SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramiona

  • Swiety - podsumowanie redukcji str.20/czysta masa

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, zrobimy w ten sposób, by ruszyć do przodu: Trening siłowy: 5dni Trening aerobowy(choć interwał to beztlen): 6dni Rozkład siłowy: Uda Dzień wolny Łydki, klata Grzbiet Barki Ramiona Rozkład siłowy + aerobowy: Uda + aero 30min Dzień wolny: aero 40min Łydki, klata + interwał 20min Grzbiet + interwał 20min Łydki, Barki + interwał 20min Ramiona + [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 16998 Data: 2013-02-24 11:30:04 Liczba szacunów: 0
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak wroce na porzadnie do SW, to silka poprostu odpadnie (najwyzej okresowo- wakacje, ferie). Co do sponsorowanych, to wiesz- to nie jest Twoj pierwszy Test i zakladajac, ze modzi w koncu zaczna na takie rzeczy jak wlasne testy i ich jakosc patrzec, to masz duze szanse. na silke dodatkowa flacha wódy Tak jest- flacha i jedziemy robic ramiona.

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 15787 Data: 2007-07-18 09:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] bok w opadzie tulowia czyli zostaja cwiczenia 2) i 3) + tyl barkow triceps 1)Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2)Wyciskanie sztangielki francuskie, siedząc, dwiema rękami 3)PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 Tyle wystarczy - nie ma co tak katowac tricepsu bo go przetrenujesz.

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 2004-07-09 13:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia Oporowe [ definicja oraz info]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] głowę, żeby popatrzeć za siebie przez ramię, wyprostowujemy się i głęboko oddychamy. Następnie oglądamy się w tył przez drugie ramię, jednocześnie swobodnie opuszczając ramiona. Głowę opuszczamy luźno do przodu dotykając brodą klatki piersiowej i robimy głęboki wdech rozluźniając mięśnie. Ćwiczenie powtarzamy zaczynając od ściskania mięśni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-26 21:01:20 Liczba szacunów: 0
  • teraz trening mam podzielony, tj. 1 dzień: klata, ramiona 2 dzień: grzbiet, ramiona 3 dzień: brzuch, nogi,grzbiet 4 dzień: klata, ramiona nie powinno być błędów treningowych.... chyba:D... jak coś nie tak z tym planem treningowym to proszę pisać... pozdr Adi

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10319 Data: 2007-03-20 09:40:45 Liczba szacunów: 0
  • To ja też się zgłoszę, a co tam, chociaż wiem, że moje ramiona to tragedia, słabo rosną i napewno nie wygram, to myślę, że będzie większa motywacja. A i plan ostatnio opracowałem pod ramiona, więc myślę, że jak pomoże, to komuś innemu się przyda.

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-13 17:06:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] w normalnym treningu ale już na przykład dla potrzeb filmu,określonej roli-wielu aktorów i sportowców prowadziło taki specjaliśtyczny trening,by maksymalnie wyeksponować ramiona(np Jason Statham-aktor znany z Trnsportera,Adrenaliny i wielu innych filmów akcji,Arni,Sylvester,i wielu innych) Bardzo ważna jest tu umiejętność przeprowadzenia [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-31 08:51:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] i tylko czasowe mimo dni heavy więc nie powinno to wpłynąć jakoś na resztę partii. Jeżeli nie ma możliwości zmiany calości planu to wprowadzenie MDS'ów też może by te ramiona bardziej ruszyło. Może seria na 100 powtórzeń na sam koniec treningu? Może jakieś typowe ataki kątowe i na poszczególne głowy? Ale skoro ramiona rosną to czy jest się [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 19:08:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6dbb7e5ec0a48bbb2693997823b6cda.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9d1b43d38f6447c98b31a33d01fd144.png Trening: Klatka + ramiona (serie łączone) - hipertrofia Wyciskanie sztangi dynamicznie 6 s 3 p x 60 kg Wyciskanie hantelek na ławce skośnej dodatniej 3 s 8-12 p Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 22:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z fantacja i specjalnie nie patrzysz na prędkościomierz a w UK wszyscy jeżdżą jak skauci-stąd mniejsze spalanie..:) Co do obwodów-zapytaj się Uzi na naszym dziale-są jego ramiona i przedramionaw temacie konkursu przedramiona i łydki-na zielono-. Wzrost ma podobny-z tego co pamietam z 50 cm spadło mu na mp na 45 -46 cm.... [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 18:20:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo nisko, fajnie czuć ciężar, na płaskiej nie chciało mi się zdejmować/dokładać ciężaru i zrobiłem tym, co było na sztandze, sporo powtórzeń, do lekkiego zmęczenia. Na ramiona bardzo pasuje mi powyższe zestawienie, pewnie będzie to stały element. Średnia ilość powtórzeń do palenia, talerz opuszczany z pogłębieniem. 2. Szybki trening, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-22 13:22:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] nieprawdziwe stwierdzenie cwicze tak zeby wszystko rosło w miare proporcjionalnie zalezy mi np na szerokich barach, bo w ubraniach glownie to widac chcialbym podgonic lydki, ramiona, nie robiaz zas wioslowania jednoracz przez dlugi czas wydaje mi sie jakbym nieco stracil na szerokosci plecow zapodalem wiec zdjecia i nikt nie napisal ze mam [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 19:11:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę bardziej do przodu-nogami zapieram się o podłogę w celu ustabilizowania pozycji - wzrok wpatrzony w jeden punkt - rączki maszyny chwytam na wysokości barków - ramiona delikatnie zgięte w łokciach w całym zakresie ruchu - faze ekscentryczną wykonuję tutaj na tych samych zasadach a więc 3 sekundowy ruch do spięcia (ramiona [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-04 13:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...i to jest temat który mnie boli obecnie. No nie ma opcji, chociaż bym się skichał, skóra mi zostanie... Brzuch już wisi. Do tego luźne piersi po bokach ciała, albo wiszące ramiona w miejscach tricpesu. Gdybym teraz moja skóra była "napięta" na ciele, może miałbym nadzieję i próbował to jakoś niwelować, ale widząc obecny stan, wiem, że będzie [...]

