sniadanie

Dzięki za miłe słówka, postaram się utrzymać jakość:-) Poranek był dramatyczny moja gadzina wymyśliła, że nie będzie spała w nocy przez cztery godziny. Dzięki Bogu za kofeinę ale niezłomnie zaraz wyruszamy na rolki i pyszną nadmorską rybkę. Dzisiaj rano wypiłam 30g białka, L-carnitinę i śniadanie. Zarażam wszystkich moją dietą i poprawiającą się [...]

8.30 - kreatyna + 10-15g carbo ( od razu po przebudzeniu ) okey 9.00 - białko + węgle + tłuszcze ( 30m później śniadanie ) np. jajka gotowane + chleb chleb razowy ! dodaj wrzywo lub owoc np. pomidor do jajek 13-15 - białko + tłuszcze ( w pracy, wiec będzie zazwyczaj ser + oliwa z oliwek ) Ser twarogowy , dodaj wrzywa lub owoce 18.15 - białko + [...]

Weź to 70, czy tam 140zł przeznacz na jedzenie, a nie na suple ;-) No tylko właśnie nie mam pojęcia co jeść ;/ Wszystko jak leci z nastawieniem na zdrowe produkty ;-) No to mam takie coś: Śniadanie Codziennie zaczynam jeść cały talerz jajecznicy+ chleb żytni i do tego jakiś sok. Przed obiadem jak zgłodnieje to robię shake z banana 200ml mleka i [...]

rozpisz to dokładniej bo wg mnie niema tam 160 g białka, np na śniadanie jest go niewiele

Aj tam, z tym twarogiem to tak jak z węglami na kolację. Jadłem w diecie kupionej z potreningu i jak żyłem, tak żyję dalej. Co prawda tylko 50g było na śniadanie, ale Cię to nie zabije jak zjesz raz na jakiś czas.

powrót do normalności, po odstawieniu koffy, to podobno 3 dni tylko. ??????? Jak nie wypiję dwóch kaw na śniadanie to nie mam kszyny energii. Taka prawda.

Super mysle o 3x3serie :) ok to wrzuce gold standard. a rano o 7 mogę zrobić "sniadanie mistrzow" owsianke wymieszać z białkiem ?

diete to masz do dupy miedzy innymi dlatego klata stoi w miejscu wogole wegli nie masz dowal platki owsiane na sniadanie z rodzynkami przed treningiem cyca i ryzyk lub makaron i po treningu to samo i warzywka a dalsze posilki to juz wymagane z wieksza iloscia bialka bez kitu zmien diete wiecej wegli tak jak pisalem aha i bardzo dobre cwiczonko to [...]

Done, śniadanie będzie cokolwiek hardcorowe :) Jednym słowem mam rozumieć, że cała reszta wygląda OK i póki nie zacznę tego stosować, nie będę mógł powiedzieć, czy jest dobrze czy źle?

liczyles w ogole zapotrzebowanie? wiesz ile jesz codziennie? jak to sie przeklada na makroskladniki i kalorie? ogolnie o diecie: 2 sniadanie, czyli w szkole- przeciez tam masz bardzo malo bialko, a za to duzo wegli obiad w domu- ziemniaki odpadaja (ev. nieczesto), spagetti -mieso w nim chyba jest? a gdzie warzywa? np. salatka warzywka z oliwa z [...]

jak masz orgi hgh z novo nordisk to 3iu na pusty zoladek godzine przed wstaniem i po godzinie sniadanie i gh przez minimum 3-4miesiace Zmieniony przez - snara w dniu 2012-06-02 18:05:39

jak obcinasz WW to w to miejsce daj tłuszczy by mieć bilans dodatni inaczej niema sensu robić mase 16dni w miesiącu bez sens dlaczego niemasz białka na śniadanie ?hmm zamiast miodu dałbym słodzik i jakieś mieso lub odzywke ew.. jaja

ale masz problem jeśli dawka 25 mg to bierzesz (5mg) na śniadanie , na 1 posiłek w szkole , na obiad posiłek po treningowy i na kolacje 2 H w tą lub w tą nie robi różnicy i daj 3-4 tab. esselive dziennie ( kupisz w aptece ) Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-04 17:14:20

No to po Waszych poprawkach: 'Na śniadanko będę chrupał jajecznice z ciemnym pieczywem, może jakąś szyneczką/pomidorkiem/cebulką w środku. Do tego jakieś warzywko i szklanka wody z białkiem Ostrovii Druga propozycja, to płatki owsiane z jogurtem, zalane wodą dzień wcześniej również popite białkiem.' - nie dam rady zjeśćrazem tego, z rana brakuje [...]

Witam. Postanowiłem ułożyć dietę ,,taką aby mnie nie zalało a żeby siła szła". 1.7.00 - Twaróg chudy(100g)+mleko(chude0,5)+banan(całość jako szejk) K:341,50 B:24,66 W:52,03 T:3,34 2.10.30 - Chleb żytni z masłem(4 kromki), szynką z indyka(2-4 plasterki) K:276,56 B:16,00 W:41,24 T:4,96 3. 14.00 - 200g twarogu(wiejski z biedronki),jabłko lub banan. [...]

wrzucę jutro rano, bo robię go codziennie na śniadanie, kwestia zmiany dodatków, bo baza omleta to tak naprawdę 4 skladniki: jajka, płatki owsiane,twaróg, banan - reszta wg uznania.

[...] dac wiecej bialka. I bilans dzienny. 4x silownia nadaje sie bardzo dobrze na split. A nie wiem co zrobic w nietreningowe czy tylko rano wegle do sniadania czy tez pozniej do dwoch posiłków dac po 50 gr kaszy ? Ja bym dal na sniadanie i w nietreningowe podcial nieco wegle. Ale warzywa musza byc, w nietreningowe najlepiej do kazdego posilku.

jak długo pedałujesz po siłowni i rano? Masz rano śniadanie? przed rowerkiem z 20-30 minut daj białko + spalacz, druga porcja spalacza do obiadu/przed. Białko wg braków w diecie. cp w porze treningu na siłowni.

Na śniadanie daj owsiane ( nie wiem czy otręby to dobry pomysł ) + jajka, ta kiełbasa też nie potrzebna zamiast tych grahamek daj razowe, 3 posiłek rozumiem po treningowy?... Przenieś go i zjedz po treningu. Batony wywal. Podbij kcal gdzieś do 3700-3800 i wrzuć jeszcze raz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-18 15:19:44

no przede wszystkim unikam takich produktów i napojów jakie napisałem powyżej, moja dieta nie jest jakaś specjalna, nie układałem jej podam przykładowy dzien: Sniadanie: płatki owsiane - 1 szklanka , mleka 1 szklanka czyli propocja 1:1 pozniej jem obiad np. 50g bialego ryzu z 2 mielonymi z burakami z ćwikła no i na kolacje jem 2-3 kromki ciemnego [...]