Nie znam i nie kojarzę, powinienem? .
21/05/16
Bardzo przyjemna ustawka, fajni ludzie, dobry trening ramion, nauczyłem się robić szrugsy [dzięki Czawaj ] i kilku nowych ćwiczeń spróbowałem.
Sama siłownia jak najbardziej do polecenia, dużo miejsca, sporo sprzętów i maszyn.
1. uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4x
2. uginanie ze sztangą łamaną 4x
3. uginanie na bramie 3x
4. francuz sztangą 4x
5. poręcze - maszyna 4x
6. prostowanie na wyciągu 3x
chyba tak to było o ile dobrze pamiętam .
Dieta
1. Płatki owsiane + gorzka czekolada + smalec + 2 jajka
2. Mintaj + ziemniaki + oliwa z oliwek
3. Twaróg + masło orzechowe + truskawki
Jutro planuję zrobić sprinty.