    Odpowiedzi: 654 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-05 02:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Co robic gdy HST nie dziala?

    Post
    Trening w domu

    [...] cwiczen. Ups ale malo... Ja wiecej nie potrafie. Nie rozumiem obaw o bicepsy i tricepsu skoro robisz podciagania i wyciskanie albo dipsy. Sa ludzie, ktorzy boja sie o swoje ramiona a nie potrafia sie podciagnac 10 razy, czy zrobic 10 dips'ow. To wszystko jest w twojej glowie. Co do reszty pytan. Nie zapomianaj ze jestes na alternatywnej drodze [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14437 Data: 2008-03-27 23:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Co robic gdy HST nie dziala?

    Post
    Trening w domu

    [...] zrobili z samych cwiczen sens swojej kulturystyki bo nic im nie idzie. Rozumiem ich. Twoj plan mi sie podoba bo sa tam podstawowe cwiczenia. Jednak jesli boisz sie o swoje ramiona dalbym jednak podciaganie w opadzie albo drazek. Niektorym po samym MC idzie w bicepsach ale ja jednak robie podciaganie. Chociaz zauwazylem, ze jak robie przysiad, [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14437 Data: 2008-03-28 09:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Gryfina- Dziennik Ciazowy

    Post
    Ladies SFD

    Jak obiecalam tak zrobilam- wracam do regularnych treningow. Opracowalam sobie 6 dni treningowych. Przy czym zaznaczam, ze jak mi sie nie bedzie chcialo cwiczyc danego dnia to zostaje w lozku ;) , a kiedy nastepnego dnia mi sie zachce to robie ten dzien treningowy, ktory opuscilam. Podzial wyglada nastepujaco: Dzien 1: Nogi, pupa Dzien 2: Klatka, [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2019-07-27 22:26:30 Liczba szacunów: 0
  • technika podnoszenia ciężarów - rwanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kiedy sztanga idzie jeszcze w górę, a ciało sztangisty w dół. 4.oporowa, kiedy zawodnik znajduje się w maxymalnym przysiadzie trzymając sztangą na wyprostowanych w górze ramionach. Po wyrwaniu sztangi następuje wstawanie z przysiadu które rozpoczyna się zwykle od lekkiego uniesienia bioder. Rwanie sztangi jest bojem złożonym technicznie. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19863 Data: 2002-11-16 13:01:56 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze mówiąc jak na 3 miesiące stażu to trening mi się nie podoba. Dałbym bardziej ogólny podział niż z partią raz w tygodniu. Nóg nie trenujesz, na ramiona sporo serii, robisz tyle samo serii na grzbiet co na ramiona więc ogólnie słabo. Coś wiecej o tym ogólnym podziale? Ile powinnio się robić serii na grzbiet i na ramiona?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2019-05-21 10:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Weider - trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i prostowanie przedramienia (francuskie wyciskanie) 18. Wyprosty głowy z oporowaniem 19. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20. Wznos sztangi przodem w góre prostymi ramionami 21. Uginanie rąk w stawach nadgarstkowych 22. W opadzie podciąganie sztangi do klatki 23. Unoszenie barków(szrugsy) ze sztangą 24. Przysiady we wspięciu z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-28 11:55:53 Liczba szacunów: 0