ramiona

[...] s:3 p:10/8/6 kg:40/40/47 Wiosłowanie s:3 p:10/8/6 kg:40/50/60 Wyciąg zza głowę s:3 p:10/8/6 kg:55/60/65 I pare serii podciągania nachwytem,podchwytem i młotkiem Uginanie ramiona na modlitewniku z hantlą (pochwt) s:3 p:12/10/8 kg:25/35/45 (2 ostatnie serie armwrestlingowo) Uginanie ramion młotkowym na modlitewniku s:6 p:12/10/8//4/3 [...]

[...] się do tyłu, to przy 70 skompresuje Cię na potęgę. I wtedy dopiero zaboli odcinek lędźwiowy ucierpi. Po prawej "wyprostowałem" do pionu tułów. Zobacz pod jakim kątem masz ramiona. I pamiętaj, że jest lordoza i hiperlordoza. Ta druga wcale nie jest taka hiper pod obciążeniem. Nie słuchaj o zapasach, procentach itp. Lepiej pocisnąć mniej w [...]

[...] ma o czym pisać, rozpisek nie robię szkoda czasu i nie ma sensu. Z ciekawostek, udało mi się usiąść 50 razy z 100ką (ale później 3 dni nie mogłem chodzić %-) ) Zrobiłem raz ramiona oddzielnie na jednym treningu, czyli milion serii na bicka tricka i bary - efekt? Wróciłem z siłowni bez prysznica, pompa nie pozwoliła na zdjęcie koszulki i dopiero [...]

Przerost formy nad treścią. dlaczego ramiona nie są prostopadłe do platformy? Mają spełniać funkcję amortyzatora? ;-) Sama platforma do bani. Powinna być w całości płaska, ze względów bezpieczeństwa. Specyfikacji materiałów nie sprawdzałem, bo sama konstrukcja jest wadliwa.

Madugratuluje ciazy!!! jak dla mnie zstaw nr 1 i do tego np jakis szal narzucony na ramiona albo fajna husta. ja wlasnie do Go sport sie wybieram

[...] urazu teraz spróbuję chociaż lekko je robić by ruszyły do przodu }:-( Planuję dać bica 2x w tygodniu w poniedziałek do klatki, a w srode do plecow co myslicie? priorytet to ramiona!! Dopiero pierwszy dzień wypadł z większą (i tak smiesznie mala iloscia kcal xd) a ja już w lustrze widzę siebie jakbym wyglądał jak sumo :-P Nie będę znowu wrzucał [...]

[...] do zwis jest na prostych rękach, a tutaj wystarczy, że zwis będzie wykonany ponad kąt prosty. (podchwyt lub chwyt neutralny). Czekajcie, bo ja sam już nie wiem co gadam. Patrzcie tak jak na pierwszym zdjeciu u tego pana ramiona przy zwisie przekraczają kąt prosty (i to sporo). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88b4cb796ff347e88c21e5988f3b6aca.jpg

[...] http://i62.tinypic.com/29cqd1j.jpg http://i62.tinypic.com/2mc7ytf.jpg http://i61.tinypic.com/102k0ib.jpg Paramaribo ciężko sfotografować te pozy jak się mieszka samemu i nie ma się statywu, ba nawet aparatu fot. Zdjecia robione z telefonu. pborek jakim cudem ramiona wydaja ci sie mniejsze? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-15 12:20:02

[...] Generalnie koniecznie muszę coś z nią zrobić, bo przecieram spodnie i w lato w spódnicach źle mi chodzić, bo robi mi się uczulenie od pocierania nogą o nogę. Poza tym ramiona są kiepskie i brzuch osadzony na dole, może nie jest jakiś wielki, ale przeszkadza i wystaje spoza spodni. Na razie postaram się zmienić miskę i dołożyć kalorii w [...]

[...] to są dorbne progressy. Mam dość silne nogi i pośladki, ale góra wciąż słaba. Chyba asekuracyjnie ją traktuje. Nie chciałam mieć nigdy bicepsów, tylko drobne, wyrzeźbione ramiona,, ale przy ćwiczeniachto raczej mało możliwe. I tak łapsko mam już jak mój mąż }:-(. Micha: 1.Wafle z jajkiem, mozarella i pomidorem 2.Twaróg z morelą i tahini [...]

