ryby

[...] jeść 4/5 posiłków i jest git nie każdy ma czas żeby jeść aż tyle, do autora minimum 3200-3300kcal .... np: 1. mleko + owsiane + rodzynki + orzechy /// 2. jajecznica + razowiec // 3. mięso + węgle + oliwa z oliwek (mięso: wołowina, wieprzowina, drób, ryby świeże lub mrożone) (węgle: ryż, kasze, makaron) // 4. to samo co w 3 // 5 twaróg + razowiec.

Ułóż dietę na powiedzmy 4 posiłki które są pełnowartościowe , wyrzuć z diety masło orzechowe które nie potrzebne jest zawiera złe tłuszcze i nie tylko. W swoim jadłospisie uwzględnij też tłuste ryby jak śledź, makrela , łosośa także migdały/orzechy włoskie . Pozdrawiam

[...] w diecie powinienes ich miec okolo 5-6. z tych produktow skomponuj diete : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:17:13

Biedra (kura i indyk - najlepiej smakujące, sery różnej maści, ryby "swieże", królik, warzywa i owoce - dość duży wybór i dobre ceny) Kaufland (ryże i kasze - bardzo duży wybór, owoce i warzywa -największy wybór, serki wiejskie - najtańsze) Lidl (owoce i warzywa, kefiry, makaron) Intermarche (wołowina, rzadziej warzywa i owoce), woda [...]

[...] kcal? Wliczałeś w to swoją aktywność fizyczną? Unikaj margaryn. Twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze, warzywa, owoce. Masz wiele produktów do wyboru, tłuste ryby, orzechy ( migdały, włoskie, nerkowca) , nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado i.t.d. Odnośnie ryb najlepiej celu w świeże morskie, nie wędzone, ale mogą być od [...]

Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka ok jedynie mozesz dac mniej oliwy. Czwarty posiłek: (potreningoey) Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka tu bym wyrzucił oliwe i mało sórówki jak nie wcale

W lidlu były takie rice cookery, na dole moiżna było robić ryża a na góre dać mieso A jak nei to wszelkiego rodzaju nabiał, ryby makrela, sledzie.

daj mu do poczytania :-) https://potreningu.pl/articles/6024/skuteczne--sposoby-by-chronic-swoje-stawy https://potreningu.pl/articles/5575/bole-stawow-przyczyny-i-leczenie https://potreningu.pl/articles/3811/jedz-ryby--ochronisz-swoje-stawy https://potreningu.pl/articles/5949/trening-i-zelatyna-dla-stawow---optymistyczne-badania

[...] Jedna trudno wciagnac. Jedna, no dwie tygodniowo z nawiazka pokrywa zapotrzebowanie na dha i epa. Do tego bialko i inne tluszcze. Kilka zlotych dla maruderow co pisza, ze ryby sa drogie czy cos (to cena ze sklepu rybnego, nie z sieciowki) Albo jeden pstrag teczowy np. cale 4 zlote (cala ryba z glowa) Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu [...]

Wędzone ryby okazyjnie a bazowanie na świeżych lub mrożonych filetach.

Wszyscy mówicie na temat związków "dymnych" itp jednakże nikt nie zwraca uwagi na to co wdychacie w dużych miastach. Spokojnie bym spożywał i wędzone oraz świeże ryby nie zwariujmy do końca. Pozdrawiam

Omlety rób na słodko, z bakaliami i platkami owsianymi. A co do zastepstw to mieso chcociazby i ryby

Omlety rób na słodko, z bakaliami i platkami owsianymi. A co do zastepstw to mieso chcociazby i ryby Bardzo Dziękuję za sensowną odpowiedź, temat uznane już za niepotrzebny

w sumie idac tym tokiem myslenia to zawsze sa ryby

Zdecydowanie postaw na aktywnosc oraz na jakosc jedzenia Eliminuj smieci i slodycze Wybieraj chude miesa, ryby, chude sery, multum warzyw, owoce owsze ale z umiarem Posilki czestsze a mniejsze Diety niskokaloryczne stosowane w twoim wieku moga miec fatalny wplyw na rozwoj a nawet na stan zdrowia Zatem umiar, wlasciwy dobor i sport

I-podaj swój bf II- źle dobrane źródła tłuszczy omegi-3 do omegi-6... III- wywal masło orzechowe, słoneczki. IV- przetworzone rzeczy jak szynka z piersi . V- dodaj ryby (nie tuńczyka z puszki) Pozmieniaj i wrfzuć na nowo jadłospis.

Drmartens ma racje żarcie pakera to jak wiemy kurczaki ryby itd ( a to białka zwierzęce i do tego ten gainer jako uzupełnienie sojavit będzie bardzo dobry !! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] ryzowe -kasza gryczana -warzywa -owoce (tez ostroznie) -slodkie ziemniaki -piers z kurczaka/indyka -bialka jaj (zoltka staraj sie nie przekraczac 1/dzien) -chudy twarog -ryby unikaj slodyczy oraz wszystkiego co zawiera proste weglowodany i tluszcze nasycone (zwierzece) ciegle czegos zapomne dopisac Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-05-28 [...]

Spokojnie, można w ten sposób piec śledzia, czy jakieś inne ryby.

Nie jesteś wegetarianinem i jesz tylko ryby?? Albo ja nie skumałem, albo nie wiem. Jeżeli samemu ułożysz diete i nabędziesz trochę wiedzy to na pewno zyskasz na tym wiele. Poczytaj posty podwieszone, ułóż, a eksperci Ci poprawią.