[...] że Sadik Hadzovic odpuścił. Wręcz przeciwnie, cały czas szlifował formę na siłowni, a efekty… Sami oceńcie. Wydaje nam się, że nie ma się czego wstydzić. Jego masywne ramiona i szerokie barki szczególnie przykuwają uwagę na zdjęciu. Pochodzący z Bośni i Hercegowiny 35-latek wygląda na gotowego na scenę i na pewno będzie w czołówce. [...]
[...] widoczne mięśnie krawieckie rozwinięte wysoko od biodra na całej długości. Pozy bokiem są bardzo widowiskowe, duże wypukłe mięśnie klatki piersiowej, kuliste barki, ramiona w dobrych proporcjach biceps-triceps, jeszcze lepiej by było gdyby talia- mięśnie brzucha były „zassane”. Mięśnie pośladkowe wyraźnie oddzielone głęboką [...]
[...] i przykurczone. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej. Łapiemy się za ręce za plecami, po czym mocno wypychamy klatkę piersiową w przód, jednocześnie mocno odciągając ramiona za siebie. Przytrzymujemy pozycję przez 30 sekund, robimy 10 sekund przerwy i powtarzamy ćwiczenie 2-3 razy. 5. Rozciąganie karku https://youtu.be/u3Ocw5UIpYs [...]
[...] lat trening jest nadal bardzo ważną częścią jego życia. Niedawno ćwiczył wspólnie w siłowni Gold’s Gym ze znanym modelem fitness Mike O'Hearnem. 76-letni Robinson i jego ramiona prezentowały się wspaniale! Aż ciężko uwierzyć, że można mieć takie bicepsy w tym wieku. Wszystko to zasługa konsekwentnego treningu wykonywanego przez lata. Czarny [...]
[...] (dziką) satysfakcją wracać na scenę, prezentować nieustanny progres, „mając w głowie” dalszy plan działania doskonalenia siebie. Mając wzrost +180cm, długie ramiona i nogi, co prawda szerokie barki w stosunku do talii i bioder, to jednak układ kostny jest niekoniecznie idealny do uprawiania wyczynowo kulturystyki. Niełatwo na tak [...]
[...] ciężar 70% maksymalnego), powtórzenia wykonywane nie do załamania (RNF, 3 zestawy po 7 powtórzeń; ciężar 70% maksymalnego). Wszystkie grupy wykonywały uginanie ramion (oba ramiona jednocześnie) i trenowały 2 x w tygodniu z obciążeniem 70% maksymalnego. Wyniki: po 5 tygodniach siła wzrosła o 15.9% w grupie ćwiczenia do załamania, 18.4% w grupie [...]
[...] tego, gdzie w Twoim ciele gromadzi się tłuszcz. U niektórych pań w głównej mierze jest to właśnie brzuch lub biodra. Zdarza się też, że dodatkowe kalorie “idą” w uda czy ramiona w zależności od genetyki, płci lub wieku. Po prostu nie masz na to wpływu. Możesz jednak mieć wpływ na kilka czynników, dzięki którym unikniesz przybierania na wadze [...]
[...] sieci pojawia się jakiś freak prezentujący wypełniony olejem biceps, przyciąga on dużo uwagi internautów. Znacie na pewno legendarnego Gregga Valentino i jego „eksplodujące ramiona”, Rosjanina Kiril "Bazooka Arms" Tereshinl czy Brazylijczyka Rodrigo i jego dziwne ruchy taneczne. https://youtu.be/DFpfZNBvRDw Również nieżyjący już legendarny [...]
Kirill Tereshin (22 l.) jest znany w Internecie jako „Ruki Bazuki”, a wszystko dzięki jego ramionom wypełnionym Syntholem. Po co to robi? Zaczęło się od tego, że Kiril był sfrustrowany brakiem rezultatów na siłowni i chciał szybko i łatwo mieć większe bicepsy. Zaczął więc wstrzykiwać sobie syntetyczny olej, znany jako „Synthol”. Synthol nie daje [...]
Wydawać by się mogło, że wykorzystywanie sztangi w treningu siłowym zarezerwowane jest dla kobiet zaawansowanych. Faktycznie patrząc na jej ciężar, gdzie klasyczna sztanga typu olimpijskiego waży 20 kg, można z dużą dozą prawdopodobieństwa stwierdzić, że nie każda kobieta poradzi sobie z obciążeniem tego typu i konieczne będzie wykorzystanie [...]
