[...] ? Dodam, że chciałbym, aby siła spadła jak najmniej, czyli też przydałoby się coś na jej podtrzymanie.. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu i rozłożyłem sobie tak: 3 dni siłownia, 3 dni bieganie i 1 dzień całkowitego odpoczynku. Czy może być tak to ułożone ? Bo ja kompletnie jestem jeszcze zielony w sprawach redukcji ;/ Bardzo proszę o pomoc. [...]
[...] sposoby aby nadrobic zaleglosci ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jako taka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko wpc
[...] wapnia, 250 mg magnezu, 1 mg potasu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol 50mgx1 dziennnie 8. TRENING:trening rowerowy 12h w tyg, siłownia poniedziałek, piątek po 1h 9. CEL CYKLU:wytrzymałość//sila/redukacja wagi do 75-77kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:aktualny cykl boldeon [...]
[...] ustalania. We wtorek odbył się trening: 15 przysiadów 20 metrów wykroków 20 pompek 20 metrów wyskoków obunóż max serii przez 15 minut (wynik: 4 serie zakończone) W czwartek siłownia: Rower 5 minut Wyciskanie płasko 5*5 Martwy Ciąg 5*5 Przysiady 5*5 Wyciskanie sztangi siedząc 3*8 Wyciskanie hantli (triceps)3*8 Skakanka 5 minut 10 burpess W [...]
Witam!! Mam 17 lat, 180 cm i waże około 80 kg. Gram w pilkę nożna juz pare dobrych lat. Ponad miesiąc temu zacząłem swoja przygode z silownią. W zwiazku z tym mam pare pytań na ktore ciężko znaleść jednoznaczną odpowiedz. Przed rozpoczęciem treningu na silowni zalozylem sobie poprawe sylwetki poprzez przybranie na masie. Krotko mowiąc chciałbym [...]
[...] a na następnym wyciąg, żeby nie przemęczyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] obciążenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak najbardziej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Gainer 2 Vitalmax
[...] Wiek: 18 Waga: 65KG Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiac Uprawiane inne sporty: Zaden. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka prosta/skos, hantle. Full samorobka Dieta: Na Mase. Ryz Kurczak, Banany ;] Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenowałem FBW 8-12 , potem miałem kontuzję i od tamtego czasu ten plan co do oceny ) Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole. Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia Dieta: Jedz co chcesz : (jeśli mam ochotę po prostu jem więcej :D ) 300 wegli , 100 białka , 70 tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,gryf prosty,łamany,93kg, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer I VItal MAx 4.8kg, [...]
[...] ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + hantle 2x10kg Dieta: jeszcze nie rozpisana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dobrze ulozona Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-12-03 20:40:04
[...] 17 Waga: 81 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa (w większym stopniu) i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowe odżywianie, żadna konkretna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tri-plex z all stars
[...] lat wspinaczka sportowa 6. DIETA -białko:180g -węglowodany:400g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl. 8. TRENING:4treningi tygodniowo siłownia, 4 wspinanie. 9. CEL CYKLU:Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 8-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy) [...]
[...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 12 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 160/240/80 Opisz swój plan treningowy: 4 Cel cyklu: 3x w tyg siłownia 3x w tyg 10km 3x w tyg trening submission fighting Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: utarta tkanki tłuszczowej Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): w [...]
[...] OLIMP BCAA MEGA CAPS 300 tab TREC ULTIMATE PROTEIN 3300 G OLIMP OMEGA 3 GOLD tab OLIMP Vitamin Multiple Sport 60 tab Dieta 2500kcal ze stopniwoym zejściem do 2000 kcal siłownia 3x w tygodniu pozostałe Areoby. Proszę o pomoc w dawkowaniu ,łączeniu i ewentualnie w co mam się jeszcze doposażyć ma na ten cel ok 450 złotych Z góry dziękuje za [...]
[...] aby poruszyć lape? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: 2x w tyg. trening na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): powiedzmy :) Dieta: w miarę możliwości Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak rozpisanej ale jakas jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - agent_xxl w dniu [...]
