ramiona

Dieta całkiem ok, wczoraj siłownia zaliczona - siła wraca, dziś boli klatka i ramiona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed173edd9e764f04882f4b5bfb3c0a6e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69c8222ff7eb494dbbc05a52bae8dfa7.png

[...] uda palił niemiłosiernie - czad :) Ten dzień będzie chyba moim ulubionym dniem treningowym - szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że mam schiza jeśli chodzi o nogi i ramiona i plecy :D Miska trzymana co do grama. Problemy ze wzdęciami po wysokich węglach zniknęły - co mnie bardzo cieszy. Waga up - pas stoi w miejscu. Woda? Jakiś taki [...]

MUSCLE MASS - 19.02.2015 - D86OVT46 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: ~3382kcal Białko: 229g Tłuszcz: ~95g Węglowodany: ~400g 13:00 - serek wiejski z warzywami + banan 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe + owoce 22:30 - łosoś z pieczonymi ziemniakami + [...]

[...] o 17. No, ale skoro ma być 100% od siebie, to nie mogłem nie pójść na trening. Ciężko bo ciężko, zmęczony byłem, ale jak już zacząłem to okazało się, że mocno spompowałem ramiona :) Od jutra wracam do reżimu. Przez najbliższe tygodnie - aż do świąt nie ruszam się nigdzie na dłużej, więc będę mógł pilnować planu. Dzisiaj dostałem zastrzyk [...]

Hehe, ja to dopiero jestem leniem :) Cardio nie lubię, próbowałem polubić bieganie, ale nie przekonało mnie. Dlatego z daleka. Jednak jak mus to mus. Ponieważ w GBC treningi nie trwają długo, to myślałem nad dokładnie taką samą formą jaką zakłada oryginalna wersja: Dzień 1.Poniedziałek: Klatka i Plecy Dzień 2.Wtorek: Nogi Dzień 3.Środa: OFF Dzień [...]

[...] Ból :) Tak mogę nazwać dzisiejszy dzień. Wczorajsze przysiady i przede wszystkim!! martwy ciąg, który zrobiłem chyba najlepiej w życiu pod względem technicznym spowodowały u mnie to, że dzisiaj chodzę do tyłu. Pięknie to wyszło. Bolą mnie całe nogi, całe plecy, barki, klatka, ramiona. Kumulacja wszystkiego :) Tak ma być.

MUSCLE MASS - 05.03.2015 - D100OVT60 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: 3346kcal Białko: 217g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 428g 13:00 - serek wiejski z warzywami + banan 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 22:30 - łosoś z pieczonymi ziemniakami + ryż z [...]

[...] K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda x3 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png DNT http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Plecy, klatka, całe nogi - ledwo się poruszam, ale to jest to. Jutro barki + ramiona + HIIT. Chciałbym już 10-15 dni do przodu, żebym mógł zobaczyć pierwsze efekty redu, co dałoby mi mocnego kopa do dalszego działania.

Brzuch wg mnie nie jest najgorszy, ale cała masa fatu tam siedzi i zakrywa wszystko - nie widać go (fatu), bo ramiona podniosłem ;D To jest to, dlaczego redukuje. Klatka - absolutnie zgoda. Najsłabszy element mojej sylwetki + plecy. Jestem zadowolony z nóg. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-11 00:04:15

Fajna rzecz po wczorajszym treningu jest taka, ze efekty wczorajszego wallslide'a sa dzisiaj widoczne. To znaczy barki mam wyraźnie przesunięte do tylu. Oczywiście nie ma w tym magii. Po prostu odcinek miedzy łopatkami boli i podświadomie aby bol niwelować ramiona idą do tylu. Fajna sprawa. Podoba mi sie to bardzo.

[...] w postaci świeżego planu treningowego. 5 dniowy PHAT. - poniedziałek - góra - siła - wtorek - dół - siła - czwartek - plecy i barki - hipertrofia - piątek - klatka i ramiona - hipertrofia - sobota - nogi - hipertrofia Dochodzą także 3 razy w tygodniu interwały: burpees, swingi lub wskoki na skrzynie. Dodajemy też kreatynę, pierwsze 5 [...]