Wiele osób trenując brzuch, nie widzi pożądanych rezultatów, zastanawiając się, w czym tkwi popełniany błąd. Nie tylko błędy żywieniowe mogą utrudniać "odsłonięcie" mięśni brzucha, czasem koncentrujemy się na ćwiczeniach, które bywają mało efektywne. Skłony boczne z hantlem Kolejne ćwiczenie koncentruje się na pracy mięśni skośnych brzucha. [...]
[...] przywitany, jak prawdziwy bohater. Big Ramy również nie często wrzuca zdjęcia i filmy, ale ostatnio został przyłapany na treningu, jak ćwiczyć bicepsy. Trzeba przyznać, że jego masywne ramiona robią wrażenie! Nie możemy doczekać się, jak zaprezentuje się on i reszta zawodników w październiku. Czy Big Ramy powtórzy sukces z ubiegłego roku?
[...] do tej pory był jednym z lepszych zawodników federacji IFBB Elite Pro. Jest dosyć rozpoznawalną twarzą z dobrymi proporcjami i niezłą muskulaturą. Wyróżniają go pokaźne ramiona, które wielu uważa za jedne z największych w branży. Kiedy wygrał Mr. Universe Pro, zrobiło się o nim głośno. Podjął ważną decyzję, która na pewno wpłynie na jego [...]
[...] YouTube podzielił się dietą na masę, którą stosuje poza sezonem. W latach 2014-2017 był niepokonany na Mr. Olympia w kategorii Men's Physique. Jego pięknie wyrzeźbione ramiona i pokaźne mięśnie klatki piersiowej wyróżniały go na tle przeciwników. Niestety w 2018 roku Brandon Hendrickson okazał się być lepszy, a Buendia zajął czwarte [...]
[...] pośladkowe wielkie prążkowane, łydka „pocięta gęsto”. „Bicepsy tyłem” - prążkowane naramienne, na których można wyodrębnić poszczególne aktony, ramiona z pełną separacją, oddzielonych od siebie mięśni dwugłowych, ramiennych, trójgłowych, mięśnie grzbietu są grube, gęste, we właściwych proporcjach, najszersze grzbietu [...]
…no i mamy asa w reprezentacji Polski, tak sądzę. Czas jest niezbędny i konieczny, by w sportach sylwetkowych podwyższać swoja klasę, poziom startowy. Wieloletnia rzetelna praca zawsze przynosi efekty. Jeśli oparta jest na wiedzy i doświadczeniu trenerów, tym bardziej pewny jest rezultat końcowy. Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i [...]
Trening łydek jest jednym z bardziej wymagających treningów zwłaszcza dla osób, które nie zostały obdarzone przychylnie od strony genetycznej. Spójrzmy w lustro i zadajmy sobie pytanie, czy przykładamy się solidnie do treningu łydek? No właśnie tutaj, po przeanalizowaniu planu treningowego, okazuje się, że łydki robione są zazwyczaj na szarym [...]
[...] mięśniowego. Jest to sytuacja, w której wykonujecie, np. wyciskanie leżąc sztangi i nie czujecie pracy mięśni piersiowych, a bardziej bodziec jest rozproszony po barkach lub ramionach. Jednym ze sposobów na to, aby poprawić połączenie mózg-mięśnie, jest wykorzystanie dłuższej fazy negatywnej, która mocno wykorzysta pracę ekscentryczną mięśnia. Co [...]
[...] w New York Pro i Arnold Classic w 2021 roku przyniosło mu popularność na całym świecie. Aktualnie zawodnik jest „na masie”, a w najnowszym odcinku pokazuje jak ćwiczy ramiona i dzieli się swoimi technikami treningowymi. Aktualnie Nick skupia się na Mr. Olympia 2022 największym show kulturystycznym w roku. W filmiku wyjaśnia, że robi [...]
[...] nie zbliża Cię to do wykonania pierwszego, samodzielnego podciągnięcia, większość pracy wykonują nogi (przednia część uda). U osób, które mają wyjątkowo słaby grzbiet, ramiona i przedramiona jest to zaletą, ponieważ pozwala uderzać w feralne punkty, przy okazji doskonalić ruch podobny jak w podciąganiu na drążku. Moim zdaniem, jeśli jesteś [...]