ramiona

Sylwetka ma być prosta, ramiona w przód można wysunąć

Tak, tylko wrzuć po przynajmniej 5 serii. Z czasem dodaj cos na barki i ramiona. Brzuch możesz dodać na koniec, ale nie jest to konieczne.

Moja sylwetka zaczyna wyglądać fajnie. Ramiona, plecy, klatka - super...

[...] przypomnieć o sobie i zaczął ćwiczyć, niby tylko dla siebie, rekreacyjnie. Przez ten czas zrobił już konkretną masę mięśniową, zwróćcie uwagę, że w bluzie jest już duży, ramiona miażdżą. W tej chwili pewnie ma dylemat, z jednej strony rodzina, stateczne życie, a z drugiej powrót na scenę - kosmiczne dawki koksu i skutki zdrowotne. Sądzę, że [...]

Kosmiczne ma te ramiona, a w szczególności tricepsy. :-)) https://i.pinimg.com/originals/2a/7a/e3/2a7ae3f620bc2f81acfead97e7552ac5.gif

Konkret ramiona ogromne tylko ta klatka psuje cały efekt.

idzie jak burza ****a. a spece na forum pisali, że więcej już mięsa nie nałozy na siebie haha :D szczerze to nadal da radę założyć na siebie więcej. do*******i jeszcze mocniej górną klatę, barki, trochę ramiona, a zwłaszcza przedramiona i będzie wymiatał :D Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-01-06 18:45:12

Na tym filmiku ramiona ma potezne... Nogi kosmos... Robi wrazenie niesamowite. A ginke sie wytnie tylko pewnie mu szkoda 2-3 tyg przerwy

[...] priesta ktory jest lata swietlne przed ruskim, sylwetka miazdzy a nigdy tak naprawde nic duzego nie wygral, pare 1 w grandprixach i cos tam u siebie w austrailii za mlodu, a ramiona ma typ nie z tej ziemi, przeciez wzrost sie nie liczy , liczy sie to ze wpieprza suple z hitek i pik, jabolcok wiemy ze on jest twoim idolem po wsze czasy i musisz go [...]

Dla mnie jego ramiona to jest wzór,ktory wbiajam do glowy. Idealne!

[...] Jak masz plan A i B to tam dajesz różne ćwiczenia aby w różny sposób pobudzać daną partię. W przypadku klatki piersiowej też najczęściej jedno ćwiczenie złożone wystarcza, ale to większa partia mięśniowa niż ramiona więc można dać dwa. Tutaj trzeba podejść do osoby w zależności od zaawansowania bo tak jak piszesz więcej nie znaczy lepiej.

[...] typu oraz dawki insuliny. Dawkowanie: insulina krótka 2-10 IU dziennie (15 g węglowodanów na 1 IU insuliny) Najczęściej wykonuje się iniekcje podskórne (udo, pośladki, ramiona, powłoki brzuszne), igła 6 mm-12,7 mm (zależy od poziomu tkanki tłuszczowej) . Pozdrawiam /SFD/2018/1/7/ed1896eb5a474251bb1290ae80941cd7.jpg Zmieniony przez - [...]

własnie dlatego wydaje mi sie że jeszcze urosne ale chciałem zapytac sie osób które sie na tym znaja bo budowe mam cherlawa(szczupła)przy tym wzroscie moj zasieg ramion wynosi 243 cm ramiona w bicepsie mam bardzo chude, nie rozbudowana klatke itp. ale wolałem sie zapytac ludzi ktorzy maja o tym pojecie także czekam na odpowiedz

[...] aby nie zwracały uwagę. Dużo się widzi osób wysokich, którzy fakt, może i są wysocy, ale są dosyć chudzi, patykowaci. Do tego postawa, jak ja widziałem osobę, która ramiona miała jak jakiś "wieszak", zaokrąglone do przodu, do tego wpierw szła pochylona ku dołowi głowa, a potem reszta ciała i się na dodatek garbi. Jak widać [...]

[...] ktos jest wysoki to jest wwysoki nawet jak sie bedzie garbil to przeciez wzrost widac nie po tym jak ma glowe pochylona tylko dlugosc nog,na jakiej wysokosci ma biodra i ramiona i nawet jakby sie nie wiem jak garbil to widac ze ma dluzsze cialo od drugiego.A myslenie ze sie doda sobie cm fryzura to juz przesada bo akurat tym sobie nic nie [...]

[...] ja nie napisałem że średnia jest taka waga bo na to statystyk nawet nie ma,p odałam jedynie przykład, że 180 i 100kg waga to nic nadzwyczajnego miec proporcjonalne nogi czy ramiona o obwodzie ok40cm ,a logiczne, że jak by taki cwiczył z dietą to chyba nie miał by problemu zawyczyc tego wyniku? "czyli każdy czterdziestolatek mógłby być [...]

[...] w których każda partia była stymulowana dwa razy w tygodniu z podziałem na siłę i hipertrofię. Najpierw był to push/pull, w którym priorytetem przez większość czasu były ramiona następnie góra/dół ciała, gdzie jak łatwo się domyślić priorytetem były nogi. Katowanie ich dwa razy w tygodniu przyniosło bardzo duże zmiany plus znalazłem sposób na [...]

Poczytam w wolnej chwili ;-) Ja dostrzegam pewną korelacją między tym jak kiedyś trenowano ramiona i jaki miały one w efekcie kształt. Niektórzy twierdzą, że Arnold miał genetycznie kuliste bicepsy, ale popatrzcie na innych zawodników ze złotej ery. Tam większośc miała dobrze rozwinięty peak plus mięsień ramienny. I nasuwa się pytanie, czy to [...]

Ok a przed podciąganiem będę robił skrętoskłony i ogólnie rozgrzeję ramiona. Dzięki za pomoc ;-)

Jak będziesz mieć 4 dni treningowe to bez problemu sadzisz nogo do treningu. Ja bum zrobił push pull z naciskiem na tą klatkę i ramiona.