siłownia

20.12.2013 piątek DNT Nie robię dziś nawet aerobów, nie mam ochoty. Jutro siłownia. Miski dziś nie wrzucam Jejku{{:-( Jaka mnie dziś ochota naszła na coś do jedzenia słodkiego i zakazanego. Wszamałam 2 czekoladki merci, kilka syfnych różowych pianek i kawałek szarlotki. Nie dało mi. Matko Bosko redukcyjno przebacz mi moje winy}:-( Taki czit :( ale [...]

23.12.2013 poniedziałek Jutro będę się cieszyć świętami i rodziną:) Trening: B gdzieś wyżej 2 serie, 12 powtórezeń, bez aero, siłownia nneee ma żadnych rowerków ani orbitreków tylko głośna bieżnię więc sobie darowałam. Nie zmęczyłam się tak bardzo, jutro zobaczę czy bd coś boleć. Miska: Trzymam czysto, zaszaleję w Wigilię. [...]

Stwierdziłam tylko, że czasowo zbiegło się to z siłownią. Wcześniej mnie nigdy kolana nie bolały, pomijając dość silne bóle wzrostowe gdy byłam dzieckiem. I jestem bardzo wdzięczna, że ktoś się mną zainteresował. Wcześniej dziennik prowadziłam w sumie bez żadnej pomocy.

Dzisiaj kolejny trening rozpoznający i zdecydowałam, że od wtorku zaczynam A/B wg Obli. Moja siłownia podczas mojej nieobecności dorobiła się wioślarza, więc mam nowe możliwości aero :) Zrobiłam 2 serie przysiadów z samym gryfem (20kg) i jeśli chodzi o kolana to było bezboleśnie (gorzej jeśli chodzi o mięśnie ;) ), teraz odrobinę je czuję, ale [...]

Aaaa... To ławeczkę masz? :-> Trzeba było od razu tak mówić. Jeśli siłownia w grę wchodzi, to się zapisuj :-))

czyli silownia nie byla straszna? :-)

OMG, jak ciezko sie wraca po przerwie do treningow, checi sa jak najbardziej tylko wdrozyc sie musze zwlaszcza,ze na silce jest inaczej niz w domu z pileczka az wstyd pisac o ciezarach, z ktorymi walczylam@-|,a na dodatek wiem tylko ile wazyly sztangi a reszta nie wiem bo zapomnialam sie zapytac-z wrazenia%-) anister, Kokosik- Wy z silownia juz [...]

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x20kg 2x10z30kg dzisiaj byl regres-nie dalam rady nawet tyle co ostatnio, B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x20 kg 10x25kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x12 z 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 4 sztabki 2x12 C2. wznosy tułowia z opadu-laweczki nie ma, wiec zrobilam [...]

ZMA Olimp 120caps + 21caps ktore zostana mi z tego cyklu (starczy 47 dni) Nie lepiej ZMA apteczne?? ale jestem raczej za opcja 2 x Nitro II tymbardziej ze mam znizke To koniecznie uderzaj 2x nitro 2 chce wyprobowac spalacz + stack kreatynowy (NO Booster) jesli mnie pamiec nie myli mietki pisal ze lepszej jakosi miecho wchodzi 1. Czy już wtedy [...]

to zalezy czy chcesz aby silownia byla profesionalna czy chcesz ja zrobic tylko dla siebie i np. jeszcze kolegó jesli ma byc to tzw. piwniczna to wystarczy ci Podtsawy: ławeczka koszt nowej 200-300 jesli zrobisz sam około 100 gryf prosty nowy 100-150 jesli zrobisz u tokarza około 40 obciazenie zalezy ile i jak uda ci sie kupić gryfiki do [...]

świetny pomysł z własną siłownią, może sam skorzystam:) przypomniało mi się jak z 10 lat temu w wakacje u babci "trenowałem" w stodole przerobionej na siłownię. Sztanga z kół traktora itp. Dzieło miejscowych;]

[...] Lexi w tym OHP to był mój max, czułam barki bardzo mocno a dziś stwierdziłam, że coś tam chyba rośnie, co potwierdziły dzisiejsze komplementy na siłowni /-)_ Dziś siłownia była otwarta 4 godziny i myślałam, że będą pustki a tam takie tłumy, że szok! Tydzień 3 trening I 1. Ściąganie drążka do klatki 4*10 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg [...]

[...] rąk. 2. Filmy 3. Mogłabym dołożyć, za tydzień spróbuję +2,5kg ale chciałam być pewna że dobrze robię, spięty brzuch, pośladki, plecy itd 4. Dołożyłam 5kg 5. Bardzo mnie dłonie bolą i ciężko wisieć. Dłonie są w fatalnym stanie A TERAZ NAJWAŻNIEJSZE, CO TYM RAZEM JEST ŹLE ? %-)}:-( nic mnie tak nie nauczyło pokory na siłownia box_squat squat

a no wlasnie! problem jest nawet z regularnym treningiem. chetnie chozilabym rano ale silownia od 6, ja pociag do pracy mam 6.45. za cholere sie nie wyrobie. po pracy jestem tak padnieta ze ide spac z dziecmi. niewazne, mam za to wazniejszy problem. gdzies juz pisalam ze mam problem z ledzwiami, miesniem gruszkowatym i niektore cwiczenia powoduja [...]

Cześć Azzi Kochana! :-) Lunika, Czastka ma rację - na każdej siłowni znajdzie się taki "ktoś", kto Cię będzie irytował, nie ma co się tym przejmować tylko robić swoje :-) Ale własna siłownia faktycznie ma swoje zalety.

na Miodowej i na Reymonta (Wisła) na pewno ;) ed: jeszcze Grodzka, a jeśli jesteś z Huty to siłownia Body Line na Stalowym. @BULMASTIF - gorycz wynika z dużej zawartości argininy w produkcie. Zmieniony przez - ACTIVITA w dniu 2007-10-08 09:15:16

Tak, tak :-)). Wtedy jeszcze byłem młody i bardziej sprawny %-). Ty widzę, że przerzuciłeś się na trochę inną aktywność niż typowa siłownia ;-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-05 19:54:19

Tak, tak :-)). Wtedy jeszcze byłem młody i bardziej sprawny %-). Ty widzę, że przerzuciłeś się na trochę inną aktywność niż typowa siłownia ;-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-05 19:54:19 super się znowu spotkać, choźby wirtaulnie ;-). Tymbardziej będę kibicował i śledził twoje poczynania... Ja poszedłem w wytrzymałość... z wiekiem to [...]

Żuraw jest naprawdę dobry, z nim trochę jak z plankiem - wydaje się proste ale daje popalić, szczególnie jak ktoś robi pierwszy raz :-). Wczoraj było święto więc silownia zamknięta, dzisiaj tłum ludzi od samego rana. 16/05/16 Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40/45/50/52,5 2.Wyciskanie żołnierskie 4x10 20/25/30/32,5 3.Podciąganie na drążku [...]

[...] i nie kojarzę, powinienem? %-). 21/05/16 Bardzo przyjemna ustawka, fajni ludzie, dobry trening ramion, nauczyłem się robić szrugsy i kilku nowych ćwiczeń spróbowałem. Sama siłownia jak najbardziej do polecenia, dużo miejsca, sporo sprzętów i maszyn. 1. uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4x 2. uginanie ze sztangą łamaną 4x 3. [...]