ryby

to zamowie w sklepie ;) a jak bede stosowal diete (jaja,ryby,ryz,mleko itp.) i bral ten WPC to moge przybrac na masie ?? :)

[...] jedne posilek 1. płatki z pełnego ziarna z owocami i orzechami włoskimi, mleko Łaciate 0% + jajo 2. (już w przedszkolu) - dwie kanapki z ciemnym chlebem, wędliną i ogórkiem, masło 3. warzywa z ryżem i mięsem z kurczaka + łyzka oliwy 4. kawałek mięsa/ryby + warzywa + orzechy/olej lniany 5. twaróg/serek wiejski z warzywami i łyżką oliwy pozdr

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html to co jadasz z mięs czego nie, ryby możesz.

co znaczy uklad posilkow? ilosc jest bez znaczenia, a sama kompozycja diety jest kiepska. dodaj rozne miesa, rozne tłuszcze, ryby, owoce

z tłuszczy to olej kokoswy, masło klarowane, olej lnieny, oliwa z oliwek,smalec, boczek, tłuste ryby, żółtka jaj, tłuste mięso zmniejszasz węgla a w zamian proporcjonalnie zeby zachować kalorycznośc dorzucasz tluszczu

nenfil są ryby w puszkach ale nie nadają się one do codziennej diety pozdr

heh w kosciele mowili z tego co slyszalem ze nie mozna nabialu, jajek, miesa, tylko dzem i ryby heh

jedz normalnie jakby nie było postu, ja tylko wczoraj zamieniłem gotowane piersi z kurczaka na ryby a pozatym wszystko bez zmian

Na ryby niech se idzie patałach i tyle, ****aa w****iłem sie noo

- 1.5 roku przerwy w treningach (wcześniej trenowałem 2 lata) - cel suplementacji - masa mięśniowa, siła, energia (gdyż pracuje 2 tyg na 16 - północ, i kolejne 2 tyg. 22 - 06) - dieta: dużo piersi z kurczaków, ryżu, ryby ale i powszechne jedzenie Prosiłbym o rade co jak stosować preparaty które wymieniłem powyżej/czego w nich brakuje ?

Ryż + kurczak, kasza + wołowina, ryby + kasza/ziemniaki... to jest dobry gainer.

Postaraj się lepiej zbilansować te posiłki. Same pierogi, czy ziemniaki to dość dziwny posiłek. Po treningu posiłek 8 a nie jogurt z płatkami. Brakuje źródeł dobrej jakości tłuszczów: oleje, oliwa, tłuste ryby, mięsa, orzechy, pestki.

[...] . Układając jadłospis weź pod uwagę różnorodność diety byś nie miał nie doborów mikro i makro elementów. Tłuszcze różnicuj dodaj do diety ryby tłuste jak śledź , makrela czy łosoś z względu na zawartość omegi 3 a z orzechów omijaj orzeszków ziemnych i ich przetworów.

[...] pytania. Rozkład BTW można ustalić po zdjęciach sylwetki. Aby uzyskać pomoc wypełnij wymagane informacje z regulaminu. W jakim celu poszukujesz odżywki białkowej? Bo to nic innego jak środek zastępczy dla innych źródeł białka (mięso,jaja,ryby) i nic tak na prawdę nie wniesie do twojej sylwetki. Sojowe nie. Ćwiczysz brzuch codziennie? A niby po co

potreningowy moze juz byc ostatnim. twarog jest wysoko przereklamowaną opcją na kolacje i o wiele lepszym rozwiązaniem jest zjedzenie jaj/miesa czy ryby.

fatalny rozklad makro. podbij bialko, zmniejsz nieco tłuszcze. wywal z diety wafle ryzowe, ryby z puszek, wedliny. jedz wiecej roznych mies, ryb, włącz owoce, dodaj wszedzie warzywa ale nie licz w bilans. ostatni posilek jest beznadziejny- brak dobrego bialka

[...] Tego masła na co Ci aż 20g, to ma być tylko mały dodatek jak już musisz. postaraj się bazować nie tylko na orzechach włoskich i oliwie z oliwek, dorzuć inne orzechy, tłuste ryby, awokado http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Tak jak kolega napisal :) dostales wedke zebys mogl lowic ryby a nie wodke zebys zaraz byl spragniony lol Jak to w Nikosiu Dyzmie bylo :D 1. Uloz diete (moze byc z tym na poczatku trudno wiadomo szkola inne obowiazki ale czym wiecej bedziesz wiedzial tym inne spojrzenie na produkty i zywnosc. Stopniowo ograniczysz slodycze etc i bedzie git) 2. [...]

Ja nie rozumiem dlaczego "Marcin2002" ma pretensje do ryby - w końcu stara się odpowiadać na pytania w tym dziale jakoś konstruktywnie, sensownie i żeby pytający się czegoś dowiedział, a tak po prawdzie to wykonuje żmudną robotę - bo powtarza w 50% to samo w kółko - ludzie, przecież na większość pytań już kiedyś były udzielane [...]

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]