ramiona

[...] nawet teraz. Im wcześniej zaczniesz rehabilitację tym lepiej. Mówię oczywiście o sektorze prywatnym. Jeśli chodzi o trening, możesz sobie nawet w domu trzymać wyprostowane ramiona na wysokości barków, kręcić nimi kółka itd aż do bardzo mocnego zakwaszenia. Innymi słowy - jeśli ból będzie nie do wytrzymania to wytrzymaj jeszcze minutę. Później [...]

Ad 2. mniej więcej tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3..

interesowalo by mnie cos takiego.... http://www.sewim.eu/Product.aspx http://www.sewim.eu/Product.aspx http://www.sewim.eu/Product.aspx cos nie chca dzialac linki... klatka piersiowa przyrzad B0215-0 i B0225-0 ramiona przyrzad D0400-0 Zmieniony przez - salix w dniu 2006-11-01 18:56:40

w jakim celu ramiona maja oddzielny dzien w planie?

1.Jeśli chodzi o drugie ćwiczenie na biceps to uginanie ramiona w siadzie w podporze o kolano to bardzo dobre rozwiązanie.Nie widze innej mozliwosci cwiczenia jesli masz do dyspozycji tylko hantle. 2.Ja osobiscie byłbym za wyciskaniem hantelki zza głowy trzymanej oburacz (Francuskie).Drugim cwiczeniem może być prostowanie ramienia w opadzie [...]

[...] czasem jem czesto a czasem tylko jeden posiłek dziennie (stres). za to mój żołądek nie jest zbyt pojemny. zdjecia nie posiadam ale postaram sie opisac: łydki i przedramiona mam wrecz kosciste, natomiast ramiona i uda są pulchniejsze. oczywiscie brzuch też. nie mam jakiejs wielkiej opony- proporcje sa zachowane ale troszke ten beben [...]

a jaki bys prponował trening do mety ta zeby dobrze poruszyc ramiona przy w miare dobrym rozwojem inny grup ? bo sie chyba nigdy nie zdecyduje =]

Ramiona,bicepsy i tricepsy mamy tak napakowene,że same opadaja....A co będzie jutro? Klata pękata ,czuje się trening /SFD/Images/2015/11/8/48f46bedc05143e2a5527398d0240f30.jpg /SFD/Images/2015/11/8/cfe1f0bf11fa449eb97a7714eecdfc74.jpg /SFD/Images/2015/11/8/ad20f975606c4538bc4d59143e4761a5.jpg [...]

*******nij sobie chłopczyno pół litra oleju w ramiona i bedziesz miał te swoje upragnione 47cm w bicuPzdr

Czyli lepiej jak będę ćwiczył w te dni tylko ? -Poniedziałek , Środa , Piątek ? A mogę 2x dziennie czy 1x? Tylko ramiona , lecz mogę treningi urozmaicić innymi ćwiczeniami .

Właśnie o to chodzi że po tym FBW, mimo progresji ciężaru i dobrej technice to jakoś tak gorzej czułem mięśnie. Zrobiłem sobie raz taki trening na ramiona 9 serii bic 9 serii tric w superseriach i 3 dni zakwasy wgl poczułem na nowo ręce. Więc wydaje mi się że jedno ćwiczeń i na dodatek siłowo 5x5 nie będzie dobrym rozwiązaniem

zdecydowanie lepsze, Knife wiele razy pisał o skuteczności tych form treningu, masa to przede wszystkim nogi i grzbiet, ramiona to dodatki, przy dobrym treningu wystarczy 8 serii tygodniowo na biceps i triceps

[...] sztangi łamanej na modlitewniku. 15x3,75kg na strone. 12x5kg na strone 12x5kg na strone 10x6,25kg na strone. 6.Unoszenie sztangielek na barki (jednoczesnie obydwa ramiona). 15x5kg 12x5kg 10x5kg 8x7,5kg. 7.Pompki na poręczach z obciążeniem 15x20kg. 12x20kg 10x20kg 8x20kg. 8.Wyciąg na plecy. 15x25kg 12x30kg 10x35kg 8x40kg 9.Przysiady ze [...]

1 face pull to tylni akton barków nie kaltka, mzoe o inne ćwiczenie Ci chodziło. Klatka słabo same wyciskania 2 plecy też dość lekko 4 w nogach brakuje dwugłowego 5 ramiona też słabo, na tym etapie lepiej je połaczyć z duzą partią mieśniową lepszym wyjsciem bedzie gotowiec np split typu push pull z tematu [...]

[...] Wlasnie wrocilem z silowni,i w sumie nowe wiadomosci: sztange jednak mamy jednak hantli brak :) natomiast ktos mi powiedzial ze cwiczenia z hantlami mozna zastapic atlasem? i czy rozpietki to te cwiczenia w ktorych na atlasie wciska sie ramiona maszyny do "srodka klatki" ?;) wybaczcie nieprofesjonalny zargon,ale jestem poczatkujacy

Daje rade ten plan? nie masz poday link do GOTOWEGO PLANU juz pomijam fakt nawet ze ramiona wsadziles.. ale brak przysiadu - to juz nie trening a ty wymyslasz jakies suwnice zamiast przysiadu, nie ma mc, nie ma nic. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-12 19:27:49

[...] skośnej 30(chwyt na szerokość barków) 5x5 3. Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 5x5 4. Wyciskanie sztangi stojąc 5x5 5. Wyciskanie francuskie leżąc 5x5 6. Uginania sztangi stojąc 5x5 7. Brzuszki Chyba, że tym planem będę jechał 3 dni w tygodniu, a 4 zrobi ramiona (biceps + triceps). Albo pójdę na łatwizne i polece zmodyfikowanym Splitem

to czekamy na nastepne :) wygladasz spoko, tylko albo strasznie slabe zdjecie, albo faktycznie te 6 miechów temu miales malutkie ramiona :) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

133mhz ciekawa propozycja , może faktycznie zredukowac więcej a później powoli dorzucać... anabolickrueger - tak ja napisałem na sucho ;p Ikis - faktycznie zawsze ramiona były moją mocną strona i klatka , myślę że musze poprawić szerokość pleców i zgubić z pasa:/ niestety lubie podjadac coś słodkiego i nie wiem jak sie tego pozbyć:(

Misiek nie bój się tak spadków..chłopie przy tej ilosci kalorii efka Cie nie zabije No chyba ze apetyt poleci Ci jak złoto.. Wyglądasz beznadziejnie.Masz nieproporcjonalnie małe ramiona,czworoboczne,ogólnie kiszka.Pracuj chłopie boś dziad hihihi... Pozdro.