ramiona

[...] rozmiar ramion i zastanawiam się jeżeli dodam kcal ~300-400 to będe mógł zwiększyć ilość serii w najsłabszych partiach? Wieksze zmęczenie ramion spowoduje ich szybszy wzrost z dużo większym bilansem kalorycznym ? dzięki za odpowiedz dodam ,że ćwicze całe ciało ale ramiona odstają od reszty Zmieniony przez - okazja w dniu 2014-08-24 17:35:59

[...] partia, tu już nie chodzi o podanie dobrych ćwiczen, tylko napiszcie co moge robic, 2x w tygodniu, pompowanie go małymi ciezarami, dajcie jakis przykład bo serio rozkładam ramiona, na 37cm stoje od 1 miesiąca. Wiem, ze to juz wolno przychodzi bo cwicze od lutego ale te pierwsze cwiczenia to były takie sporadyczne, solidnie to jakieś 5 msc [...]

[...] zainspirowany od Mariana trochę dołożyłem od siebie. Rozkład 1. PLECY + LEKKO BICEPS 2. PUSH 3. LEGS 4. PLECY 5. KLATKA + BARKI 6. BICEPS + TRICEPS Jak widać piorytet na ramiona :-) Cardio 4x20min W diecie obniżam ww za to dodaje tłuszczy. No i jak będę miał na coś ochotę to podjadam tak samo nie ograniczam się do wyjść ze znajomymi itd DT [...]

Witam w jaki sposób najlepiej unosić ramiona bokiem żeby jak najbardziej zangażować boczne aktony barków a jak najmniej kaptury.Widziałem że jest wiele różnych technik unoszenia bokiem ale nie wiem które najlepiej działa na barki a najmniej na kaptury jak by ktoś mógł podesłać jakiś link z najlepszą opcją unoszenia bokiem będę wdzięczny ;) Sam [...]

24 serie na klatkę? 28 na plecy? Dwójkę z przodu zamień na 1 i będzie ok, z tym że ramiona i barki też przeładowane. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-01 08:20:10

24 serie na klatkę? 28 na plecy? Dwójkę z przodu zamień na 1 i będzie ok, z tym że ramiona i barki też przeładowane. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-01 08:20:10 Ok , a co do treningu pleców to moge robic , że ten lekki trening to tylko drazek np 6 serii na drazku i koniec plecow ? na lekkim a na ciezkim martwy ciag itd z ciezarami ?

Dżings, nie za dużo na ramiona?

jutro klata i ramiona by Wodyn, juz sie boje.. :D

[...] roznica. 3. Dude_, to plan dlugofalowy i prawdziwa jego skutecznosc ocenissz robiac co najmniej 2 cykle. Na efce plus dodanuiu aero pojdziesz dalej z sadlem. 4: prawdopodobnie inne miesnie (tzn nie ramiona) urosly bardziej. 5. dawaj zdj od przodu i nogi(nawet jak nie masz w nogach porownania) 6. sprawdzasz rekordy czy bierzesz wyzsze na oko?

[...] HighCarb Moc powoli wraca, ale pewnie jeszcze z tydzień zanim przeskocze ciężar sprzed choróbska. Wczoraj z braku czasu nie zrobiłem ramion ale dziś dorzucę całą kumulację - ramiona i 3s łydek, nawęgliłem się i właśnie owsianka się układa. Wygladało to tak: WL 3x10 60kg, 2x10 55kg podciąganie 5/7/5/6+ dropseryjka 15ście wyciąg górny 40kg MP [...]

DT dół (+zaległe ramiona) // HighCarb trening zayebisty - wyspany, nawęglony, skoncentrowany. No może z wyjątkiem wykroków gdzie coś z kolanem nie pykło - często tak mam po siadach, pyknę te 5 serii idę na wykroki, czwórki są tak spompowane że bania mała, pare wykroków i przeszywający ból w kolanie. Najczesciej zmieniam kolejnosc i wstawiam [...]

Po cyklu, Przedramiona L - 26/28 +2cm, P - 25,5/27 +1,5cm Ramiona L - 33/34,5 +1,5cm P - 32,5/33,5 +1cm Pas - 87,5/88 + 0,5cm Pępek - 84,5/86,5 +2cm Łydka - L - 37,5/38,5 +1cm, P - 38/38,5 +0,5cm Uda L/P 54/55,5 +1,5cm +5kg na masie, płasko +15kg, wiosło +23kg : D

Krzychu oki ale lepiej jest nosic przewieszoną na jendym ramieniu a pasek idzie pod drugie ramię (na skos), i często zmieniać ramiona. znam przypadek gdzie koleżka nosil plecak na jednym ramieniu i nabawil sie przez to skoliozy, potem wpadl na super pomysl i zaczął nosić na drugim bo stwierdził że tak sobie wyrówna (wczesniej nosil na tym samym [...]

[...] 30 cm jak moze mniej a łapka hm 20cm moze .taki sam masz problem jak ja ale ja tam efekty widze po trenowaniu co do bica cw 8 lub 9 wystarczy masuj sie cały czas masz długie ramiona cw musowo młotki 4 serie po 10 do 8 efekty gwarantowane ,cwiczac 12 seri na bica to go spalasz jak to ma rosnąc .diete ułoz a jak nie chcesz to jedz duzo nabiału [...]

[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:ale Inną odmianą tego ćwiczenia jest tzw.”21”, polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych. [...]

rob minimum 8 tyg to cos bedzie widac efekty nie tylko jak na cyklu jakim jestes ,długie ramiona masz młotki rob podstawa

Ja mam takie malutkie ramiona, że nasuwa się pytanie "do you even lift?" :-(

[...] jakoś zapomniałam. O.k. Postaram się dobić z ww do 150. A tak w ogóle to jaki rozkład BTW i ile kalorii powinnam jeść aby udało się coś wyciosać z mego ciała. O ładnym brzuchu mogę pomarzyć, za dużo na nim rozciągniętej skóry, ale liczę chociaż na jędrną pupkę i ładne ramiona. }:-( Hm pomarzyć zawsze można. Unknovvn a omegaę3 to jaką polecisz?

prawie dorwalem szatanke 28lat, jeszcze mowila ze lubi sie wtulac w duze ramiona, to poslalem jej fote a one ze lubi sie wtulac a nie sie udusic i choj koniec edit: a ty? Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-09-09 19:34:59

Zaproponował bym Ci biceps z klatką, a triceps z plecami. Przy jedym i drugim treningu (klatka i plecy) dosyć mocno pomagają ramiona. Jak zamienisz ich osobny trening kiedy pomagają antagoniści może poskutkować lepszą odpowiedzią. Tak dla odmiany. Barki 1 i 2 to podobne ruchy i zaangażowanie pracy mieśni. Pompki przy ścianie Wznosy bokiem Wznosy w [...]