ramiona

Jak nie masz priorytetów to zaczynaj od największych partii mięśniowych, nogi plecy klatka, barki ramiona. Unoszenie z opady to na ławce rzymskiej robisz ?

a co do miesni przedramion tu masz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps wystarczy poszukać :]

nieportebne dublowanie jakbym na jednym treningu bicepsa robił;: sztanga na szerkosc barkow sztanaga ramiona szerzej niz barki sztanga ram. wężej ;]

[...] rozwiązaniem na początek może być rampa na 8 powt. z czasem zejdziesz niżej. Martwy proponuję przynajmniej na początku robić dosyć zachowawczo, ze sporym zapasem. Jeżeli chcesz wrzucić od razu ramiona, to po jednym ćwiczeniu w 2-3 seriach załatwi sprawę ale na początku przez te 2-3 miesiące jak pisał kolega nie trzeba ich dodatkowo stymulować.

[...] się, że jestem obecnie tak wrażliwym alergikiem na ukąszenia :-). Miałem mieć dzień przysiadów ale odpuściłem gdyż w nocy oprócz swędzenia po ukąszeniu dokuczały mi kurcze łydek i przywodzicieli. Zrobię jedynie ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle (wydaje mi się, że mój brzuch poprawił się gdy trenuję go w 5x20p prawie codziennie).

[...] skos - chyba, że nie jest większy niż 25stopni. Wtedy go zostaw, ale tylko! skos. Szrugsy zbędne tak samo jak dwa unoszenie ramion przy barkach. Dak po jednym ćwiczeniu na ramiona. Możesz robić MC ? Co jest Twoim priorytetem ? Serie na początku dobierz na podstawie postu w temacie podwieszonym. SD robisz też przed HST, po spr. maxów. Po HST [...]

moj znajomy robi od zawsze pompki i inne cwiczenia domatora... ramiona ma wy***ane ale klatka ni chja

[...] : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód bioder (3): 95 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzucha, tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wcześniej interwały/pływanie 2 razy w tygodniu oraz 3x tydzień 'pump' na wolnym obciążeniu [...]

Masz rację ale od czwartku będę ćwiczył na drazku na skolioze i po treningu klatki ćwiczyłem również ramiona

To może być sprawa genetyki A również trenowałem ramiona Byłem u ortopedy to powiedział że to jest wskazane żebym ćwiczył

[...] co do tych ramion. Pozdro czemu ich nie trenowałem?? Ponieważ wiekszość z ludzi w AD popiera plany minimalistyczne i ja pod wpływem tych wypowiedzi również taki zrobilem lecz na moje ramiona nie podziałał. Wybrałem taki plan ponieważ na FBW najlepiej mi idzie czeste sesje + progresja robią swoje Zmieniony przez - Cineko w dniu 2008-11-05 07:51:54

[...] ile mg testosteronu je wydzielanych każdego dnia przy ww częstotliwościach iniekcji. Kto powiedział że masz robić sito z dupy? Przy tak małej ilości oleju w iniekcji możesz użyć różnych miejsc pośladki,barki,ramiona,uda,klata,plecy, igły też możesz wybrać mniejsze gauage i długość, zależy jakiej igły używasz, niektórzy wbijają nawet insulinówką.

Daj numer do tego gośćia to musi być jasnowidz .Dokładnie nie rozumie po co dajecie te nogi i ramiona do góry, objaśnij to dokładniej

Faktycznie dysproporcje są ogromne i ja miałem podobny problem z klatkąCo prawda nie odstawała aż tak mocno od reszty jak u Ciebie ale zawsze była "z tyłu".Ramiona,barki,plecy i cała reszta rosły jak na drożdżach a klata ledwo ledwo.W dużej mierze jest to niestety sprawa genetyki ale można sporo nadgonić odpowiednim treningiem.Ja próbowałem [...]

[...] cięciwę łuku - 12 powtórzeń , (Triceps , mięśnie naramienne , mięśnie piersiowe w małym stopniu) 6.)Rozciąganie ekspandera w opadzie przed sobą - 12 powtórzeń , ( głównie ramiona ) 7.)Rozciąganie ekspandera nad głową - 12 powtórzeń , (najszersze grzbietu, mięśnie obłe, tylne i boczne aktony mięśni naramiennych) 8.)Uginanie ramienia z [...]

[...] MC jeżeli tak to prosiłbym o podanie jego nazwy. A unoszenie hantelek bokiem propoznujesz zamienić jeżeli dobrze zrozumiałem na to >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 (pozycja 6) tak ?? "zaczynasz od dwóch obwodów co dwa tygodnie dodając jeden." wiem że to totalnie głupie pytanie jak dla was no ale musze je zadać [...]

[...] narzucone jaką wielkoscią telerzy na sztandze należy rolować. 15 kg po bokach jak najbardziej. Ważne, żeby brzuch był prostopadle ułożony do podłoża a głowa schowana między ramiona. Ważne aby w zadaniu wracać brzuchem nie ciagnąć pośladkami. Moja ocena: - brzuch prostopadły do podłogi - głowa nie chowa się między ramionami - włożona w ćwiczenie [...]

[...] maja ciezko sie zaadaptowac, a przy tej metodzie adaptuja sie na bierzaco Co do ramion to to ze nie ma badziewnych uginan na bica i francuzow na trica wcale nie oznacza, ze ramiona sa w tym planie pominiete... Pracuja one przy tych cwiczeniach jakie masz, a przedramiona juz w szczegolnosci. Lydki... Lydki rownierz beda rosnac poniewaz masz cw na [...]

[...] raczej nie,chce związać z piłką nożną.Robię fbw 3 razy w tygodniu i ogólnie poprawiłem jako tako sylwetkę w klatce trochę mięska przybyło w barkach się porzeszyłem,ramiona też większę ale mam tylko hantle 5kg i narazie tym wypracowałem ale na długo nie starczą chyba.Waze 56kg chce dobić do 60kg i stać w miejscu z wagą,to po co mam [...]

Plecki wąskie, albo nie umie ich demonstrować. Mocne uda, barki i ramiona. Przedramiona też wyglądają nieźle. Łydki szczupławe. Trochę tłusto. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-07-09 10:55:32