ramiona

[...] Benefit w postaci zredukowania ich obwodów tak samo jak wykonanie redukcji. Jednak musimy też pamiętać że jakkolwiek ćwicząc klatę plecy barki czy nawet nogi gdzieś tam te ramiona będą ruszane i pewien swój rozmiar będą utrzymywać. Z tymi koszulami potwierdzam %) ja mając 51 w łapie mam problem nawet z polo nawet :) mi akurat to nie jest do [...]

za duzo na ramiona, gdzie cwiczenia na dolne partie?! nogi - przysiady, martwe ciągi - dopisz

więc tak:jeśli chcesz wyc.wąsko to jedynie na płaskiej..co do wykonania:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12....co do progresji to nie znam nikogo z takim stażem jak twój zeby niewiedział co to jest::::::

[...] prostowniki, ale nogi też tyrają. W MC na prostych napyerdalasz prostowniki, dupę i tył ud najbardziej, ale reszta ciała też mocno pracuje. W każdym MC katujesz nogi, plecy, ramiona, kaptury. SQ i MC to najbardziej "poruszające" ćwiczenia. I każdego z tych ćwiczeń jest kilka odmian. Jeśli na forum piszą Ci tylko "MC", to jest [...]

Moje ciało wygląda tak że tłuszcz mam głównie tylko na brzuchu, klata, plecy, ramiona coś tam wyrzeźbione jest, teraz interesowała by mnie masa, waga 66kg wzrost ~168, BTW kolega mi pisał żebym jadł tak: Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała, Jeśli chodzi o [...]

[...] poniedziałek -klata płasko 4x12,10,10,8 -klata skos 4xjw -rozpietki 3x10 triceps również trzy ćwiczenia wtorek -brzuch -plecy -wyciąg górny 4x -hantelka w opadzie -martwy ciąg 4x -wyciąg dolny 3x -szrugasy-4x czwartek barki i ramiona 3 ćwiczenia x4serie oraz biceps też 3 ćwiczenia po 30 serie piątek nogi, przedramiona i brzuch w podobnym stylu

[...] niewielu- to musisz robić taki trening, który robi niewielu Weź pod uwagę, że np. Arnold jak zaczynał karierę to miał nieproporcjonalne łydki do ramion, później zaczął je ćwiczyć CODZIENNIE przy pomocy ciężkiego treningu... no i zrobiły się tak duże jak ramiona, a wiesz zapewne, że Arnold maił w obwodzie ramienia jakieś 56 cm. Życzę przyrostów

napisz co jesz w ciągu dnia. Trening na ramiona to nieporozumienie.Będziesz wyglądal jak jełop. zdr.

a mam diete w sklpie z odzywkami w sandomierzu ulozyli mi:) a nie tylko na ramiona :) wszystko :) cwicze ale :) tak najbardziej zalezy mi teraz na ramionach:) wiec co doradzacie:)

[...] nadgarstki" - mówi Larry. Poleca również metodę oszukiwania poprzez wyrzucanie bioder do przodu w kilku ostatnich powtórzeniach. Następnie, bez żadnej przerwy, uginaj ramiona ze sztangą prostą. W odróżnieniu od uginania ze sztangielkami, w tym ruchu stosuj dokładną technikę. Wysunięcie stóp do przodu pozwoli utrzymać ciało w nieruchomej [...]

[...] do odpowiedniego dzialu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html uklady cwiczen niekompletne. kolejnosc nieprawidlowa. za malo podstaw-za duzo dodatkow(ramiona na kazej sesji?!) regresja,to dobra metoda....ale na odpowiednim poziomie. "INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Żeby był skuteczny czas trwania moge [...]

Wklejam wstępny plan , przetestuje na sobie ale imo warto zaciągnąć opinie innych. Łydki i brzuch robie to co mam ochote więc nie wypisuje. Nogi Przysiady ze sztangą z tyłu rampa 8 + regresy 16, 24 , 36 ( z przystankami ) Fronty bez zatrzymania + syzyfki + wykroki w seri łączonej 3s Rumuński ciąg 5-6 seri po 12-15 ruchów z progresją Żuraw 3-4 s [...]

juz wiem o czym mowa - nigdy w zyciu nie zdazylo mi sie ze nie moge np. podciagnąc się na drążku bo mi dłonie puszczają. Zawsze nie mogłem, bo już plecy i ramiona nie mogły

Po prostu ćwicz przedramię ;) Looknij: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 Pozdro...

[...] dwa zdjęcia, są one sprzed tygodnia. W sumie z tymi kilogramami to może przesadziłam trochę, ale coś bym zrzuciła odrobinkę. Najbardziej mi przeszkadza mój brzuch i ramiona. Ja bym sobie całkiem odpuściła power pump i inne fitnesy. Tych aktywności o niższej intensywności mas za dużo w stosunku do treningu siłowego. Trzeba coś wybrać a [...]

Are_k chwyt jaki zastosujesz w podciaganiu-to juz twoj wybor. sugeruje ten,w ktorym jestes najmocniejszy. te dwa cwiczonka na ramiona sa kompletnie zbyteczne na tym etapie. skup sie na cwiczeniach bazowych(pierwszych 6),bo to od nich wszystko zalezy. zacznij od jak najnizszej objetosci,czyli z jedna,jedyna seria wlasciwa-dokladnie tak,jak [...]

Panie Kolego Traktor71 Piszesz bardzo profi językiem albo mi dzis cokolwiek cięzko zrozumiec.. nachwytem bardziej angazuje plecy a podchwytem ramiona czy sie myle? a to ćwiczenie ma angazowac plecy tak? czyli : seria 1 - 50% CD powiedzmy że 12powt. seria 2 - 75% CD - 10 seria 3 - 100% CD - 8 czy trzymać się przy kazdej serii danej jednej ilości [...]

[...] HMB - może tylko cwiczyć nogi, brzuch i wewnętrzną stronę ramion i gorne mięsnie piersiowe ? i zapomniec o areobach ? klatkę piersiową mam bardzo zaniedbaną jeśli chodzi o mięsnie, ramiona tez może dlatego zaczęły opadac? ale co zrobic z tą wewnętrzną stroną ramion? - jakie cwiczenia z ciężarkami można robic? liczę nadal na pomoc pozdrawiam

Głowa długa to prędzej przenoszenia, jak wspomniałeś franc zza głowy czy prostowanie z liną w opadzie tułowia. Ramiona słabe ale i tors zatłuszczony przy stosunkowo niewielkiej masie mięśniowej więc tu przede wszystkim należy się skupić na prawidłowym doborze składników odżywczych.

wiecie czytałem na tych stronkach i niewiem jakie ćwiczenia są najlepsze bo chciał bym wzmocnić sobie przedramie biceps i klatke i jeszcze ramiona to na początek :D może to za dużo ale niewiem jakie ćwiczenia wykonywac tym co mam coś podnosze pare razy dziennie ale niewiem czy to wystarczająco i niewiem ile razy to podnosić jak pwtarzać te [...]