siłownia

o ja pier***e w****ia mnie polowa osob twierdzocych ze gdy nie cwiczy nog to nie uprawia kulturystyki:/ do chooja!! polowa osob jak nie wiekszosc nie zajmuje sie kulturystyka tylko poprostu cwicza dla siebie i po to aby fajnie wygladac!!! i jest to indywidualna sprawa czy cwiczy cale cialo czy tylko klatke i biceps!! a nie przyjdzie jeden z drugim [...]

Tyka, marthullka Dzięki za zainteresowanie tematem!! Zmobilizowalo mnie to by usiąść i ułożyć plan treningu na cały tydzień :) marthullka dzięki za linki do postu Michaiła, zaczne cykl I z SDW, wersja domowa ze wzgledu na oszczędność czasu(mam nadzieje ze rownie skuteczna jak silownia?)Podeślesz z czasem kolejne cykle? a plan jest taki: Pn. rano: [...]

Hej tomaszS ! He,he,masz podobnie jak ja,siłownia,bieganie,triathlon-wszystko fajne,wszystko nęci,co wybrać??? Troszkę się gryzie,tak wszystko naraz,dlatego trzeba ułożyć sobie wszystko w odpowiedniej kolejności tak by czuć się dobrze i czerpać same korzyści! dlatego jeśli ci to nie sprawi problemu rozpisz twój tygodniowy plan treningowy w okresie [...]

A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie [...]

[...] : 183 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy ( amatorka ) Uprawiane inne sporty : Kickboxing, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga/sztangielki. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 (180kaps.) Ostatnio przerabiany plan: [...]

sa tez krotsze sztangi lamane. u nas pare lasek cwiczy w domu, a salon jest jednocxesnie syoialnia, pokojem zabaw , spotkan rodzinnych i silownia, wiec bez obaw ;-) ok, wklej miske na jutro, zobaczymy, co trzeba poprawic, a co do techniki to pisalam wyzej: mamy tu watek od spraw technicznych ;-)

[...] : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Pół Roku Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Tak Białkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Nitrobolon Creatyna BCCA [...]

[...] wspinaczkowa, na ile można na niej ćwiczyć. Mam stwierdzony w 2004 r znaczne obniżenie krązka L4-l5, (tylko na podst. rtg) wtedy to mi rzeczywiście dokuczało, ale od tej pory jest raczej dobrze. Lekarz mówił o różnych sportach, że zakazane, min siłownia, ale o wspinanie się nie pytałam, wtedy mnie to nie interesowało. Będę wdzięczna za odpowiedź

waga 66 kilo i 176 cm wzrostu, to samo mówi za siebie... Dieta chyba jest dla ciebie znana tak samo jak samoloty dla szympansów nawet przy twojej wadze nie poczujesz tej dawki Saa. Zacznij jesc i cwiczyc bo trening tez ci jest obcy silownia to nie miejsce na spotkania towarzyskie i pogaduszki z kolegami Zmieniony przez - malakail w dniu [...]

[...] chyba i troche więcej maksymalnej siły tez by się przydało nawet bardziej niz troche .Chciałem po prostu połączyć siłke ze swoim treningiem przykładowa w ten sam dzień siłownia rano a wieczorem na ściane .Czy tak można chyba tak tylko zebym się nie wypalił .Słyszałem ze nie którzy goście tak robią .Najbardziej interesują mnie cwiczenia na [...]

Dzień 5/7 (wg. zaleceń 4ann tydzień bez węglowodanów) Z układaniem miski wg.zaleconych proporcji idzie coraz lepiej. Nie wiem tylko czy to awokado jest ok (węglowodany) Suplementy: 2 x wiesiołek z omega3,1 x castagnus Napoje: 1 kawa, 2 l wody, 1 melisa Kawy nie piję odkąd podczytuję forum, dzisiaj niepotrzebna wpadka dla towarzystwa. Może ktoś [...]

dziś były rolki, jutro siłownia :) a tu miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fb17b9e2f9740769965d3bfdac552f9.png

była siłownia :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f65b56f7fb124ba889e44639285a68e4.png a po oczywiście aeroby ćw. 1 - mniejsze obciążenie, bo do tej pory robiłam to na takiej maszynie gdzie ręce sę proste, a dopiero dzisiaj na tym na czym powinnam... te ćwiczenia, które czuje, że mogę więcej to biorę, najgorsze jest prostowanie nóg siedząc... no i [...]

wczoraj była siłownia i jest rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64bccadfee46468fb668bf6b315f96a3.png wczoraj rano zrobiłam też pomiary :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e50fb390741b41acb82665a2ea06f680.png po malutku mnie ubywa, a to motywuje do dalszej pracy :) no i jest i miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c1103d62707474e98122281215a3fc9.png [...]

"zakładasz nową diete" czyli miales juz doczynienia z siłownia. Teraz powiedz czy to była redukcja czy masa ? Podaj wzros :)

Powiem Ci po sobie: Siłownia 3 razy w tygodniu Bieganie Odstaw słodycze Jedz 3-4 posiłki dziennie o stałych porach

W sumie to by się zgadzało bo przez cały okres mojej przygody z siłownią barków nie ćwiczyłem dopiero gdzieś od 3 miesięcy. Dzięki za porady na pewno wezmę się za barki. Pozdrawiam wrzucę coś jak się zmieni.

Witam ponownie, nie chciałem tworzyć nowego tematu. Mój ostatni post to w sumie koniec przygody z siłownia w tamtym okresie częściej zaglądałem do kieliszka. W roku 2014 a dokładnie w sierpniu postanowiłem spróbować wrócić potraktowałem to jako zamiennik poprzednich nałógów. Tak to było w sierpniu [...]

Zacznij od rozkladu BWT 40/30/30 i bedziesz miala pdstawe by dalej ja modyfikowac zgodnie z postępem. Zobaczysz czy utyjesz. Silownia , mowie o cwiczeniach silowych, wchodzi w rachube? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-10 11:42:42

[...] dużo zależy od człowieka, ale gdyby wyłącznie warunki psychiczne i fizyczne decydowały o wyniku walki to poco trenować sztuki walki, o wiele lepiej sprawdziłaby się siłownia i wizyty u psychologa... Warunki psychiczne i fizyczne decydują przy podobnym stopniu wyszkolenia zawodników.Może taki mały przykład- do naszej sekcji przyzedł [...]