ramiona

[...] 3-4 x 8-10 Aero 20min Push A1. przysiad 8 x 3 A2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8 x 3. B1. Zolnierski 8 x 3 B2. Dipy mozesz to robic na maszynie wyciskajac w dol ramiona 8 x 3 C. wznosy lydek 3-4 x 8-10 aero 20min trzeciego dnia w domu prosze bys robila wytrzymalosci rozne GPP itd co mozna w domu zrobic i ktore mamy w poscie z [...]

[...] następnie sprint rowerkiem do chałupy się przebrać, a następnie sprint rowerkiem na plażę i tam pływanie. Trochę kraulem, trochę delfinem ale nie za długo, jakoś dziwnie ramiona nie chciały współpracować %-) No i taki trening to rozumiem /-)_ Fajnie, że nogi dobiły do barów i dziś wynikł remis :-) W poniedziałek następna rozgrywka, zobaczymy [...]

[...] %-) Upał niestey wciąż męczy, powoli dostaję obłędu oraz p******ca #-P Zrobiłam dziś interwały - pływanie w płetwach. Nawet woda się nagrzała, już ściągnęły meduzy. Kurcze ramiona mam do tej pory znokautowane po piątkowym treningu {{:-( mam nadzieję że to przejdzie do jutra. Bo inaczej jutrzejszy trening z wszystkimi wyciskaniami i dipami [...]

[...] 130/75/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/377cee9700354b01a1bed23e20c3a366.png + czosnek, sałata, bazylia + rodiola, lukrecja, BCAA, witC, wit E, omega3 Przydałaby mi się na piątkowy wieczór jakakolwiek talia, płaski brzuszek oraz smukłe ramiona @@-) Jakby która miała pożyczyć to bym była wdzięczna :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-26 01:03:25

Przydałaby mi się na piątkowy wieczór jakakolwiek talia, płaski brzuszek oraz smukłe ramiona @@-) poka sukienkę:-) Ja w sobotę wywożę Młodą na wakacje i jadę do ojców a że jest wesele w rodzinie (na które na szczęście się nie wybieram... średnio przepadam za panem młodym i generalnie takimi rodzinnymi masówkami) to niejako przy okazji "załapię" [...]

Ziuta, Fajnie zassało brzuszek. Aż dziwne,że w cm nie ma takiej dużej różnicy w talii w stosunku do startu:-? bo na zdjęciach dla mnie różnica jest spora:-D Ramiona ładne i na nukach mięśnie widać... Gratulacje!!! Odpoczywaj i wracaj naładowana nową energią Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-19 08:42:26

[...] łamana 2x15-20 30s 8 uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s PYTANIA 1. dzień 1 ćw 5 ściąganie drążka na triceps może być to? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2. dzień 2 ćw 5 ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc czy stojąc? 3. dzień 2 ćw 6 przyciąganie wyciągu [...]

EDYCJA Ok..wkręciło mnie ostatnio w różne zawiłości codzienności ale już jestem. Jak to mówią wszystko mija, nawet najdłuższa żmija to i tej redukcji czas przydać kres. PODSUMOWANIE \-) A było tak Dieta i trening: I etap kwiecień – lipiec DT 1600 BTW 140/70/100 DNT 1100 BTW 140/60/0 trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT [...]

[...] który nieco zmodyfikowałam – dodałam więcej ćwiczeń na nogi i barki, a poluzowałam z klatą. Coś tam się zmieniło, aczkolwiek niewiele: - na plus góra pleców, barki, ramiona, nuki się ujędrniły 8-) - kondycja też na plus - na minus wynikła jakaś sakiewka skórna na bębnie {{:-( - co do reszty zmian nie stwierdzono Sadło na dole pleców i [...]

Pięknie jest.Łydki talia i ramiona wymiatają :-D

Do techniki zastrzeżeń nie mam. Jedynie we francuzie możesz dociągnąc ramiona do pionu, ale o tym już wiesz.

[...] Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-16 18:13:08 Generalnie każdy z nas ma którąś stronę dominująca, ale nie powinno to wpływać na zakres ruchu. Z wyciskaniem możesz prostować bardziej jednak jest tutaj ale bez migracji barków do przodu po prostu wyprostuj bardziej ramiona, nieznacznie tak aby nie wpadły w blokadę w łokciu i dopnij klatkę.

[...] jeszcze z obwodu w tych jak na razie najmniej atrakcyjnych częściach mojego ciała, fajnie byłoby wysmuklić trochę talię (ale bez przesady) i odtłuścić plecy, ale zwłaszcza ramiona, bo mnie wkurzają niesamowicie. ---------------------------------------------------------------------- Dzisiaj i przez najbliższe 3 dni zapowiada się nietreningowo, [...]

[...] 8x120, każda seria z lekkim zapasem %-) 3.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x22, 5x28 10-8-8-6 - 34kg 4.Wyciskanie sztangi wąsko 10x50, 3x8 - 72,5 5.Prostowanie ramiona z klamrą wyciągu górnego podchwytem jednorącz 3x8 - 12,5kg Dieta 1.Przed treningiem: Wafle ryżowe z białkiem 2.Po treningu: Lodzik %-) + naleśniki z kurczakiem i [...]

Ramiona oparte i wychodzi lekki oszustwo wizualne ;-)

[...] Za tydzien postaram sie, zrobic te 6p -mlotki + hantelek: rowniez ok, biceps juz nie szwankowal tak jak tydzien temu, a triceps bez problemu -maszyny: dobrze dopompowalo ramiona Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: nalesnik (w srodku kura + warzywa) 3 posilek: kurczak + ryz + warzywa + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk [...]

[...] - Dalej kiepsko. Czułem czworoboczny, ale to jeszcze nie to... dodać powtórzen/serii/ćwiczeń czy co ? Tutaj mam niedosyt. Jeśli chodzi o technikę. To wypinam klatę, barki/ramiona są z tyłu. Robię ruch i w końcowej fazie ćwiczenia spinam przez 1/2s kark. Ogólnie ładnie. Pamiętam jak kiedyś w ogóle nie umiałem wyczuć pleców, tak teraz już mam w [...]

[...] opuszczać sztangę uginanie ze sztangielkiem - jest ok, skupiałem się na wolnych ruchach, dość ciężko było, zwłaszcza już w ruchach młotkowych, kiedy mocno miałem spompowane ramiona modlitewnik - kosmetyka Micha: Dziś niestety kiepsko, nie miałem totalnie apetytu po wczorajszej imprezie. 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + [...]

ok, czyli jak dobrze licze: 200x4 = 800kcal 130x9 = 1170kcal razem: 1970kcal 3600 - 1970 = 1630. 1630/4 = 407,5g ww. 400g wegli do stolerowania w ciezkie dni...nogi czy grzbiet, ale malutkie naramienne czy ramiona nie potrzebuja az tyle - bedziesz odkladal w tluszcz kolego. Podbijalbym tluszczami.

1.fota - Nogi to masz konkretnie doyebane ! 2.fota - w końcu te ramiona ( bic , tric ) ci się wyrzeźbił jakoś i teraz dobrze wygląda bo zawsze miałeś taka tłusta tą łapę ! 3.fota ten brzuch ci wychodzi , choć trochę boczki brzucha podlane ale i tak jest dobrze Wiesiu !! 4.fota - plecy wielkie się zrobiły rewelacja ! 5.fota - kolosalna różnica , [...]