[...] ograniczyć białko z odżywki do śniadania ( ale mimo to zostaw jaja a nawet dołóż ze 3-same białka) oraz po treningu.Do reszy posiłków gdzie teraz jest proszek dodaj tłuste ryby:łososia albo makrele, dobrze jakby to nie było z puszki.Tak jak ktoś wyżej napisał, dużo roboty z filetami nie ma,wystarczy przyprawić,zawinąć w folie aluminiową,wrzucić [...]
[...] ograniczyć białko z odżywki do śniadania ( ale mimo to zostaw jaja a nawet dołóż ze 3-same białka) oraz po treningu.Do reszy posiłków gdzie teraz jest proszek dodaj tłuste ryby:łososia albo makrele, dobrze jakby to nie było z puszki.Tak jak ktoś wyżej napisał, dużo roboty z filetami nie ma,wystarczy przyprawić,zawinąć w folie aluminiową,wrzucić [...]
nie ma co kombinować, ww o niskim IG, pełnowartościowe białko (mięso/ryby), warzywa i zdrowe tłuszcze. Przygotowanie żarcia na cały dzień 30-60 min. Wstajesz, zażywasz odżywkę, robisz jedzenie na cały dzień i po zjadasz śniadanie. Wszystko ładujesz do pojemników i jesz kiedy chcesz nie bawiąc się w przygotowywanie. Wystarczy mieć w pobliżu [...]
S:W:A:T - odpisałem Tobie, davidoo - mega, jak bym kiedykolwiek poszedł na ryby i złapał jakimś mega cudem jakąś rybę nadającą się do zjedzenia (tylko, że ja mam słabą psyche i nie mógłbym jej kill ) to pewnie byłaby najsmaczniejsza kolacja lub obiad. zakopane - Nie wiem nie mierzyłem ostatnio - za pewne nie jest dużo ale zmierzę jutro jak nie [...]
[...] czytałem i postawiłem na Xpanda energized pytanie moje brzmi czy jedno opakowanie tego mi wystarczy i czy łączyć to z jakimiś innymi odzywkami? Jeśli chodzi o diete to same ryby sałatki i piers z kurczaka zeby zabardzo nie zlapac tluszczyku nie wiem co to tego czy ryz czy kasza? Jesli chodzi o mnie waze 94kg 172cm jestem po spalaczu dyma burn [...]
Powiem Ci, że troche stopniowo tą dietę wprowadzałem. Jem 4 lub pięć posiłków z przewagą węglowodanów. Ostatni posiłek z przewagą białka. Tłuszcze są, bo jadam ryby, jajka, nabiał rzadko. Ogólnie od 5 do 6 posiłków. Chleb żytni, płatki owsiane górskie i błyskawiczne, makarony, czasem kasza jaglana, ziemniaki, rodzynki, owoce, warzywa, to z [...]
[...] redukcja nie będzie trwała zbyt długo. Jeszcze max 2 miesiące. Dietę prowadzę na MyfitnessPal, ale będzie to mniej więcej wyglądało tak. DT: 1 posiłek 3 jajka i 150g chudej ryby, bądź piersi z kurczaka. 2 posiłek 200g chudego twarogu, 15g orzechów, 20g sera żółtego 3 Posiłek (przedtreningowy) 250g schabu, bądź innego mięsa, 200g warzyw. [...]
[...] i inne tego typu zapychacze i skup się na porządnym szamaniu, typu: węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki etc Jak już coś ułożysz to wklej i skorygujemy, jak coś masz to [...]
[...] natomiast dupa tak mnie boli po przysiadach jakbym siedzial w wiezieniu z czterema murzynami za to dzisiaj dalem rade z dieta, 150g platkow, 5 jajek, 500g kurczaka, 500g ryby, 350g ryzu, surowki, warzywa, a dzien sie jeszcze nie skonczyl i przeuiduje makaron z twarogiem i smietana na kolacje zle nie jest. Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węglowodanów: brązowy ryż, makaron durum, ciemne pieczywo, owsianka, mleko (zwłaszcza po treningu), kasze, owoce, warzywa, ziemniaki Białka: jaja, twaróg, mięso, mleko, ryby Tłuszczu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tłuste ryby morskie Ciekawe przepisy kulinarne znajdziesz w dziale Kuchnia SFD. Jak nie masz pomysłu to na pewno go tam [...]
[...] temat ale nie chciałem zakładać podobnego chcialem zapytac czy kupujac np morszczuka w markecie mrozonego i cena jest podana np. kilogram 10 zł to liczone jest to dla wagi ryby zamrozonej czy przed zamrozeniem? bo jaki mam w tym biznes jesli chce 1 kg ryby place 10 zł a po rozmrozeniu mam pol kilo czyli de facto place te 10 zł nie za kilogram [...]
[...] Przed treningiem: Beta Energy 5g Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dzisiaj zamiast ryby wpadła pierś. Leżała w lodówce, kończył się dzisiaj termin a szkoda wyrzucać :-P Nie ma lepszego śniadania od mięsa z orzechami! 1. Karkówka 220g + migdały 30g + warzywa [...]
przyjmij uśrednione wartości BTW/kcal. często jest tak, ze mieso i ryby mają rozne zawartości makro i tym samym kalorie, bo pochodzą z roznych połowów, hodowli, są roznie karmione, etc. takie detale nie mają znaczenia. postaraj się tez włączyć w miare możliwości tłuste ryby
[...] wyżej zrzut z dzisiejszego treningu.... 840kcal na jeden trening to sporo... Jutro wyjazd, powrót w piątek. Zatem jutro poranny posiłek jeszcze wg planu, potem dwa w podróży, cały czwartek również wyjazdowo i w piątek już dam radę normalnie zjeść. Jako, że jadę do kraju gdzie owoce morza, ryby i wino są powszechne, to jeść będę zdrowo zapewne ;)
Teoretycznie najzdrowsza i prawie wolna od chemii jest dziczyzna (w tym niehodowlane ryby), tylko że nie każdy lubi i tanie to najczęściej nie jest... Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-06-28 00:01:09