[...] zebym po prostu nie cwiczyl. zrobilem sobie 2 miesieczna przerwe ale teraz znowu trenuje i mam zamiar jezdzic na zawody , boje sie ze na turnieju sytuacja sie powtorzy. Moze mi ktos jakos pomoc ? z gory dzieki ps. po "wypadnieciu" reki czuje przez jakis czas baardzo mocny bol miesnia barkowego (tego najblizej ramiona nie wiem jak sie nazywa :) )
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2005-12-04 14:59:44 Liczba szacunów: 0
[...] są badania lekarskie ale to juz mi trener powie. nie wiecie może gdzie znajduje się jakiś klub bokserski w częstochowie gdyż ja nie orientuję się w tym... mam silne ramiona,klatke,brzuch itp ale nie lubię używać nóg podczas walk... dlatego wybrałem box. trenował bym 2 dni w tygodniu ponieważ na więcej treningów nie pozwalał by mi czas, z [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2008-06-15 12:27:11 Liczba szacunów: 0
Od jakiegoś czasu pracuje nad rzeźbą ciała. Robię pompki, podciągam się na drążku, wyciskam sztangę (nie duże wielkości - 30kg.) ćwiczę też hantlem, do tego dochodzi jazda na rowerze i bieganie. Ramiona, plecy i nogi mam ładnie umięśnione, moim problemem jest brzuch. Ćwiczę go poprzez zwis na drążku i przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Mam [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2009-04-20 15:39:36 Liczba szacunów: 0
[...] brzuch mam jak na taki wiek dobrze rozwiniety, nogi rowniez, bo biegam, ale bardzo zle wygalda moja gorna czesc ciala, wogole nie mam jej rozbudowanej (chodzi tu o barki, ramiona, klata). Niestety nie mialem jak ich rozwinac, bo silownie mam bardzo daleko, a do dyspozycji mialem tylko hantelke;/ Jednak postanowilem sobie kupic sztange z gryfem [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2008-01-27 15:35:56 Liczba szacunów: 0
Witam was jestem tu nowy ale licze na wyrozumiałość kolegów:) Mam problem, tzn chodzi mi o to że mam opadające ramiona, tzn barki lecą jak gdyby w dół, chodzi mi o coś takiego ____/ \____ ___/ \__ / \ __- -__ / 1 / / 2 / Nie wiem czy dobrze to wam wytłumaczyłem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2003-09-14 22:33:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, podrzucam plan do oceny A. Klatka ramiona 4x Wyciskanie na płaskiej sztangi lub hantli 4x Wyciskanie na skosie hantli lub sztangi 4x Uginanie ramion ze sztangą łamaną + Wyciskanie francuskie lub Uginanie ramienia z hantlem w oparciu o kolano +Wyciskanie francuskie hantli (SS) 4x Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym + Ściąganie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-11-02 19:42:14 Liczba szacunów: 0
[...] kombinacje z używaniem masy swojego ciala. Teraz moje pytanie: Jakie wspomaganie powinienem używac aby przybrac na masie ?(chcialbym nabrac masy miesniowej na klacie,ręce, ramiona, plecki) nogi mam ładnie wyrzeźbione(ostro trenuję piłkę nożną). Koledzy mówią ze kreatyna+jakies bialko i bedzie ok. DObrze radzą ? mam 178cm/66kg. Mile widziane [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2011-02-03 23:18:15 Liczba szacunów: 0
czy blokada nadgarstka jest bezpieczna, jakie są skutki uboczne.Lekarz stwierdził że jest to cieśń nadgarstkowa. Zrobił zastrzyk sterydowy do nadgarstka proszę o odpowiedz. Boli mnie nadgarstek cierna palce bolą mnie ramiona. Mam też cukrzycę 2 stopnia i zespół jelita drażliwego czy tak blokada ma wpływ na te choroby
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5165 Data: 2011-08-23 16:02:53 Liczba szacunów: 0
[...] z kurczaka i bułka. przed snem:2 jogurty lub 250g sera buialego , orzechy. plan treningowy: pon.brzuch i nogi sroda biceps i triceps , klatka piersiowa piątek:nogi ,brzuch ,ramiona sobota , wtorek i czwartek treningi ze sztangą (body pump) Prrosze o ulozenie jakiejs dietki czy podanie ilosci kcal ktora powinnam jesc i ile poszczegolnych [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2015-02-21 18:24:17 Liczba szacunów: 0
