Ta siłownia to HADES w Miłocinie, 4 km pod rzeszowem, zapraszam -zrobimy jakiś trening! siłownia jest naprawde spoko-dużo klamotów i spoko wiara, a co do moich podróży-to faktycznie zawsze kilka dni w miesiącu jestem w Goleniowie, koło Szczecina,raz w miesiącu jestem na treningu w Pile, no i oczywiście kilka dni też w Poznaniu a potem w Rzeszowie, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/765b14ddc03c45538c95cc99e69c346c.jpg więcej zdjęć na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=505&r=26 Dzień Otwarty i zawody w Siłowni Quatro w Pszczynie! Siłownia Quatro ul. Warowna 13 Pszczyna Poniedziałek 23 kwietnia 2012 Mila atmosfera, zacięta rywalizacja, cenne nagrody, pyszna degustacja, to najlepszy opis [...]
[...] uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia PPL Odżywianie : wszystko wyliczone i trzymane Cel : nabranie czystego miesa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]
[...] .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:110 -Udo:65 -Talia:105 6 .STAZ NA SILOWNI:rok 7.CEL TRENINGOWY :fat zgubic;) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej taka piwniczna silownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)niemam 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] wyciągu górnego do karku 3x8 ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x8 wyciskanie żołnierskie 3x8 dipsy 3 x max wyciskanie francuskie 2x8 uginanie ze sztangą 2x8 Szkolna siłownia strasznie ch**owa jest więc dlatego taki kiepski trening , ciężarów nie znam . Bieganie: 20 min , potem ok. 10 min lekkiego sparingu. Może zrobie sobie jeszcze nogi [...]
[...] Płeć :M Wiek :16 Waga :120 Wzrost :185 Cel treningowy :REdukcja Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia koło 3/4 sprzętu Dieta : Low carb jeszcze nie dopracowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 30 min przed [...]
Witam. Chcialbym przedstawic wam wyglad zycia, ktore wydaje mi sie, ze mogloby sie sie wam spodobac... Przedewszystkim prosilbym o chronologie ogladania zdjec, filmik, bo wszystko ma swoja popularno-naukowa calosc ;) Tak wiec w USA spotrem narodowym jest futbol amerykanski, sport ktory dla nas Polakow, ludzi niedawno oswobodzonych z wplywow [...]
[...] chodził na 2 treningi w tyg. A regeneracja? Z regeneracją jest tak, że zależy ona od bardzo wielu czynników. Zakładanie, że powinieneś trenować tylko 4x w tygodniu (np. 2x siłownia, 2x boks) jest dużym uproszczeniem. Oczywiście to co napisałem w żaden sposób Ci nie pomoże. Do rzeczy. Od czego zależy regeneracja. 1. Ilość treningów - oczywiste. [...]
[...] chodził na 2 treningi w tyg. A regeneracja? Z regeneracją jest tak, że zależy ona od bardzo wielu czynników. Zakładanie, że powinieneś trenować tylko 4x w tygodniu (np. 2x siłownia, 2x boks) jest dużym uproszczeniem. Oczywiście to co napisałem w żaden sposób Ci nie pomoże. Do rzeczy. Od czego zależy regeneracja. 1. Ilość treningów - oczywiste. [...]
[...] od fitnessu robi treningi silowe z ciezarami w nastepujacy sposob: 8-12 powtorzen, 60-80% max, eksplozywnie i szybko wykonywane ruchy. W koncowje fazie mozesz lekko przytrzymac ciezar i szybko wrocic do pozycji wyjsciowej. Nie nawidze tego bolu, ale przynosci efekty ;) siłownia pod rozbudowę buduje wielkie, kwadratowe, nie ruchawe cielsko :-)
Witam! Na początku chcialbym się przywitać,jest to mój pierwszy post na forum,gdyż wcześniej byłem czytelnikiem tego forum,lecz niezarejestrowanym. Sam również jestem zdecydowanym zwolennikiem i jednego i drugiego ćwiczenia,wydaje mi się,że wraz z wyciskaniem na klatę są to podstawowe ćwiczenia ,któe każdy powinien zawierać w swoim [...]
"premium",ja słyszałem,ze posladki rosną wtedy,jak za nisko schodzimy przy robieniu przysiadu.MC zacząłem robić od początku mojej przygody z siłownia,a przysiady robie od niedawna i nie ukrywam,ze bardzo mi sie podoba to ćwiczonko
No wszystko z umiarem. Zgodze sie, ze pewien okreslony ciezar spowoduje, ze ryzyko urazu bedzie zminimalizowane. Nie uniknie sie jednak pewnego przeciazania stawow i zawsze przy treningu z ciezarami bedzie duzo wieksze niz bez niego. I tu nie ma odstepstwa. Trzeba jednak szukac zlotego srodka. Brak wzmacniania miesnie tez zle skutkuje. Ja jestem [...]
nie zapominaj filarku, ze to jest forum. forum "trening" jak bys nie rozumial a slowo "trening" ma szerokie znaczenie. nie jest napisane przestarzaly trening albo klasyczny trening. robisz ludziom wode z mozgu bo masz silownie. Gdyby znali HST Twoja silownia swiecila by pystkami. Moze nie silownia ale Twoje rady. Sa z lekka [...]
nie zapominaj filarku, ze to jest forum. forum "trening" jak bys nie rozumial, a slowo "trening" ma szerokie znaczenie. nie jest napisane "przestarzaly trening" albo "klasyczny trening". kazdy ma prawo glosu. a moze przypomnialy ci sie stare czasy w ktorych ludzie nie mieli glosu towarzyszu? robisz ludziom [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie silownia boks Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia boks bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Właśnie nie wiem czym podbic Kcal. jakies rady ?
Gymnasion bedzie to siłownia ,fitnes klub i takie tam inne ,właścicielami sa m.in M.Czerkawski ,A.Wszoła.Ma sie znajdowac w tym nowo powstałym cetrum biznesu.Tez jestem ciekawy kiedy otworza ,bedzie jakas lepsza siłownia wrescie w Kace "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
A czy ktos z was sie orientuje czy siłownia w spodku jest znowu ogolno dostepna,a jesli chozdi o siłownie to dobra znajduje sie na wełnowcu w budynku gzdie znajdowała sie sekcja zapsnicza Gks-u Katowice,oraz siłownia Herkules w Siemianowicach Śląskich daj mi soga, zostanie on przeznaczony na cele charytatywne
Size witaj w klubie Ja na rowerze spedzam tygodniowo jesli jest pogoda to 5-7 h Czasami wyjezdzam gdzies w trase z kolegami na jakies zjazdy i wieksze gorki to nawet caly dzien w sobote albo niedziele . Moze i na mase to nie robi najlepiej ale dla mnie silownia to tylko dodatek do calosci i z tego powodu na pewno nie bede rezygnowal z rzeczy [...]
bo to jest taka szkolna silownia wszystko jest na wyciągach, a plan mam teraz taki: Nogi: -Uginanie nog na maszynie siedzac 12x10x8 -uginanie nog na maszynie lezac 12x10x8 Plecy: -unoszenie z opadu 15x15x15 Barki: -Military Press 12x10 Biceps: -uginanie ramion na wyciagu 12x10 Triceps: -Prostowanie ramion na wyciagu 12x10 Brzuch: -Brzuszki na [...]
MODERATORZY DZIAŁU SUPLEMENTACJA
