ryby

z tego co pamietam to m.in białko : jaja,wołowina, ryby, pierś kurczaka lub indyka tłuszcze:żółtko jaja, oliwa z oliwek, olej lniany weglowodany: owoce o niskiej zawartości weglowodanów

[...] than the herbal version (and most of the herbal versions are crap, the only one I trust is Twinlab Yohimbe Fuel). Taking the yohimbe with caffeine prior to morning cardio does seem to help with very stubborn fat. AD 7 czy dodanie soku cytrynowego do ryby to zbrodnia? PRZEZYJESZ TO Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] 7.3-7.45) -- dooże ilości żelaza – oproocz watroobki - żoołtko jaja (7,2 mg), szpinak (4 mg), szynka wędzona (2,5 mg), koora (1,5 mg), brokuły gotowane (1mg), ryby (ok.1 mg); wszystko na 100g :) jak wiadomo norma u kobiet w moim wieku %) to 15mg; także mi osobiście chyba nie grozi ‘przeżelazowienie’ ;) (ze [...]

Tasia ja mam jedna rade - nie jedz miesa skoro nie lubisz (nic na sile) - masz jajka, sery, ryby, odzywki bialkowe - wystarczy

[...] I – po przebudzeniu białko II- omlet z pięciu jaj w tym 2 żółtka, 100gr płatków owsianych, 20gr orzechów włoskich, III, IV, V- 150gr filetu z kurczaka (lub 200-250gr ryby, 150gr wołowiny), 100gr ryżu paraboliczny (lub ryż brązowy, makaron razowy, kasza gryczana), warzywa gotowane i surowe bez ograniczeń, VI-białko Trening masa: (poniższy [...]

piszesz jaja najlepsze bialo jak dla mnie dobre miecho(ryby też)->jajca->dobra odżywa->twarogi sery itd btw strusie bys sobie wzial, zamiast 10 jedno i spokój no tylko że kiedyś po 30 sztuka..teraz nie wiem

Adzik - dzięki za odwiedziny, a ja właśnie przeglądałem Twój dziennik. weź idź Pan w hvj z tym MC ja się załamię] A z kratą to na ryby a nie żelazo targać MOC z Toba

Pas - doyebałem prostowniki, ta tak se wmawiaj nie no żart nuggetsy z kuraka musze spróbować albo z ryby

Z góry przepraszam za wczorajszą nieobecność. Nie miałem dosłownie czasu żeby wejść na forum. Mateuszu - podoba mi się wkomponowanie ryby w drugi posiłek ;-) Bardzo fajnie, że tak kombinujesz. O wiele lepsza taka ryba niż tuńczyk z puszki ;-) Czekamy na dzisiejszą wypiskę. PS Od teraz ładuj 5g kreatyny codziennie. Zmieniony przez - IneTheEnd w [...]

ja byłem już dawno hehe Zaraz szamam obiadek i spadam na ryby

Jedziesz!! Życze powodzenia. I dodaj do diety tłuszcze, bo widze, że ich brak np. oliwę, orzechy, tłuste ryby.

[...] element zdrowej diety, limit ok 70 byłby dla Ciebie bezpieczny. Pamiętaj aby sięgać po wartościowe źródła (olej kokosowy, masło klarowane, oliwa z oliwek - na surowo, tłuste ryby i mięsa, jaja, awokado). U Ciebie niemal w ogóle takich produktów nie widać 4. Warzyw nie wliczaj do bilansu, szczególnie tych zielonych 5. Nabiał 0% od razu wywal do [...]

[...] rozłożone identycznie na 5 posiłków. Dostałam 3 tabelki z produktami i gramaturą za pomocą których komponowałam posiłki. Zero nabiału, cukru, owoców. Tylko mięso chude, ryby, kasze, ryż, makaron żytni, chleb żytni, zdrowe tłuszcze. Pilnowałam się w 99%, bo dodawałam ciut mleka do kawy. W sumie bez warzyw ok 1700-1800 kcal. Do tego rozpiska [...]

Ciekawy ten trening! Podoba mi się! Tylko nie rozumiem liczby tempa. Możesz mi wyjaśnić? A poza tym bardzo Ci dziekuje, że poświęciłas dla mnie tyle czasu:-) Jadłam kurczaka, jajka, ryby i białko bo takie miałam zalecenia. Ale z rozkosza sięgnę po polędwice wieprzowa i setka!

[...] cos innego bylo jak mowiles.wiec dzisiaj sniadanie-omlet z 3 jaj to jakies 150 kcl 2sniadanie-jedna paroweczka i plaster sera to jakies 200kcl. obiad-dwa nieduze kawalki ryby z 200gr.to jakies 210 kcl. kolacja omlet z 3 jaj-150kcl smietana 100 g 289kcl Razem po podliczeniu wynosi mi 1000kcl. do obiadu i pierwszego sniadania oraz kolacji [...]

dieta kiepska; nie mozna bazowac na wedlinie i nabiale; poczytaj sobie liste skladnikow na dowolnej wedlinie to zrozumiesz dlaczego; jezeli jestes na diecie niskoweglowej to mieso i ryby powinny byc podstawa; reszta wg smaku i zapotrzebowania kalorycznego;

[...] akorat wczoraj dopiero wieczorem zjadlam a kawalek wedliny niezaszkodzi,samej szyneczki ,ogolnie zjadam miesko,wprowadzam salate pieczarki i pomidora,na raty oczywiscie,jesli chodzi o ryby to nieruszam tych ze sklepu,jestem nauczona jesc swierze "prosto z morza" od taty i sklepowe mi nieprzejda przez gardlo,co moge w zamian zastapic?

Widziałam u którejś z uczestniczek konkursu ser edamski 20g więc myślałam, że można oj głupia ja %-) Poczytam, poczytam, bo teraz widze, że źle jadłam, aż mi głupio. Z wieprzowiną masz rację dużo jej u mnie, to dla tego, że mieszkam na wsi :-D To stawiam na ptactwo i ryby :-) Magda jeszcze raz dziękuję za baczne oko :-)

DZIEŃ 1 Jak na pierwszy dzień nie jest źle :-) Jeszcze brakuje mi trochę produktów i dieta nie wygląda super ale jutro dostawa(schab,udziec, indyk, ryby) %-) Kurczaka mam pod dostatkiem dlatego tak wyszło. Trochę mniej kalorii jest niż powinno ale wszystko było na czuja %-) Jutro będzie lepiej. DIETA [...]

[...] sam już nie wiem Jestem ciekaw waszych odpowiedzi. ... i jeszcze nowe 1. Smakuje mi woda z sokiem z cytryny? Mogę sobie takie coś pić? 2. DreamEvil zamieszał mi w głowie odnośnie suplementacji omega3. Jak to dokładnie z tym jest. Zakładając, że ryby jadłbym 2 razy w tygodniu + codziennie olej lniany to ile dać kapsów z olimpu? Liczę na Was %-)