POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 635

s_1994
Pogubiłem się już... Fitoestrogeny zawarte w siemieniu lnianym (zmielonym osobiście, przed spożyciem) mają negatywny wpływ na mężczyznę, czy nie? Google nie pomaga.

Nie mają negatywnego wpływu. Pomimo, iż działają nieco podobnie do żeńskich estrogenów działają o niebo słabiej. Napewno nie urosną ci od nich cycki ani kuśka nie zmaleje haha ;)

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 348761

@brak2tak2 Płatki kukurydziane i wafle ryżowe wywal. Skoro Cię zalewa to tnij kcal.

...

s_1994

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 719 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16783

Ktoś mógłby potwierdzić, ew. znacie jakieś źródło informacji na ten temat? Z przyczyn zdrowotnych minimum miesiąc-dwa musiałbym szamać gdzieś 100g siemienia lnianego dziennie i trochę się obawiam o wpływ na przyrosty i ogólnie gospodarkę hormonalną.

http://www.sfd.pl/s_1994__Dziennik__zmagania_zapaśnicze.-t927721.html

...

FinCarre

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 635

s_1994
Ktoś mógłby potwierdzić, ew. znacie jakieś źródło informacji na ten temat? Z przyczyn zdrowotnych minimum miesiąc-dwa musiałbym szamać gdzieś 100g siemienia lnianego dziennie i trochę się obawiam o wpływ na przyrosty i ogólnie gospodarkę hormonalną.

Aż 100g/dziennie ? Jeżeli zalecił Ci to lekarz czy dietetyk to napewno ma to swoje uzasadnienie.
Nie sądzę aby wpłynęło to w jakikolwiek znaczący sposób na gospodarkę hormonalną organizmu.
Pamiętaj, że oprócz wielu witamin czy składników mineralnych, siemię lniane to również ogromne źródło błonnika (bodajże ze 30%) co pod dłuższym stosowaniu w takich ilościach może negatywnie odczuć układ pokarmowy.

Zmieniony przez - FinCarre w dniu 2012-12-06 21:33:51

...

s_1994

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 719 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16783

Tak, ma uzasadnienie. Muszę szamać tyle O3, z jakiego źródła to już bez większego znaczenia. W przeliczeniu wychodzi tyle siemienia, a to dla mnie najwygodniejsze.

http://www.sfd.pl/s_1994__Dziennik__zmagania_zapaśnicze.-t927721.html

...

FinCarre

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 635

s_1994
Tak, ma uzasadnienie. Muszę szamać tyle O3, z jakiego źródła to już bez większego znaczenia. W przeliczeniu wychodzi tyle siemienia, a to dla mnie najwygodniejsze.

Spożywaj mixy. Siemię lniane w ilości ok. 10 do płatków owsianych na śniadanie. O innej porze dnia do innego posiłku również taki dodatek. Stosownie takich partii 1-2 razy dziennie to ogromna dawna wielonienasyconych kwasów. Dodatkowo możesz jeść również ryby najlepiej morskie.

Pamiętaj, że duże tych kwasów również wpływają negatywnie, m.in. powodują rozrzedzenie krwi.

...

brak2tak2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 111 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1221

Kurcze, myślałem że wafle ryżowe to świetna alternatywa. Na 100 g 77 to węgle w tym cukry około 5g. Płatki kukurydziane miały zastąpić owsiane, no ale skoro nic z tego to trzeba się zmusić i jeść owsiane. Co z tym bieganiem ? Jestem endomorfikiem. Dopiero co zrzuciłem 15 kg smalcu i mam tendencje do tycia. Czy mimo obiadu składającego się z zupy z makaronem / ryżem i ziemniaków z kawałkiem mięsa / ryby ( mięso najczęściej z kurczaka w różnych postaciach ) do tego surówka z warzyw można zbudować jakiś mięsień ? Czy obiad ten rozwala wszystko ? Treningi są pod masę, plan jest odpowiedni. Posiłki zgodnie z zapotrzebowaniem, o stałych porach. Nie wiem czy ten obiad mi nie psuje całej imprezy ;/.

...

FinCarre

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 635

brak2tak2
Kurcze, myślałem że wafle ryżowe to świetna alternatywa. Na 100 g 77 to węgle w tym cukry około 5g. Płatki kukurydziane miały zastąpić owsiane, no ale skoro nic z tego to trzeba się zmusić i jeść owsiane. Co z tym bieganiem ? Jestem endomorfikiem. Dopiero co zrzuciłem 15 kg smalcu i mam tendencje do tycia. Czy mimo obiadu składającego się z zupy z makaronem / ryżem i ziemniaków z kawałkiem mięsa / ryby ( mięso najczęściej z kurczaka w różnych postaciach ) do tego surówka z warzyw można zbudować jakiś mięsień ? Czy obiad ten rozwala wszystko ? Treningi są pod masę, plan jest odpowiedni. Posiłki zgodnie z zapotrzebowaniem, o stałych porach. Nie wiem czy ten obiad mi nie psuje całej imprezy ;/.

Wafle ryżowe i płatki kukurydziane to pozbawione cennych witamin i składników mineralnych produkty przetworzone nie zalecane w dietach ze względu na dość szybka dostępność obecnych tam WW dla organizmu (wysokie IG produktów).

Dieta oznacza różnego rodzaju wyrzeczenia. Zupa na wywarze warzywnym może stanowić jedynie uzupełnienie płynów (zawiera niewiele WW), na wywarze mięsnym lub kostnym może wraz z dodatkowym mięsem i makaronem (osobiście polecam razowy aniżeli zwykły, ze względu na większe ilości witamin, skł.min. i nieco niższe IG) lub ryżem normalny posiłek.

Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma. Ważne aby odżywiać się z głową.

Zmieniony przez - FinCarre w dniu 2012-12-06 21:55:05

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

s_1994 - Przyjmowanie takich dawek siemienia lnianego raczej nie nalezy do dobrych pomysłów. Poza tym, nie wiem, jaki jest powód przyjmowania takich ilości o-3 (warto tutaj nadmienic, ze te w siemieniu to kwasy ALA). Moze lepszym rozwiązaniem będzie dorzucenie do diety orzechów włoskich, tranu, oleju lnianego, czy rzepakowego nierafinowanego, nie wspominając o rybach, czy np. o-3 w formie suplementu. Nie ograniczałbym się tutaj do siemienia wylącznie.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

brak2tak2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 111 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1221

Parę pytań odnośnie owoców w trakcie robienia masy:
1. Czy wskazane są banany i jabłka ?
2. Ile dziennie można tego zjeść ?
3. W jakich porach najlepiej jeść owoce ? Czy jest znaczenie ?

Zmieniony przez - brak2tak2 w dniu 2012-12-07 08:40:48

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat