ryby

[...] zmieniam pewne rzeczy: - ucinam kcal do 1850-1900 - zmieniam nieznacznie dietę - kura, schab wywalam - opierać się będę o takie mięsa jak: łopatka, karczek, steki wołowe - ryby: kupiłem sporo łososia i tuńczyka (w całości - promocja w Auchanie 49 zł/kg). Porcje leżą w zamrażarce - chcę jeść min. 3x w tygodniu - wywalam archaidowe - zrobię [...]

wiecej bialk to jaja,sery,mieso,ryby nie jestem spamerem

[...] przeliczanie i sumowanie tego wszystkiego, nie sądzisz? Napisz ile w każdym posiłku masz łącznie BWT. Omegę-3 możesz kupić w formie kapsułek, korzystnie wychodzi firmy Olimp. Z naturalnych produktów tłuste ryby (makrela, śledź, łosoś (niestety drogi)). Najlepiej świeże, makrela wędzona powiedzmy raz w tyg. Ogólnie wędzone rzeczy nie są zdrowe.

Jezeli udusisz z warzywami gotowa rybe to nic z niej nie zostanie. Ja swoje ryby pieke, a jezeli dusze do dodaje do lekko miekkich warzyw doslownie na gore I przykrywam, 5 minut i zrobione. Ryba nie powinna sie rozpadac, powinna zachowac swoja konsystencje, Nawet w curry.

Zalezy od wagi, ja po prostu zagladam do piekarnika :) Oh, caly pstrag, slinka mi leci :) Ryby potrzebuja znacznie mniej czasu niz mieso,

a jakbym ugotowała tego pstrąga i na dtugi dzień dosłownie na kilka sekund wrzuciła na teflon z tymi warzywami ale już bez wody a z dodatkiem np. ryby wędzonej to będą straty w tym pstrągu >

[...] kolejny posilek : omlet z: platkow owsianych, bialka jajek, orzechow wloskich, do tego oliwa z oliwek - okolo 30 minut przed snem: odzywka bialkowa Dwa razy w tygodniu jem ryby, najczesciej makrele. Zazywam witaminki, zenszen i gingko biloba. Co dwa tygodnie, czasem czesciej, przez okolo 2 dni, jadam troche wiecej. Nie traktuje tego jak [...]

Sensownie jeść i sensownie trenować. Wydaje się Tobie, że jakiś proch będzie lepszy niż jajka, kawałek mięsa czy ryby ? Lub niż makaron, płatki owsiane, ryż, kasza ? Z zerowym stażem nie ma sensu ćwiczyć splitem. Zdecydowanie jakieś FBW, bardzo dobry będzie Stronglifts 5 x 5 For Beginners. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-11 14:29:33

[...] muchy. Swoje zywienie skonsultuj zawsze z lekarzem prowadzacym!!! Z tego co napisales domyslam sie ze nie mozesz stosowac produktow zawierajacych jod, a wiec: sol jodowana, ryby morskie, tran. + Duzo omega-3 a zarazem malo jodu maja orzechy wloskie wiec max 4szt dziennie na pewno nie zaszkodza. Jest tez do kupienia olej orzechowy. Olej lniany ma [...]

Witam Powiedzcie mi kiedy mam ważyć (np mintaja) rybki mrożone pakowane do toreb? W dziennikach są ryby świeże i mrożone świeże to wiadomo ale jak to jest z tymi mrożonymi? Pewnie po rozmrożeniu i jak woda wyleci ale chce się upewnić :).

[...] stan ketozy. To znaczy sprawdzam poziom ketonów na paskach i za każdym razem wychodzi lekko tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, ryby. Niby wszystko tak jak ma być ale jednak coś tu nie gra. Może macie jakąś rade ??

[...] tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, ryby. Niby wszystko tak jak ma być ale jednak coś tu nie gra. Może macie jakąś rade ?? ale wiesz, że ketoza nie jest specjalnie konieczna jak i paski nie koniecznie zawsze są [...]

A można z czystym sumieniem smażyć kurczaka i ryby czy lepiej gotować ?

wszystko zależy od tego jakie masz sumienie %-) Jak smażyć to na olejach rafinowanych, najbezpieczniej - kokos, smalec, masło klarowane, łój, oliwa rafinowana, rzepak rafinowany. Chude ryby jak najbardziej, z tłustymi trzymałbym się jak najnizszych temp obróbki;-)

[...] Z olei stosuj rzepakowy tłoczony na zimno i rafinowany, oliwę extra, ewentualnie olej lniany i z ogórecznika, czy wiesiołka Najlepszym źródłem wnkt są pestki, orzechy, ryby, tran oraz suplementacja omega-3 Tak napisałem o tym że zły stosunek n3:n6, jednak myślalem nad inna alternatywą. Tłuszcze które Ty podałeś nie są tłuszczami z grupy [...]

Oliwa, tluste ryby, olej lniany.

tłuste ryby dodatek tranu bądź omega 3

a moja moze byc: RYBY kcal tłuszcz(g) Dorsz surowy: 70 0.3 Halibut surowy 99 1.9 Karp surowy 111 4.2 Łosoś wedzony 163 8.4 Makrela wędzona 223 15.5 Mintaj surowy 73 0.5 Morszczuk [...]

[...] - tuńczyka na np. makrele z konserwy np. Neptuna tunczyka jedz max 3-4 razy w tyg. poniewaz zawiera szkodliwa rtec i cyne, staraj zamieniac sie go jaknajczesciej na swieze ryby 2. Czy bardzo jest potrzebna oliwa z oliwek i czy można się bez niej obejść? jest bardzo potrzebna, nie powinno sie lekcewazyc tluszczy w diecie 3. Czy naprawdę na tym [...]

[...] jestem od póltora miesiąca na masowej diecie 3000 kcal, czyli na plusie mam 500 kcal. Nie widzę sensu żeby wpisywać jadłospis, wiadomo mniej-więcej o co chodzi: drób, jaja, ryby, zdrowe tłuszcze. Dieta jest zbilansowana i ułożona specjalnie pode mnie. Jeżeli chodzi o trening to zaprzestalem splita i jadę teraz planem HST. Jestem w połowie [...]