[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ok. miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - mati2205 w dniu 2008-09-18 [...]
[...] zestaw czy nie bardzo? prosze o odpowiedz:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: - Cel treningowy: redukcja masy. Staż treningowy na słowni: poltora roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Waga 65 Wzrost 166 Wiek 20 lat Od zawsze uprawialam sport(10 lat sw i ok 3 lata siłownia z przerwami) Moja dieta wyglądała tak że w przeciągu 2 razy miałam efekt jojo w wakacje,i ogólnie wyglądała tak że na przemian albo się zdrowo odżywialam po prostu albo wyłączając dokładnie makro.Od 2-3 msc po prostu jadłam zdrowo i na oko przy prawie [...]
Witam serdecznie. Postanowiłem połączyć kalistenikę z siłownią i stworzyłem taki oto plan. Proszę o opinię czy ma to sens ewentualnie jakieś poprawki. Trenuję co dwa dni. Trening nr 1: wyciskanie leżąc x4 wyciskanie skośna góra x4 wyciskanie skośna dół x4 rozpiętki x4 podciąganie nadchwyt x4 biceps łamana x4 biceps kratownica x4 biceps brama x4 [...]
[...] rzeźba i ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: sporadyczne ćwiczenia na siłowni szkolnej Uprawiane inne sporty: w-f, sporadycznie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas i hantle 2 kg Dieta: zwiększona ilość naturalnego białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka tennis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas 4 stanowiskowy, sztanga, sztangielki, ławka regulowana Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] treningowy: nowy (1 miesiąc) cel: masa PRZECIWWSKAZANIA: EPILEPSJA (bez tuaryny i środków pobudzających) dieta jest na miarę portfela + carbonox olimpu 3-4 razy dziennie siłownia. PYTANIE: jakie odżywki/staki typu Nitrobolon II treca polecacie, które jak w temacie - nie zawierają tauryny i środków dających mocnego kopa? Jestem ekto sama dieta [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Czasem coś do uzupełnienia diety
Witam, jestem totalnym lajkiem jeśli chodzi o te tematy więc prosił bym o pomoc oraz kilka rad. Zacznijmy od początku mój wiek to 21 lat, wzrost 178 cm, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, często rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale [...]
[...] juz dla mnie dużo) Na pewno taka mala ilosc kalorii wynika z tego ze nieprzetworzona żywność nie należny do wysokokalorycznych posiłków. Ćwiczę rano Chodakowska, popołudniu siłownia ( raczej chodze po bieżni 40 minut później trucht 20minut) trening 5x w tygodniu. Chciałam zapytać czy taki trening wystarczy do zgubienia tkanki tłuszczowej? Morze [...]
[...] 2% 400 ml (zastanawiam się nad dorzuceniem ryżu) Kolacja: Tuńczyk w oleju 150g bułka grahamka 60 g (jedna nie jestem pewny co do wagi) herbata (napar) 200ml Proszę o to co dodać czego się pozbyć itd itp bo sam sobie nie poradzę z góry dzięki,aha mogę ćwiczyć tylko rano bo wtedy jest praktycznie pusta siłownia i nie muszę czekać na stanowisko
[...] Płeć : M Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 mc'e Uprawiane inne sporty : plywanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tyle ile moge to jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak pozdrawiam i czekam na odpowiedz :)
[...] mi poradzić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Muay thai wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Olimp therm line
[...] 22 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba+Siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,Drążek, Hantle, Gryfy proste i łamane!!! Dieta: Urozmaicona!! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Animal [...]
Witam! Mam dylemat. Mianowicie czy stosować (i co dokładnie jeśli tak) odżywki/suplementy? 3x w tygodniu trenuję boks, do tego dochodzi siłownia około 4x/tydz oraz 1-2 razy w tygodniu sporo biegania. Chodzi mi o to, że przy takim natężeniu treningów z pewnością z organizmu upływa sporo witamin i przy zwykłym, niezbyt urozmaiconym odżywianiu nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam "mały " problem. Jestem na diecie na masę i przez pierwsze kilka miesięcy na diecie masa ładnie szła w górę, jednak złapała mnie grypa. Ponad tydzień siłownia out i brak diety. Od tygodnia próbuję się przełamać. Zacząłem trening jednak dieta nie idzie. :-( . Gdy zjem połowę jakiegoś posiłku to mam wrażenie, że zaraz pęknę i uczucie [...]
[...] po treningu Cm3 w dni nietreningowe biorę tylko raz dziennie 4 kapsułki i czy mógłbym tego Super Pumpa dołaczyć do przedtreningówki S.A.W. i cm3 które biorę 30 minut przed siłownia i tu dodatkowo też 30 minut przed siłką tego Super Pumpa, czy lepiej zostać przy tym co opisałem bez tego Super Pump Max, dodam ze celem cały czas jest sucha masa [...]
Witam wszystkich. Mam 42 lata. 180cm,86kg. Wymiarów nie podaję. Od dziecka jestem związany z sportem. Sporty wali, siłownia, sporty wytrzymałościowe. Moim celem jest redukcja tkanki t. i zbudowanie kilkunastu kg mięśni. Chcę zrobić pierwszy cykl. Proponuję propa czas cyklu min.8 tygodni....z możliwością przedłużenia. 1.Jak lepiej i jaka jest [...]
[...] bieganie 30 min Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , BCAA , witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]
