...
Napisał(a)
twaróg jest najgorszym białkiem z zwierzęcych. zamień go na mięso a po miesiącu zauwarzysz różnice. ja w środku nocy wypijam dodatkowego szejka serwatki z oliwką i się rośnie..
...
Napisał(a)
waga obecna 98kg naczczo śniadanie: owoc 75g owsianki łyżka oliwki, ~`55g białka w proszku do owsianki. 2,3,4,5- 75g owsianki 300g piersi 3łużeczki oliwki.6- 3 mirki odżywki białkowej 3 łyżeczki oliwki. a suplementy to już inna sprawa
...
Napisał(a)
przed śniadaniem 30mnin- 20g białka+ 5 g kreatyny+ 30g carbo. 2.-przed treningiem 20min.- 20g białka i 15g carbo, 3.- zaraz po treningu 10g bcaa, 10g glutaminy, 75g carbo,5g kreatyny 4.-20min póżniej biore 50g izolatu= 15g carbo. do tego wit i min. do posiłków i Q3 do ost. 3kap. no i w nocy wypikam 20g białka i 15g oliwki i tyle.
...
Napisał(a)
Slaw100 a jak wyglądała twoja dieta zanim zacząłes brać suple? Bo raczej nie brałeś ich od samego początku?
W ogóle wywaliłeś twarożek z diety? Nawet ten tzw. "0%"? To jakie produkty białkowe polecasz? Cyc? Tuńczyk?
W ogóle wywaliłeś twarożek z diety? Nawet ten tzw. "0%"? To jakie produkty białkowe polecasz? Cyc? Tuńczyk?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja jem tylko pierś z kurczaka a polecić może jajka i chude ryby, tuńczyk można od czasu do czasu bo zawiera rtęć i ma dużo soli co jest nie zdrowe no i masz zalany wygląd jak masz dużo sodu w diecie
...
Napisał(a)
A ten twarożek mimo wszystko taki beznadziejny jest? Wiele osób tutaj daje go jako podstawowy składnik diety.
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Polecane artykuły