[...] kulturystyki - ćwiczenia, dieta, programy, zdjęcia, sylwetki zawodników min. artykuły: Arnold w oczach widzów Chris "maszyna" - rekordzista świata w wyciskaniu Wielkie ramiona prawa - trening ramion z Colemanem Nigdy wiecej ze sztangą - alternatywne sposoby treningu klatki Obszerny wykaz środków spalających tłuszcz Świetny trening [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2004-01-20 19:12:45 Liczba szacunów: 0
[...] mi o rozkład treningu Np.Więcej serii i mniej powtórzeń codziennie , czy mniej serii ale pompki do max i co dwa dni ? 2.Czy pompki pompki z nogami z parapetu działają na ramiona oraz przedramiona ? 3.Czy brzuch na rzeźbę można katować ćwiczeniami codziennie ? 4.W jaki sposób jest najlepiej i najszybciej spalić tłuszcz z brzucha ? Bieganie , [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-02-20 18:49:58 Liczba szacunów: 0
[...] również BJJ i zapasy z kolegą. Mógłby ktoś mi podpowiedzieć jaki plan jest najlepszy by iść na masę, a przy okazji mieć siłę, która jest niezbędna w zapasach (silne nogi, ramiona, kręgosłup). Dotychczas robię plan Joe Weidera, jest on na masę, ale nie wiem czy się nadaje również na zapasy, gdzie potrzebna jest troszkę inna siła i większa [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2013-02-14 18:46:05 Liczba szacunów: 0
[...] o ścianę 5. Uginanie ramienia z hantlem 10kg 6. Pompki w podporze tyłem 7. Brzuszki ze skrętami Robię 3 serie z maksymalną ilością powtórzeń. Pytanie brzmi: czy porusze w jakimś stopniu swój biceps tym treningiem? Dobra, jeszcze jedno: Mam kontuzję stopy, czy jest sens tymczasowo tylko się podciągać, uginać ramiona i pompować w podporze tyłem?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-03-28 19:27:34 Liczba szacunów: 0
Witam, Czy moglby ktos objasnic (najlepiej dac filmik/zdjecia) na czym polega to cwiczenie? Sobesciak wspomnial o nim w temacie z 2002 roku, nie chce odswiewac. tutaj info. "Nazywa się ono WAŁKOWANIEM i nie potrzeba do niego nic specjalnego. Drążek (może być drewniany), kawałek linki i jeden tależ (5 kg na początek z pewnością wystarczy). [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-06-23 15:01:13 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To mój plan treningowy bez sprzętu? Czy on da efekty? Trening: Klatka -pompki z nogami na podwyższeniu na palaretkach 20×2 -pompki klasyczne na palaretkach z głębokim zejściem 15×2 -pompki klasyczne na palaretkach z wolnym zejściem 15×2 Plecy -y raise 20×2 -reverse plank 40s×2 -reachers 15×3 -scapular planks 35s×2 -reverse snow angels 15×2 Ramiona [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2021-02-16 12:49:13 Liczba szacunów: 0
[...] 60-70 tab metanabolu. nie stosujac pózniej jakiegoś odbloka. TEraz tak potencja i resta chyba w normie bo mam dzieciaka, wieksze owłosienie w różnych częściach ciała, plecy ramiona ale to może byc dzieciczne. Jądra chyba się troszke skurczyły. Ale chodzi mi o to czy po takim czasie organizm sam się dblokował i czy jeżeli skurczenie się jąder [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2007-10-25 20:47:32 Liczba szacunów: 0
Siema, mam maly problem podczas treningu klatki dokucza mi bol w lewym barku, prawdopodobnie jest to slaba wytrzymalosc gdyz na innych treningach (plecy, ramiona) wszystko jest ok jest widoczny postep w przyroscie sily jednak jesli chodzi o wyciskanie na plaskiej tu dokucza mi bark. Chodzi glownie o to ze wszystko jest ok gdy podnosze mniejsze [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2016-02-21 00:22:09 Liczba szacunów: 0