ramiona

Dzięki lolek Plecki mam najbardziej rozwinięte z całego ciałą ale nie zaniedbuje ich..troszke muszę proporcje ciala nadrobic jak ramiona biceps przedewszystkim ale plecki sa cwiczone jak zawsze pozdrawiam i jeszcze raz dzieki

oczywiście mam partnera treningowego :) czasem nawet 2. 2.Tak jak piszesz?? troche może źle to napisałem chodzi o to że przysiady i duże partie po 4 serie a na ramiona 3 serie w danym ćwiczeniu.

Ten plan jest bardzo mało czytelny. Tu wina lezy pewnie w technice cwiczen i nie tylko tych na ramiona.

A'B' dałbym w łączonych/superseriach tego typu bajerkach. a1: wiosłowanie sztangą a2: sztanga skos b1: ściąganie na prostych b2: krzyżowanie linek mix na barki jakiś i potem superserie na ramiona. przykładowo.

[...] jedno ćwiczenie, wznosy hantelków w opadzie tółowia (chyba będziesz wiedzieć jak to wygląda) Aha i wydaje mi się, że nie powinno się przerywać ćwiczeń barków ćwiczeniami na ramiona i barki więc ułóż je po kolei. I jeszcze mogłabyś poćwiczyć brzuszek i dla równowagi prostowniki(robisz odgięcia do góry. Jak nie będziesz wiedzieć jak wyglądają te [...]

na filmiku co Correa stoi tylem i prostuje ramiona masakra

Plecki sie ladnie prezentuja, szczegolnie prostowniki. Ramiona i barki za malo masywne. Klatki i nog nie widac.

Podaj to o co prosiłem i zastanów się czy chcesz masować czy zrobić redukcję, czytaj dokładnie moje posty jeśli oczekujesz pomocy. Gość na filmiku - nogi przed siebie, jeśli ma być to wersja na klate, ramiona szeroko, ale w końcu to K**...

Klatka ramiona dobre Plecy nogi do poprawy Powycinasz i bedzie dobrze Sog

1.najpierw wszystko na jedna partie, pozniej wszystko na druga 2.napnij miesnie, rozszerz ramiona, wez normalny oddech, mierz 3.cwiczenie na miesnie karku, kleczac pochylasz sie na materac tak by oprzec sie o jego powierzchnie czolem, rece po tej czynnosci kladziesz za plecami i zaczynasz uginac i prostowac szyje 4. martwy ciag z niewielkim [...]

[...] to sie zmieni(tylko juz pisz w tym pośćie) pozatym ok na tył barkow-unoszenie sztangielek z opadu tułowia -czachłamacze do czoła http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 -tam samowolka jest bardzo dobrze opisana -----zaczynasz od połowy ciezru maksymalnego , wykonujesz cały czas 15 pow., dokładsz ciezar i cały czas wykonujesz [...]

Wiosło zamiast ściagania drążka, nie 21 tylko normalne uginanie. Zamiast prostowania na wyciągu pompki na poręczach. Brakuje ćwiczeń na zespół dwugłowego i pośladki. Za to na ramiona jest więcej niz na całe nogi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 22:22:05

[...] przysiad przedni/tylni 4s uginanie w lezeniu 4s RDL 2-3s powtórzeń nie liczę, ale przeważnie wychodzi w zakresie 15-8, wraz ze wzrostem obciazenia robie mniej powt P.S na ramiona moze sie wydawac duzo serii ale napisałem też serie rozgrzewkowe i wprowadzające, robię ok 8-9 serii roboczych z max obciazeniem jak cos to pytaj smiało:) pozdro [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#9 JAK sie nie myle .. to zakupic bialko czy moze nie? Zle tez jak za dzuo bialka sie dostarcza organizmowi ? właśnie dobrze 2.5 g /kg masy ciała powinno sie średnio dostarczyć

Kupiłem drążek, zamocowałem w swojej futrynie - wygląda całkiem klawo. Dzisiaj miałem 3 dzień treningowy, ale doszedł drązek więc go trochę zmieniłem: NOGI Przysiady ze sztangą 3s 10p ŁYDKI Wspięcia na palce ze sztangą 3s 10p RAMIONA Wiosłowanie sztangą 3s10p KLATA [...]

[...] zwiekszajacym sile ciosu powinien byc trening na worku,grusz i pilce lekarskiej. Wyksztalca on technike,szybkosc,koordynacje,titming,rozwija rownomiernie nogi,klatke,ramiona. SILA CIOSU BIERZE SIE PRACY CALEGO CIALA,CZYLI WLASCIWEJ TECHNIKI ! Bez zaangazowania w uderzenie calego ciala: zwlaszcza nog, bioder i wypchniecia barku nie ma [...]

[...] nawet sie zdaza ze na drugi dzien mam lekkie zakwasy na najszerszych Nie wiem, moze to wynika, ze stosunkowo wysoko mam uchwyty na gryf i musze wyciagac rece jak sie da, ale wtedy pracowalyby chyba ramiona. Piszcie,czy jest taka mozliwosc, bo nie wiem, czy cos zle robie, czy sobie tylko wkrecam Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-10-15 18:30:32

Wiesz co tak dowal jeszcze ze dwa ćwiczenia na ramiona i będzie dobrze. A tak na serio to chłopie czytaj i to dużo o dobrym FBW i przy okazji ogarnij się i zmień priorytety, bo przy takich nic nie osiągniesz.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

[...] naturalne,maślanki i staram się jeśc 2 razy w tygodniu rybę,.Po każdym treningu jem ryż.Tyle narazie mogę zrobić. 3.W sprawie mojej postawy,mam strasznie wysunięte ramiona do przodu,czyli strasznie się garbie.Czy wykonując te cwiczenia,które wykonuje,poprawią moją sylwetke czy muszę wykonywać jakieś inne.Dodam zdjęcie do oceny. [...]