ramiona

tak, z tego co pisałeś wynika, że robisz ramiona i klatkę przy pomocy pompek, czyli partie które nie mają żadnego znaczenia przy wspomaganiu redukcji - gdzie nogi, plecy? To podstawa strategii treningu przy redukcji. pzdr/

miła sylwetka dla oka,szerokie plecy i dosc waska talia daje fajny efekt klatka i barki tez ladnie,tylko ramiona do poprawki ale ogolne duzy plus i oczywiscie song!Pzdr

Swietny bf, przyzwoita masa, klata jak u pirata na bonusie widac, ze ramiona tez nie sa wcale takie slabe. Sog sie nalezy. Dalszych postepow zycze

Ja skończyłem rosnąć w wieku 12 lat i bardzo wczesne dojrzewanie miałem. 180cm mi starcza a aż boję się pomyśleć co by było jakbym miał jeszcze szersze ramiona. Zawsze byłem z tych "szerszych" czy to w liceum czy studiach. Amerykańskie badania i opinie mają to do siebie, że ukazują, rzecz "czarną lub białą". Podczas gdy przed wieloma tezami [...]

a teraz jest bardziej wykwintnie: szpagaty na ścianie! %-) ale tak serio.. znalazłam ostatnio w sieci fajny zestaw ćwiczeń rozluźniających barki i ramiona, bo ja po nocy jest tak spięta, że barków unieść nie mogę...

Nogi masz ok, ramiona na pewno nei napakowane, pamietaj ty jestes ty, nie upodobnisz sie do nikogo, a masz podstawy by miec fajna sylwetke klepsydry Powodzenia

[...] - chwyciłbym ciut węziej ale to osobista kwestia, na pewno ciągnij bliżej tłowia i "pauzuj" u góry:-)) wyciskanie hantli - nie rotuj, ręce tak jak byś trzymał sztangę, ramiona cały tor ruchu pod kątem 90* do ciała Co do suwnicy - można pięknei zajechac tak kolana jak kręgosłup, w wykrokach to juz w ogóle przeciążenia mogą sięgnąc sufitu, w [...]

[...] rąk; czyli do połowy bo do odłożenia na stojak 8x 49,5kg - tutaj sztanga lekko odbijana od klaty, ruchy w miarę szybkie, oczywiście wolniej opuszczałem niż prostowałem ramiona w łokciach.. uginanie ramion ze sztangą prostą podchwytem; przerwy: 2 min. 12x 22kg 10x 24,5kg tutaj w bicu ładnie poszło.. unoszenie nóg w zwisie na drążku przerwy: [...]

[...] 10/10/10: nogi - prasa siedząc nogi - prasa leżąc na brzuchu klatka - rozpiętki lub lekko sztangą na ławce brzuszki jakbym już miał dosyć to koniec a jak nie, to dodatkowo: ramiona - Unoszenie sztangielek leżąc na ławce na brzuchu placy - przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, plecy - wyciąg górny - ściąganie drążka za plecy [...]

no bezkitu coś wcześnie ja sobie już plan powoli lepie ;) takie będzie łączenie Poniedzialek:Czteroglowe+Posladki+Lydki Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch Sroda: Wolne Czwartek: Dwuglowe+Posladki+Lydki Piatek: Barki Sobota: Cale ramiona + brzuch

dzisiaj jeszcze klata + plecy, jutro jeszcze barki + ramiona, a potem hulaj dusza, piekła nie ma %-)

Na żywo ramiona miażdżą czaszkę

Ramiona ma konkretne co wy chcecie a plecy zalane ...

Ramiona Genialne .klate tez poprawil

j/w a poza tym wydaje mi się że plecy są za mało szerokie w stosunku do talii a klate poprawił ale dalej jest "przytłoczona" przez duże barki i ramiona.

w kucka albo siedząc opierasz ramiona na kolanach taki domowe modlitewnik

[...] 175 waga: 75 wiek 17lat Pytanie1:Kończe robic 6tygodniowy cykl na mase, zaraz po nim mam zamiar zrobic cykl na definicje miesni i pozniej znowu cykl na mase z priorytetem na ramiona. Czy miedzy cyklami na mase powinienem robic tygodniowe(2tgodniwe)całkowite pzrerwy od silowni?czy mzoe wystraczy zrobic taki odpoczynek przed 2 cyklem masowym [...]

"ramiona zlane, bo po treningu barków" a to tekst z galerii B50 : "Choj ze w zime bez koszulki, z takim plecami to on tyłem powinien chodzic." Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2009-07-09 14:09:09

Musisz mieć ładne ramiona przez to, ja mam teraz takie chude patyki, jeszcze mi sadło zeszło, a mięska wciąż malunio, to chuchrowato wyglądam, choć na miarę swego chuchrostwa radzę sobie . marzena też bardzo lubiłam ten trening, ale mi brakowało sprzętu w domu.. żeby progresować

Vol.1 Ramiona i kaptury: Link:http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_shoulders_and_trap_exercises Zwycięzcy: Przednie naramienne: mean: wyciskanie zza szyji siedząc, żołnierskie w siadzie, wyciskanie na skośnej peak: wyciskanie zza szyji siedząc, żołnierskie na stojąco z hantlami, [...]