Dziękuje Night :) Nie mam wiele czasu na codziennie wpisy do dziennika, ale będę od czasu do czasu wrzucać , muszę! ;-) Poniedziałek 26.10 DT - bardzo zadowolona wyszłam po treningu. We wtorek miałam meeega domsy, ale ojj lubię to. Ciężary małe, ale to kwestia czasu. Chce popracować mocniej nad techniką, szczególnie przy swingu i martwym ciągu. [...]

[...] 2x10 25kg 5b. Prostowanie podchwytem 2x15 30kg 5c. Francuz hantlami 2x20 4kg Trening niezły, choć spodziewałem się że 165 łatwiej pójdzie (5 tygodni temu 4x170). Reszta na klatkę ze sporym zapasem, powoli będę dokładał. Giganty na barki i trica przepaliły je konkretni... Ciężary dziecinne, a ramiona spompowane tak że ciężko ruszyć rękoma %-)

ramiona ładnie urosły

[...] zamieszkania na moje "rodzinne miasto", razem z tym oczywiście wiąże się zmiana siłowni. Wracając do konkretów. W środę wykonałem trening piątkowy, tzn klatka i ramiona. Postanowiłem dokonać tej zmiany, ponieważ na piątek ustawiłem sobie basen i uznałem to za trening zamienny dla nóg. Jest to mój "lekki" tydzień, więc [...]

[...] do łodzi w celu zakupu kurtki (na którą wydałem 400zł i jest przewyj**ana) więc nie zrobiłem brzucha, odpuściłem prostownik i barki tylko lekko musnąłem. Jutro zrobię więc ramiona, w piątek całe barki, przedramiona i brzuch, a w sobotę nogi. http://i.imgur.com/CbTR9O7.jpg - podciąganie (5x10) - wiosłowanie sztangą (10x60kg, 10x70kg, 10x70kg, [...]

[...] nietypowe ułożenie hantli w dłoni, jakby lekko po skosie. Zapomniałem zegarka więc przerwy "na oko" przez co trening dość długi. Inne: Zakwasy w nogach, te na barkach i ramionach pojawią się znowu niedługo %-) Od dziś 4 nocki w pracy więc z treningiem przerwa co najmniej do wtorku. Nabyłem enzymy w kapsułkach na poprawę apetytu i w razie "W" [...]

maxwell - dzięki :-) raKhu - ale ja się nie golę ! %-) Glutaminę każe brać WODYN to się słucham :-)) Adzik - lepiej późno niż wcale ;-) Ann - dziękuję :-) ------------------------------------------------------------------- Trening 6(24/03/12) SOB: RAMIONA/BARKI/PRZEDRAMIONA Rozgrzewka: bieżnia, zarzut 27.5kg ,37.5kg, 47.5kg x 3 Trening: WSZYSTKO W [...]

WODYN - powtórzenia hantlami na ławce poziomej (po 5ciu powtórzeniach w skosie i 10 sekundach przerwy) x max. Zgodnie z planem :-) Na ostatnim treningu spadło o kilka powtórzeń ale też hantle były 5kg cięższe. solaros - miło mi :-) raKhu - spoko, warto poznać inne punkty widzenia ;-) ----------------------------------------------------- Trening [...]

Ember super efekt GRATULACJE To ja napiszę,co najbardziej mi rzuciło się w oczy - zdecydowanie pas aż żeberka widać - plecy są szczuplejsze - klatka lepiej się prezentuje i ramiona również - pośladki i nogi też nabrały fajniejszych kształtów i są smuklejsze zrobiłaś kawał dobrej roboty ale konsekwentnie dążyłaś do tego,co było widać w [...]

Ruda, proszę cię!!! Toż ja mam udziska jak piłkarz! Jak mi dziewczyny dopakują dól, to już na bank do końca życia spódnicy nie włożę... Ramiona, plecy, ok. Kratka na brzuchu, ok. Ale nie od pasa w dól, litości!!!