CKD

90kg
178cm
22l

Jaja kurze całe 200g 22/17/1
Ser typu "Feta"40g 7/6/0
Oliwa z oliwek5g 0/5/0
Otręby pszenne20g 3/1/4

Wątroba wieprzowa100g 20/3/2
Ser typu "Feta"60g 10/10/1
Oliwa z oliwek16g 0/16/0
Otręby pszenne20g 3/1/4

Wątroba wieprzowa100g 20/3/2
Ser typu "Feta"65g 11/10/1
Oliwa z oliwek16g 0/16/0
Szpinak100g 2/0/0
2 kaps omega 3

Tuńczyk w wodzie100g 21/1/0
Mięso z piersi kurczaka bez skóry30g 6/0/0
Oliwa z oliwek29g 0/29/0
Otręby pszenne20g 3/1/4
Szpinak100g 2/0/0

Mięso z piersi kurczaka bez skóry150g 32/2/0
Oliwa z oliwek30g 0/30/0
Szpinak100g 2/0/0

Ser twarogowy tłusty180g 32/18/6
Oliwa z oliwek13g 0/13/0

B-198g
W-27g
T-183g


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 90

Wzrost: 178

Obwód klatki: 12

Obwód ramienia: 12

Obwód talii: 12

Obwód uda: 12

Obwód łydki: 12

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12

Aktywność w ciągu dnia: 12

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 12

Odżywianie: 12

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: niedokrwienie mózgu które przechodzi

Preferowane formy aktywności fizycznej: trening ckd podany w dziale trening

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 10 PŻ

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: 10PŻ

Chodziło mu o to, że CKD to dni o bardzo niskich węglowodanach przeplatane z ładowaniami. A Ty nic o ładowaniach nie wspomniałeś, ile co ile i jak. CKD to też trening pod tą dietę oraz suplementacja, to wszystko się łączy.

10PŻ to nie jest LowCarb (chociaż trochę na niego zasadach), poczytaj o LowCarbie ;)

na pewno chcesz od razu brać się za ckd? możesz spróbować lowcarb, też nie będzie węgli ani głodu, za to nie będziesz dołował się ładowaniami :P i nie jest tak restrykcyjne i wyniszczające dla organizmu...

za mały pierwszy posiłek. powinien zawierać nawet połowę kalorii, które dostarczysz przez cały dzień. daj dużą ilość białka i tłuszczy. przykładowe śniadanie to 4-5 jajek smażonych na 40g oliwy, ew dodatkowo na jakimś mięsie.

do ostatniego, jeśli spożywasz go w miarę krótko przed snem daj lepiej samo białko, bez tłuszczu

aż tak lubisz fetę? :D
tuńczyk z kurakiem... wszystkie posiłki nie muszę być idealnie równe, daj kurczaka z posiłku 4 do 5

rozumiem, że większości warzyw nie wliczasz do rozpiski?

jeśli tygodniowe wahanie będzie za małe, powiedzmy mniej niż 3-4kg w pierwszym tygodniu, zwiększ ilość tłuszczu na korzyść białek.

pozdr

Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-08-27 01:14:42

dieta ckd jest wyniszczajaca dla organiuzmu ??

podalem wszystkie warzywa jakie mam w diecie
ilosc ww wynosi 27g tak wiec trudno jeszcze dodac warzywa
witaminy bede sie staral uzupelnic kompleksami multi witaminowymi

nie wiem czemu przeoczyłem te otręby. nie wliczaj ich do rozpiski, przecież to sam błonnik ;) ja otrębów i warzyw nie wliczam. w sumie z otrębów zrezygnowałem - myślałem, że będę się nimi zapychał w momencie kiedy będę głodny, jednak głodny nigdy nie byłem. za to warzyw staram się jeść jak najwięcej - mało węgli, większość to błonnik, witaminy itedeitepe.

z tym wyniszczaniem napisałem mocną tezę, jednak na pewno ckd nie jest tak neutralne dla organizmu jak dieta zbilansowana. duża ilość tłuszczu obciąża wątrobę. w czasie cyklu wchodzimy w ketozę - jest to stan, w który wpadają chorzy na cukrzycę jeśli nie zahamują w porę spadania poziomu cukru. i właśnie sprawa kompleksów witaminowych- bez nich nie mamy szans na prawidłowe funkcjonowanie, pokarmy spożywane na ckd dostarczają niewielkie ilości potrzebnych nam składników, które dodatkowo są wypłukiwane np przez kawę lub suplementy zawierające kofeinę.

jaki masz trening? jakie przewidujesz aeroby/hiity? bez tego ckd nie ma większego sensu.

radzę ci zaopatrzyć się w magnez - najlepiej w tabletkach. i nie przejmować się limitem jednego tabsa dziennie, jak to jest napisane na opakowaniu...

pozdr

Stan zdrowia : niedokrwienie mózgu które przechodzi

Jak kolega wyżej CKD nie jest dietą naturalną dla organizmu, a wręcz najdalej jej do naturalnej. Masz jakieś wskazania żywieniowe ze względu na stan zdrowia, czegoś Ci nie wolno, czegoś powinieneś więcej spożywać? Próbowałeś zwykłej diety zbilansowanej czy od razu chcesz przejść na CKD? Zastanów się...

panowie po co ja wypełniałem ankietę
Stosowane wcześniej diety : 10PŻ (10 przykazań żywieniowych )

jeśli nie wliczałeś warzyw w bilans na ckd to ty nie byleś na ckd

mój trening jest podany w odpowiednim dziale

Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-08-27 16:13:36

w tej "wypełnionej" ankiecie masz trochę za dużo dwunastek

"jeśli nie wliczałeś warzyw w bilans na ckd to ty nie byleś na ckd" - ale mi pocisnąłeś :D w takim razie chyba odkryłem jakąś nową, bardzo skuteczną dietę ;) na której jestem aktualnie po raz drugi
a na poważnie - spróbuj wywalić otręby i zastąpić je jakimiś warzywami o niskiej zawartości węgli, następnie obiektywnie oceń czy jesteś w stanie to wszystko zjeść.

pozdr

nie chce być nie miły ale wasze porady są co najwyżej nie pomocne, czepiacie sie pierdół a nie skupiacie sie na konkretach

Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-08-27 16:49:25

Rozkład b/t/w masz dobry, dieta wygląda bardzo okej. Napisz jeszcze co ile planujesz ładowania i rozpisz dietę na te dni. Zaopatrz się też w witaminy ew. żen-szeń i pomyślałbym o wapnie bo będzie go bardzo mało. Pytaj

pozdrawiam

edit: napisz jeszcze jak wyglądają proporcje kwasów tłuszczowych

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 17:46:11

imho:
ser feta out, zamień na twaróg półtłusty
wątroba out, max 2x w tygodniu
tuńczyk 2-3x w tygodniu
brakuje wołowiny, schabu.

Bawienie się w 30gr tego 100 gram tamtego - lubisz się bawić ?

jak proporcje tłuszczowe ?

gdzie Ty tam widzisz wątrobę ? Ja chyba ślepy jestem
Dlaczego Feta out?
Co do wołowiny się zgodzę

PS: To jest CKD, jak ma się nie bawić w 30g tego 100g tamtego? Inaczej to nie ma sensu.

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 19:39:46