ryby

[...] już przestudiowałem trochę czytając posty podwieszone itp przykładowo źródła białka to pierś z kury; pierś z kaczki; polędwica wołowa ; jaja kurze ; twarogi półtłuste; ryby łosoś dorsz śledź Makrela ; krewetki i małże. WW w zależności od pory dnia różny IG min kaszę ryż bataty makaron razowy itp źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, sienie [...]

1. Jaką wodę pić na treningu? Źródlaną? Niskozmineralizowaną, średniozmineralizowaną czy wysokozmineralizowaną? 2. Jaką wodę pić na co dzień(zdrowotnie)? j/w ? 3. Jakie ryby są najlepsze? Czytałem, że panga odpada definitywnie, więc jakie są b. dobre bogate w omega-3 i inne zdrowe tłuszcze/witaminy ?

1)Jaką wodę pić podczas treningu, a jaką na co dzień(zdrowotnie)? 2)Jak przygotowywać ryby, bo słyszałem, że najlepsze to Łosoś,Węgorz,Makrela,Karp,Śledź, ale nie wiem jak je przygotowywać, bo gotowanie raczej jest bez sensu ryba się rozleci. Na teflonie usmażyć bez tłuszczu?

[...] może wy się orientujecie kiedy będzie najlepiej? @poprawione ;p Wypij po aerobach, jesli wykonujesz je tuż po siłowym. Nie ma sensu pic pomiedzy. 2)Jak przygotowywać ryby, bo słyszałem, że najlepsze to Łosoś,Węgorz,Makrela,Karp,Śledź, ale nie wiem jak je przygotowywać, bo gotowanie raczej jest bez sensu ryba się rozleci. Na teflonie [...]

Pangi też bym unikał 1/2 ryby po rozmrożeniu to woda

dokładnie jak mówi Tomek, przecież tłuste ryby to potęga jeśli chodzi o O3, dzięki chłopaki, dobranoc

[...] w ilości ok. 10 do płatków owsianych na śniadanie. O innej porze dnia do innego posiłku również taki dodatek. Stosownie takich partii 1-2 razy dziennie to ogromna dawna wielonienasyconych kwasów. Dodatkowo możesz jeść również ryby najlepiej morskie. Pamiętaj, że duże tych kwasów również wpływają negatywnie, m.in. powodują rozrzedzenie krwi.

[...] endomorfikiem. Dopiero co zrzuciłem 15 kg smalcu i mam tendencje do tycia. Czy mimo obiadu składającego się z zupy z makaronem / ryżem i ziemniaków z kawałkiem mięsa / ryby ( mięso najczęściej z kurczaka w różnych postaciach ) do tego surówka z warzyw można zbudować jakiś mięsień ? Czy obiad ten rozwala wszystko ? Treningi są pod masę, plan [...]

[...] zjeść na wieczór, starając się zrobić to jak najmądrzej. tak więc omijam szerokim łukiem wszelkie cukry proste i wysoko przetworzoną żywność... na talerz padają tłuste ryby, chude mięsa i sałatki warzywne (minimalna ilość śmietany i majonezu kupnego), do tego orzechy i oliwa/olej lniany. jest tego na prawdę sporo, dzisiaj wtryniłem z [...]

[...] oczywiście przy reszcie składników urozmaiconych. 2. Czy znacie jakieś dobre sposoby na posiłki przed snem? Do tej pory jadłem zazwyczaj twarogi, ale mi się już znudziły, poza tym chciałbym ograniczyć ilość spożywanego nabiału. Wiem, że ryby byłyby świetnym zamiennikiem. Znacie jakieś szybkie i smaczne sposoby na przyrządzenie ryb na wieczór?

Po treningu ryby, czy jaja - również nie były by złym wyborem, wręcz przeciwnie. Nawet nabiał w pewnej mierze mógłby się tam pojawić;-)

Kefir 400g z bananem i odrobiną oliwy jako taki mini posiłek przedtreningowy.. 30min przed np.. ma rację bytu? Chciałbym włączyć coś z wapniem do diety i nie wiem gdzie to ulokować myślałem o zamienniku ryby na śniadanie ale czy wtedy będę dostarczał pełnowartościowe białko? Kefir zalicza się do pełnowartościowego białka?

Kefir to NIE JEST pełnowartościowe białko, ryby, mięsa, jajka, to są pełnowartościowe białka, BANAN i KEFIR przed treningiem? To jakiś kiepski żart!

mam pytanie co do ryb w puszkach czy macie do nich jakieś przeciwskazania np tuńczyk szprotki czy lepiej np zjeść śledzia w oleju zaznaczam że chodzi mi tylko o ryby z puszek.

Ryby w puszkach to słaby wybór ogólnie, śledź w oleju nie wiele lepszy. Jeżeli już musisz jeść, to lepsze są w zalewie czy sosie własnym niż w oleju. Jednak najlepszym wyjściem będzie ryba świeża lub mrożona.

Niezależnie czy to tuńczyk, czy makrela, staraj się raczej eliminować ryby puszkowane z diety - jak włączać je do jadłospisu. woda, ziarno żyta (32%), mąka żytnia (mąka żytnia razowa 13%), siemię lniane (3,5%), sól, drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator kwasowości (kwas cytrynowy). Nadaje się jako żródło węgli ? W [...]

[...] wieczorny posiłek? Jeśli tak to ile razy w tygodniu mogę to jeść ? Zawsze jak wracam z treningu , jem coś słodkiego i chce to w końcu zmienić , ten shake mi smakuje i jest sycący, myślałam żeby go pic wieczorem jak wracam z treningu . W posilku po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek. Weglowodany zlozone i bialko, najlepiej z miesa lub ryby.

[...] sycący, myślałam żeby go pic wieczorem jak wracam z treningu . W posilku po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek. Weglowodany zlozone i bialko, najlepiej z miesa lub ryby. To może być ryż brązowy albo kaszka mleczno - ryżowa po treningu i do tego właśnie ten shake albo twarożek wiejski? Ja przed treningiem jem tez brązowy ryz i kurczaka [...]

Właśnie chodzi mi o tłuszcz, bo właśnie uzupełniam dietę, żeby była kompletna. Nie zamierzam pić oliwy, jak to wiele osób robi :P Jakie ryby w takim razie polecasz? Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-01-31 18:20:33

algi.. RYBY!!!!!