[...] "zdrowie metaboliczne" wróci i żyjąc i jedząc zdrowo - chorobę - jaką jest nadwaga/otyłość będę trzymał z dala od siebie. U mnie fat wpada od razu w brzuch (góra na żyle, ramiona też, nogi całkiem ok) i pomimo tego, że nie panikuje to w pewnym momencie pomarańczowe światło się włącza, a sam nie jestem w stanie tego ogarnąć. Ot cała filozofia. [...]

[...] Fajny trening, 150 w siadzie było do zrobienia, ale mam w głowie problem z plecami i pomimo tego, że siadałem z pasem to wolałem odpuścić. Tak czy inaczej jest git. Regeneracja, nowy trening i od razu organizm odpowiada. Po wczorajszym dniu mocno czuje plecy!!!!!, klatkę i ramiona. /SFD/Images/2015/12/15/db246ffe50c546398f5bfbfdacea9a57.jpg

[...] i masz 100% racji, nie da się skutecznie walczyć z nią, tak długo jak sami nie zaczniemy być szczerzy wobec samych siebie :) @kabo - ubolewam nad tym, bo barki, kaptury i ramiona to partie, którym praktycznie w ogóle nie poświęcam czasu na treningach, a faktycznie prezentują się najlepiej. Tułów, myślę, że skóra też jest dużym problemem, ale [...]

Kurde ja oddam pośladki za darmo nawet! - albo za klatke }:-( Nie wiesz co czynisz :-) Popytaj znajomych koleżanek o ich priorytety odnośnie męskiej sylwetki. ;-) Ja tam słyszałem o takiej kolejności: 1.Krata, a przede wszystkim "V" 2.Barki i ogólnie ramiona 3.Zadek, ale nie za duży %-) Ale zawsze się słyszy, ze "V" jest najważniejsze. \-)

[...] prowadzenia dziennika 8-) ) Wojciechu };-) };-) Cieszę się, że motywacja jest %-) Ja tam słyszałem o takiej kolejności: 1.Krata, a przede wszystkim "V" 2.Barki i ogólnie ramiona 3.Zadek, ale nie za duży %-) Ale zawsze się słyszy, ze "V" jest najważniejsze. \-) Zadek i nogi 8-) 8-) "V" widać dopiero jak się koszulkę ściągnie, a zadek i w [...]

[...] jest na dużym minusie - w dniu LC ~1900kcal. Nowy rozkład makro od poniedziałku, a już widać jak reaguje organizm. Bardzo dobre samopoczucie po dniu LC, brak ssania. Nogi i ramiona - fat jakby schodził ??? - bo żyły mocno widoczne, szczególnie triceps, łydki... Mam wrażenie - albo sobie może wkręcam, że głowa się odblokowała - dzięki VLC w [...]

[...] ciężko doświadczyć, choćby nie wiem jak ciężki był trening. Barki pomyślę, bo to co dołożę do klatki, to znowu skórci się FBW. Wiktor Grybos też pisał o tym, że robił tylko ramiona odpuszczając ostatnio inne partie i super mu wchodziło, więc to kolejne potwierdzenie. BTW: po trzech dniach HC dzisiaj stanąłem na wagę z ciekawości. f*** ;) 3 [...]

I małe streszczenie treningu, niestety w vivavideo nie zmieściły się ramiona które dodaliśmy do nóg. Trudno :). https://youtu.be/0c6mVa8SqM4 /SFD/2016/11/26/98690625241c4a33ac0485cb1105ed71.jpg /SFD/2016/11/26/d04fd67767c2467fb07d82d3b7c0a651.jpg

[...] zauważać już duże trudności w budowaniu na małych ilościach i podstawach. Zależało mi żeby nogi poprawić, bo ta klatka oporna mega i szkoda mi już na nią sił tak samo na ramiona, Piekarz mi fajny patent podpowiedział na klatkę , od czego może urosnąć i fakt, przez 2 miesiące cyce były mocno spuchnięte, ale koliduje to z moim podejściem do [...]