodzi w gre:) ( jesli można [...]

[...] np troszeczke ryżu lub kaszy + jakas sałatka z warzyw, tak samo żadnych owoców nie jem w popołudniowych porach. Tażke nie mam za dużo wegli bo w sumie to jedynie co rano na sniadanie płatki + suszone owoce i orzechy i poźniej tylko 4 kawałki chłeba razowego a po treninu witaminy + 25g carbo na uzupełnienie glikogenu. Tak chyba może być no nie? [...]

Po pierwsze tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html I policz sobie zapotrzebowanie, bo 1600 kcal to 10 letnia dziewczynka zjada. 5 razy w tygodniu sobie odpuść bo słaba regeneracja, szczególnie jeśli po każdym trenie walisz godzinę aerobów (zakładam, że aero masz po siłowym, bo jeśli nie to [...]

Diete jaka ostatnio stosuje Sniadanie Przeważnie omlet ok 3 jajca calke, 70g płatków owsianych zriobiony na oliwie i polany jogurtem 0% bez cukru 250g II jeżeli po treningu Pierś ok 150g + makaron ryżowy z pszenicy durum 50g + warzywa(rożnie groszek z marchewka lub pomidor III Piers 150g + oliwa 10g + warzywa VI to samo jak 3 V Odżywka białkowa [...]

Jakis czas temu kupilem ENERGOM X 1000 na etykiecie jest napisane, zeby 1 kapsulke wziasc rano przed sniadaniem, zwykle na sniadanie jjem jakis nabial, a gdzies slyszalem, zeby np. nie pic mleka, w okolicach czasowych lykania tabletek. Czy sa jakies przeciwwskazania co do przyjmowania energon x 1000 i pozniej jedzenie nabialu, picia mleka, np [...]

Witam ;) Ja również nie wyobrażam sobie dnia bez omleta na śniadanie ;) Czekam na regulaminowe fotki, życzę powodzenia i ... będę zaglądać oczywiście.

W pierwszym posiłku daj jaja a zamiast słonecznika lepiej jakieś orzechy Posiłki około treningowe zmień po treningu możesz dać jakiś owoc zamiast w ciągu dnia no i musisz dać tam białko podbij troche białko i tłuszcze (zdrowe) a z węglami zejdź niżej. jako źródło węgli daj takie o niskim IG ryż brąz. kasze itp. A co do dżemu to ja na redukcji [...]

Taką opracowałem diete: 7:00 Śniadanie Płatki musli 50g twaróg Chudy 60g Mleko 250ml Banan 10:00 W pracy 2 tosty razowe 2 jajka gotowane+ fasola 200g 15:00 Przed Treningiem Makaron 100g Twaróg Chudy 60g 18:00 Po Treningu Ryż 100g Pierś z Kurczaka 150g 21:00 Kolacja Chleb razowy 65g serek wiejski 60g jaja ? Dobrze?

Wymiary po dwóch tygodniach: Talia: 76cm/75,5cm(0,5cm) Pas: 82cm/81,5cm(-0,5cm) Waga: 70,4kg/69,5kg(-0,9kg) Ostatnie dwa dni było lekkie przesunięcie w kierunku low carb, reszta zbilansowana. Jeśli chodzi o samopoczucie, to wczoraj chciałem pograć w piłkę i trochę się rozczarowałem, bo czułem ograniczenie ze względu na brak węglowodanów Stąd [...]

Kiedyś miałem dokładnie taki sam problem i właściwie dalej go mam, ale się zmuszam do jedzenia, bo śniadanie to podstawa. Obecnie jem 5 posiłków dziennie i ważę więcej, czuję się świetnie. Jedz na siłę, nawet jeżeli nie masz apetytu.

Hej, dzięki za odpowiedź. Co do "ćwicz", to wybrałem "Inny" przy ustawianiu treningu na Garmin Connect. Typ treningu jest jako bieganie. Nad 225 zastanawiam się z dwóch powodów: 1. Cena ;) 2. Opinie o pulsometrze - to chyba układ jeszcze od Mio - w wielu recenzjach mówią że zjada ten Garminowski z 235 na śniadanie. Zwłaszcza w przypadku wysiłku [...]

Czy sensor MIO zjada na śniadanie ten z 235 to nie wiem, ale u mnie się wyjątkowo dobrze sprawdza. Zdarzy mu się, że zgłupieje na chwilę, ale raczej rzadko - w moim przypadku praktycznie jedynie przy treningach gdzie są naprawdę gwałtowne zmiany tętna. W ciągu roku miałem kilka takich dziwnych niespodziewanych wpadek na łączny czas błędnych [...]

na pewno chcesz od razu brać się za ckd? możesz spróbować lowcarb, też nie będzie węgli ani głodu, za to nie będziesz dołował się ładowaniami :P i nie jest tak restrykcyjne i wyniszczające dla organizmu... za mały pierwszy posiłek. powinien zawierać nawet połowę kalorii, które dostarczysz przez cały dzień. daj dużą ilość białka i tłuszczy. [...]

No nareszcie wyrwałem dłuższą chwilę. A więc po kolei: wiek - 34 lata waga - 114 wzrost - 177 biceps - 44 łydka - 48 udo - 67 pas - 121 Trening: Plan jest następujący: Siłownia - wtorek, czwartek, sobota - późny wieczór,(sobota rano), Aeroby - wtorek, czwartek, sobota - rano, HIIT - poniedziałek, środa, piątek - wieczorem, Dodatkowo [...]

Ile jesz posiłków? Jem 2-3 posiłki dziennie, bo tłuszcze wyjątkowo mocno zapychają. Śniadanie, obiad i kolację. Mniej więcej w tych samych porach

Cześć :) Wrzucam to co ułożyłam i proszę o wskazówki czy tak może być na początek. Najbardziej chodzi mi o ujedrnienie sylwetki i pozbyciu się cellulitu Nogi to moja dość słaba partia więc jeden dzień treningowy poświęcam całkowicie na te partie TRENING A . Wyciskanie hantli zza głowy 3*10/12 Wioslowanie hantlami w opadzie 3*10/12 Rozpietki [...]

Odblok wyglądał w ten sposób: po ostatniej inj co 3 dni HCG wyszło 12 dni. Następnie clom zacząłem 50mg i 20mg tamoxu i 20mg proviron. Po 5 dniach tamoxifen o proviron było po 10mg. Nie ma problemów ze stanem, ale na cyklu i na zejściu były. Tak deca była o 2tyg dłużej. Co do miski przykładowy dzień: 1 śniadanie płatki quanoa na mleku z miechunka [...]