ryby

[...] lniany od oliwy z oliwek ? W jednym z posiłków napisałeś mi rybe - jaką byś polecał i w jakiej formie (konserwa/mrożona/świeża) ? Pewnie świeża ale przyrządzneie świeżej ryby np na grilu zajmuje troche czasu Jeszcze jedno: czy tortilla robiona domowym sposobem w grilu (tortilla+warzywa+śmietana+pierś z kurczaka+sos meksykański) nadaje sie do [...]

Patrząc pobieżnie wydaje mi się, że masz w diecie trochę za dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z olei roślinnych, orzechów i nasion. Możesz jeszcze uwzględnić w diecie m.in.: olej kokosowy, masło/masło klarowane, awokado, nerkowce, tłuste ryby i wołowinę. Odżywkę typu carbo zastąpiłbym ziemniakami, batatami lub białym ryżem.

[...] masz duzo nabiału, przede wszsytkim mleka. Mleko nie daje duzo białka, a zawiera tez ww. Skupiłabym sie bardziej na białku pochodzenia zierzecego: kurczak/indyk/kaczka, oraz ryby/jajka/twarogi tłuste,półtłuste. I oczywisice duzo warzyw zielonych: brokuły, sałata, brukslelka, szpinak, szparagi... inne tez mozesz razem z zielonymi. Jesli chodzi o [...]

Jak mięsa nie lubisz to są inne produkty, jak np ryby, czy jajka, jak laktozy nie tolerujesz to maślankeczy ser bialy tez bym odstawił.

Tak, rybki jem ale tak jak napisałam nie mam zbyt wiele czasu na przygotowywanie posiłków więc zazwyczaj to puszkowane ryby :/ które nie są zbyt smaczne :( jajka owszem jem choć nie przepadam raczej na zimno tzn na twardo same jem :) z tą tolerancją to powiem tak czysty nabiał w dużej ilości jk np szklanka duża maślanki to organizm wiariuje ale [...]

piersi z kuraka po 10.99 w polo ale chybya juz po promocji ser chudy, ryby makaron pełnoziarnisty w tesco ryż raczej biedronka wołowiny szukam w każdym mięsnym ;] a nóż trafi się jakaś okazja :D orzechy włoskie.... zbieram, mam niedaleko długą orzechówke :D warzywa tesco/kaufland w zależności gdzie mam bliżej po zajęciach

ryby, mieso, jaja, ser twarogowy

[...] po treningu jadaj tylko ww.złożone+białko bez tłuszczy,twaróg jadaj tylko na noc,widze ze tłuszczy brakuje w diecie sa one bardzo ważne,zacznij je uwzgledniac(pamietaj o proporcjach miedzy kwasami tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) zamieniaj także produkty kasze/ryż/makarony mieso/ryby/jajka

Straszna panika na zachodnich boardach sie zrobila od wczoraj... Najbardziej mnie martwi to namierzenie producentow z Chin. Podobno policji czy kto tam za to odpowiada, udalo sie rozszyfrowac hush.com itp i maja koksiarska korespondencje z adresami, zamowieniami itp z calego swiata (ale interesuja ich tylko grubsze ryby, jak widac hurtem...)

Koniu, ile teraz dziennie wydajesz na szamkę? Dziś rano byłem z Auchanie po ryby i cena 119 zł/kg za węgorza rozj**ała cycki :)

Urozmaicę trochę bardziej w inne "mięcho", pozamieniam trochę piersi z kurczaka na ryby dorsz, mintaj, sola. Dam raz w tygodniu wątróbke. Zamiast warzyw mrożonych pozamieniam na świeże warzywa. Wprowadzę ryż brązowy i bezglutenowe makarony. na 1zmianie wystartuje z oknem żywienia od 11:00 do 19:00 na 2zmianie od 12:00 do 20:00 Jak nie bedzie [...]

[...] kiepskie tłuszcze. Masz bogaty wybór produktów ( olej lniany/nasiona/pestki/orzechy/awokado, dostarcza sporej dawki kwasu oleinowego, tego samego co w oliwie oraz tłuste ryby, najlepiej morskie ) napisałeś, że ciocia nie ma, a nie możesz iść do sklepu? Twoja dieta opiera się głównie na kurczaku i ryżu/nie ograniczaj się do wybranych [...]

Dieta zbilansowana. Witamina B12 potrzebna bo jestem "jaroszem" (wegetarianin jedzący ryby). A co z Tribulusem? Zmieniony przez - cezeter w dniu 2009-02-03 14:16:41

olej z pestek winogron wywal zamień na oliwe i lniany bialko możesz zmniejszyć a przed treningiem wywalić tego banana mieso i ryby stawiaj na to nie przetworzone

Zazwyczaj wygląda to tak: I POSIŁEK płatki owsiane 100g 69,3ww / 11,9b / 7,2tł / 366kcal jog naturalny 350ml 21,7ww / 15b / 7tł / 210kcal banan 150g 32,7ww / 1,5b / 0,5tł / 143kcal pomarańcz 400g 23,5ww / 2,4b / 0,5tł / 110kcal plus nasiona slonecznika/rodzynki/orzechy wloskie zalezy co mam WYWAL STĄD TEN JOGURT, BANANA, POMARANCZE. DAJ POZA [...]

Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby [...]

[...] 50 gr., posiłek 4 12.00 serek wiejski Oliwa z oliwek 10 ml do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole POSIŁEK 3 14.30 ryż brązowy 50 g 100 gr ryby pangi POSIŁEK 4 17.00 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 POSIŁEK 5 19 Jaja kurze całe x2 Warzywa, sałatka, pestki z dyni itp. Oliwa 5 ml KOLACJA 22 [...]

ja jem tylko pierś z kurczaka a polecić może jajka i chude ryby, tuńczyk można od czasu do czasu bo zawiera rtęć i ma dużo soli co jest nie zdrowe no i masz zalany wygląd jak masz dużo sodu w diecie

Ale gainer mam kupiny , zostało mi go 5 kg a chciał bym je zużyć a nie wywalić. Orzechy dodać w jakim czasie ? Włoskie ? Ryby , najlepiej jakie ?

Mięso jem codziennie, ryby co najmniej raz w miesiącu, jajka co drugi dzień co najmniej. Nie potrzebuje uzupełnienia diety, po prostu chciałem spytać o dobre białko, po 6 miesiącach siłowni przestała ona dawać efekty, wtedy wziąłem kreatynę... Dieta też już nie wystarcza, nie tak jak wcześniej.