Ramiona Adama - najlepsze obecnie w CALYM BIZNESIE !!! Kur.wa zaden bialy nie mial takich lap, lacznie z Arnoldem, to kontrowersyjne zdanie, ale tak uwazam. Adam, chlopie niech zaopiekuje sie Toba jakis sponsor z prawdziwego zdarzenia a bedzie z Ciebie Mistrz Swiata! Iha ha P.S. Szkoda tylko ze nie namiesza nic na tegorocznych Mistrzostwach [...]
tak wymiary spisane, czyli jak z pasa leci to ok a "jeżeli inne pomiary też spadają znacznie" ile to jest znacznie o ile mogą spasc zeby bylo wszystko ok ? treningi FBW w tygodniu 2x klata i ramiona + nogi 2x mięsnie brzucha + barki i plecy 2x interwały 1 dzień wolny Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-18 12:55:34
Jest u mnie koleżka na którego wołamy pizza. Spowodowane jest to tym ,że w ostatnich miesiącach pochłonął 500 tabletek mety ,ma 18 lat ,a jego plecy i ramiona wyglądają własnie jak pizza ,ma tam wylęgarnie syfów. Są tak wielkie ,że aż strach bierze człowieka ,że można coś takiego wychodować ,jednak on nie przejmuje sie tym i zaczyna nowy cykl.
Fakt wielki te ramiona i przedramiona robią wrażenie , plecy tyłem też niezle.Szacunek za to , że wrócił po wypadku. Mimo wszystko jak dla mnie za duża talia do pleców ( nie ma dobrej V ), klatka za mała do ramion ( szczególnie klatka wygląda fatalnie z tak dużymi ramionami ). Nogi nie robią szału.Jak dla mnie może lepiej by mu było w lżejszej [...]
[...] - zapewnia dobry chwyt. Bierzesz coś naprawdę ciężkiego do dłoni i po prostu spacerujesz z tym ciężarem. 3-4 razy po 60 sek, odpoczynkiem miedzy seriami 60 sek. Mostek na ramionach - pozwala uniknąć wahań korpusu. Robisz mostek opart na łokciach i stopach i utrzymujesz się w tej pozycji 30 sek. Robisz to 3-4 razy. Wiatrak z hantlami - wzmacnia [...]
chyba widzialem takie bombardowanie na ramiona po 60 pow , pare masz niesamowita , nie mozliwe sa dla mnie chyba takie wyniki, zrobic cwicze z ciagla progresja jest dieta najlepsze suple i sila stoi , a co do barkow na mnie chyba dzialaja dokladne izylowane ruchy , nawet wyciskanie chantli robie na malym ciezaze ale w calkowicie prostopadlej [...]
[...] Sam puma kiedyś polecał ćwiczenie "uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku, łokcie wąsko chwyt szeroki" i opisywał to ćwiczenie jako jedno z nielicznych w pełni angazujące głowe zewnętrzną (długą). Zreszta uginijcie sobie i w koncu ruchu zepnijccie ramiona ze sztangą w BARDZO WĄSKICH ChWYCIE< zobaczycie z epoczujecie głowe krotką.
[...] bieganie, bo raz czytam ze zalecaja innym razem ze nie....co do typu figury to jestem raczej klepsydra, moja siostra to grucha wiec wiem ze wygladamy zupelnie inaczej. Moje ramiona sa dosc szerokie, a te udziska to inne uwarunkowania i odlozony tluszcz a nie ze tak powiem budowa. Jako nastolatka mialam jeszcze normalne szczuple nogi, a moja [...]
[...] kilera na pulsie 150- 160 wiec jest to dla mnie naprawde wysilek, ktory znacznie poprawia kondycje. poza tym cwicze na nogi teraz juz z obciazeniem w formie hantel, a na ramiona i rece cwicze z Natalia Gacka. co dziennie mecze troche brzuch. wiekszy problem lezy w moim ciele. moj tluszcz rozklada sie nierownomiernie, mam zdiagnozowany obrzek [...]
Z tych stron mozecie sobie sciagnac ten treninghttp://www.nessip.conecta.com.pl/pliki/counter.php?file=ramiona.zip http://www.nessip.conecta.com.pl/pliki/counter.php?file=klatka.zip
5 dni nie mam bo mam 2 razy w tyg. kick boxing. a na nogi to nie moge za bardzo cwiczyc bo mam podejzenie naderwania wiezadla krzyzowego przedniego ;/ chodzi mi glownie o ramiona bo jak narazie odstaja od reszty.
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c345231b819b499e93954d901d623861.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3011f5bf19624ba8aab075ff70c7becd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1578a0ca1e1e4bd5971b6a3c7905f31e.jpg Jak widać klatka kuleje i ramiona. Chciałbym wiedzieć co jeszcze powinienem nadrobić. Z góry dzięki! Zmieniony przez - Janowsik w dniu 2014-02-19 01:19:57
[...] się winy w nieoptymalnej technice pozostałych ćwiczeń. Szukam optymalnego rozwiązania które zmaksymalizuje efekty. Czy ktoś wgłębiał się bardziej w analize poszczególnych ćwiczeń ? Kiedyś wodyn coś pisał że plecy najbardziej pracują w pierwszej fazie (gdy są rozciągnięte) a im bliżej ciała to tym bardziej pracują ramiona. Co o tym sądzicie ?
ramiona i obręcz barkowa za***ista dusza narcystyczna się nie zmieniła edit; pierwszy raz widzę u Ciebie kaptury,klata też ruszyła do przodu Zmieniony przez - pawerty w dniu 2007-08-19 13:28:06
7 lat ogólnie ćwiczy, a 2 lata robił taką formę po masie jeśli dobrze czytałem. Zależy, ja tej przepaści nie widzę, masz mega plecy i nogi, a Znawca ramiona i klatę, obaj jesteście mega :) Kompletne sylwetki :D Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-03-18 17:17:16 Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-03-18 17:17:38
Ćwiczę równomiernie całe ciało. Nie marzą mi się przerośnięte ramiona 50cm+ i żyły na brzuchu. Moim celem jest targać jak największe ciężary, doskonalić siłę statyczną i dynamiczną, być sprawnym robić szpagaty, salta, mieć szybkość w walce i nie tylko. Być wybiganym, rozciągniętym, wygimnastykowanym i silnym, bo o to chodzi w uprawianiu sportu a [...]