siłownia

ok pstryknąłem fotkę na siłowni, łożysko jest tylko w pierwszej czesci tej co jeździ, sztabki nie mają łożysk. Pomyliło mi się ze stara siłownią tam był stary atlas. /SFD/2016/8/30/35da77bfe78e41e7afea484802554163.jpg

[...] dużą wytrzymałośc i bezpieczeństwo. Tutaj mam na myśli przede wszsytkim sztangę czy ławeczkę. Talerze można wytłoczyć. Z czego powinna być złożona kompletna, domowa siłownia, na której zbudujemy wymarzone ciało ? -ławeczka do wyciskania najlepiej z regulacją skosu to podstawa, bez tego nie przetrenujemy klatki piersiowej -osobne stojaki, [...]

Proponuję przestać używać określenia "sport" w kontekście kulturystyki ekstremalnej. Kiedyś wdałbym się dyskusję z każdym który chciałby pozbawić tę dyscyplinę miana sportu ale po latach widzę że sport i kulturystyka nie mają z sobą nic wspólnego. Siłownia i obciążenia mogą być wykorzystywane przez sportowców ale rozbudowa monstrualnej masy [...]

a czy TAD wspoldziala jakos z silownia ? czy jest to tylko prozdrowotne?

a czy zdrowie ma związek z siłownią ??

a mógłbyś mi podać linki? bo ja nie bardzo sie ogarniam w tym wszystkim, dopiero zaczynam swoja przygode z siłownią.

Domowa siłownia jest dobrym rozwiązaniem, sami ustalamy godziny, kiedy chcemy z niej skorzystać, nie ma kolejek do maszyn, także oszczędzamy sobie nieco frustracji, ale także oszczędzamy sporo czasu, który przeznaczamy na dojazd i przyjazdu z siłowni stacjonarnej. Na początek zalecałbym FBW, gdzie na każdej sesji treningowej trenujesz całe ciało. [...]

Z biegiem czasu samemu doszedłem do wniosku że takie katowanie klatki i łap nie ma sensu. Zostałem przy samym treningu push-pull-legs + jeden dzień na cardio. W kwestii brzucha robię coś takiego raz/dwa razy w tygodniu: - allahy 4x 15 powtórzeń - plank - 4 serie - hollow body - 4 serie - russian twist z obciążeniem - 4 serie. Notuję sobie każdy [...]

Mi się to podaba , ale czemu powinien? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

wersja nowa , a to że waga poleciała to szczególnego nic nie robiłem 30min rowerek i 30 biegam tzn raz biegam raz jeżdżę ale codziennie to robię. plus do tego siłownia stare dobre ćwiczenia nie jakaś tam sztanga czy cuś. ze skutków ubocznych to nie mam nic na dzień dzisiejszy nawet z rana miałem egzamin wewnętrzny (prawko) to zdałem :)

NO ja dzis bylem drugi raz na silce po przerwie pol rocznej, chodze z kumplem ktory zaczyna od 0 pierwszy raz w zyciu. No i tak sobie gadamy ;) bo to osiedlowy klubik, z racji odleglosci go wybralem, tak wiec specyficzni kolesie chodza. I tak pokazuje mu kolesi i ogolnie tlumacze co i jak z silownia, cwiczeniami, proporcje etc, jak wazne jest zeby [...]

Cześć. Mnie nadgarstek lewy boli od tygodnia. Siłownia, pompki... no i zrobił się ból. W PN idę do ortopedy. Pytanie - jakie ćwiczenia na siłowni można robić, bo na pewno nie obciążają tej chrząstki i nadgarstka? Zmieniony przez - KAISER_Wwa w dniu 2017-07-29 22:48:08

Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]

Okej już wiem co jest źle - idzie poprawka ( nie mogę już edytować tamtego ). Wersja finalna ( a raczej finalna - beta ) podejście drugie ( oby ostatnie xd ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 98 kg ( jednak kilogram mniej, mierzone bez ubrań xd ) Zapotrzebowanie: 24x98*1.2 = 2822,4 kcal Typ diety: Low Carb Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( fat [...]

[...] efektu obcinaj węgle " - Źle się wyraziłem, chodziło mi o to, że jeśli będą efekty i spadek wagi - to co ile kg obcinać te kcale? " Jak nie ma to zrób na łamanej Co to za siłownia że podstawowych rzeczy nie ma " - Lokalna w małym mieście, do profesjonalnej będę miał dostęp dopiero w październiku ( wyjeżdżam do Poznania ). "Rób tylko fazę [...]

[...] finansowe Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : zjem wszystko Stan zdrowia : Nadwyrężone stawy przez otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, czasem basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy niczego nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w tej chwili nie Stosowane [...]

zalezy tez jaki jest glutation bo mam obecnie dwa: Prawie w ogole nie boli podczas wbijania oraz ten: boli w chvj podczas wbijania ale nie mam zadnych gulek itp. Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-08-15 00:31:32

[...] zbilansowana na minusie, 7dni zbilansowana DNP. Chodziło mi jeszcze o to, czy jest kataboliczne. Nie chcę też lecieć 2-3 tygodnie DNP non stop, bo trenuje SW. Na czas brania DNP pozostanie jedynie siłownia. Chyba że jednak te 2 tygodnie wyjdą lepiej, to ewentualnie mogę tyle polecieć to DNP Zmieniony przez - IcyHot86 w dniu 2018-03-14 19:26:51

[...] otwartej) z tym, że w tym sezonie nie ma objętości aerobowej - w ostatnich latach miałem zwykle 3x fbw i 15-20h biegania/roweru/pływania w tygodniu, w tym roku jest 3x siłownia, 2h pływania, 2h biegania, 2h roweru w tygodniu - jednak jem o wiele gorzej niż w poprzednich latach, może nie tyle jakościowo co pod względem regularności. Niestety [...]

[...] pływalnia ale ciężko, za ciepło (woda 24,2) i niestety czuć wpływ trenu pomimo GW, odpadłem po 2,4 km kraulem. Może jutro w zimnej wodzie będzie lepiej. Wieczorem w planie siłownia (drążek i barki), tempo pewnie będzie niespieszne. Jestem senny ale nie zasypiam, odczuwam coś na podobieństwo letargu. Jeśli DNP trzyma wodę to ja jestem [...]