Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

27.06.17
Siema. Dzisiaj wstałem bardzo wcześnie, bo o 5;30. W czwartek i piątek czeka mnie to samo. Niby powinienem mieć więcej czasu dzięki temu, ale jakoś średnio.. Teraz mnie znużyło mi musiałem uciąć sobie 30 minut drzemki.

Ściągnąłem wczoraj sony vegasa i dzisiaj zabieram się za naukę obsługi tego ustrojstwa xD. Jak ktoś ma jakieś tipy to chętnie posłucham. Doszedł mi także mikrofon, który już niedługo mam nadzieję wykorzystam w pewnym celu.. Ale póki co nie będę zdradzał w jakim ;>.

Jeszcze jutro nisko kalorie i w końcu refeed. Niby nie czuję się jakoś źle, ale mam takie.. psychiczne ograniczenie jakby.. Takie poczucie. Ale efekty są widoczne już teraz, więc nie ma co przestawać nawet.

Trening FBW B - Depletion
1.Fronty 4x10 - 80kg
2.Uginanie nóg siedząc 4x18 - 82,5kg
3.Wyciskanie sztangi wąsko 3x10 - 72,5kg
4.Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 3x18 - 75kg
5.Wyciskanie hantli leżąc 18/16/15 - 25kg
6.Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x16 - 55kg
7.Wyciskanie hantli stojąc 2x20 - 10kg
8.Wznosy boczne hantli 4x18 - 7kg
9.Narciarz jednorącz 2x18 - 20kg
10.Beysian Curl 3x18 - 15kg

Dieta:
1.Jajecznica z kurczakiem i warzywami, twaróg z truskawkami
2.Nie mam pojęcia.. Ziemniaki

Trochę mnie rozj**ało od wczoraj

Ramiona oparte i wychodzi lekki oszustwo wizualne

Trzymajmy się wersji, że mi bice urosły

niezle doyebałes!

synthol

TomQ-MAG

synthol

na bank, do tego narkotyki, co było widać na filmiku z baletu


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-06-29 15:31:10

Ej chłopaki.. Ja tutaj prowadzę fitness, healthy lajfstajl

29.06.17
Siema! Zaj**iście się dzisiaj czuje, zmieniłem miejsce zamieszkania i od razu +100 do samopoczucia. Za to wczoraj była tragedia, ale olać. Po prostu zauważyłem, że na tym moim "UD 2.0" środa zawsze jest najsłabsza, a w czwartek po treningu kiedy wypada mi refeed to mógłbym nawet nie jeść cały dzień.

Dzisiaj okno żywieniowe otworzyłem o 15, a zakończyłem przed 21 i siedzę teraz kompletnie.. Przejedzony . Nawet nie dokończyłem twarogu, ale spokojnie.. Zamiast tego wrzuciłem na ruszt cukiereczki :D.

Trening: FBW VOLUME
1.Przysiady ze sztangą z pauzą 4x5 - 120kg
2.Wyciskanie sztangi z pauzą 4x5 - 97,5kg
3.Martwy ciąg sumo 4x5 - 190kg
4.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x10 - 67,5kg
5.Podciąganie na drążku podchwytem 3x12 - CC
6.Przyciąganie na wyciągu dolnym 3x10 - 82,5kg

Dieta:
1.Hamburger + lody
2.Pizza + twaróg z trukawkami
3.Bułki z kurczakiem + jakieś słodycze

Jutro.. Powtórka

pachol_123

Ej chłopaki.. Ja tutaj prowadzę fitness, healthy lajfstajl

to prowadź i nie marudź


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-06-29 21:12:42