ramiona

[...] rozwiązanie? 5. francuskie sztanga leząc 15,12,10 6. francuskie jednorącz siedząc 12,10,8 7. prostowanie na wyciągu 3x12 dzis robilem taki trening, ogólnie to tak paliły ramiona ze hoho. nie wiem czy to dobrze, bo chyba barki też... ;/ plecy 2 1. wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8,8 +rozgrzewka 2. wiosłowanie jednorącz 10,8,6,6 3. [...]

[...] - do klatki 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - za głowę 3. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4. ”MARTWY CIĄG” barki,ramiona 1. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 2. .Wyciskanie sztangi sprzed głowy - na maszynie 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4. .Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

Tzn jak ciezkich hantli uzywasz ? Naprawde szkoda stawow. Nie ma jednej grupy miesniowej odpowiedzialnej za mocne uderzenie. Nogi, biodra, plecy, barki, ramiona to wszystko musisz wlaczyc w uderzenie zeby bylo naprawde silne. Widze ze zajrzales do 'Uderzanych' wiec przeczytaj sobie podwieszony 'Sila ciosu'.

Nie wiem, czy to już było mówioneale skoro autor napisał, że ramiona i barki rozwijają mu się dobrze, w porównaniu do klaty, któa stoi w miejscu...Może problem lezy w technice? Może autor wyciska tricepsem i barkami, bardziej niż klatą? Zacznijmy od podstaw-czyli TECHNIKA. Potem popatrzmy na trening-jeżeli był zajazd-regeneracja, a potem [...]

heeh typ rypał tylko plaska i ma klata ramiona ZERO barki ZERO popracuj nad tym najbardziej!! Pewnie plecy tez nie ruszane.. ehh.. ta mlodzież....

Priorytet ramiona, barki do tego dieta, z samymi suplkami nie utniesz tyle co mógłbyś uciąć

wzrost-184 waga-87kg aktualnie ToKoks hahaha Ty masz miarke w oczach ? Nie zalezy mi czy w to wierzysz ale 40 to nie jest wcale duzo tymbardziej jak ma sie dlugie ramiona :)

Od 2 miesięcy robie pompki i brzuszki, mam zamiar wyrzeźbić brzuch i klatkę piersiową oraz ramiona i przybrać na masie mięśniowej, oporucz ćwiczeń mam 3 razy w tygodniu tance po 2h

Siedzi, sporo mięsa. Kiedyś trenowałem zapasy. Muskulaturę mam rozwinięta dość dobrze, szczególnie ramiona, barki i właśnie klatkę. Ale mimo to nie potrafię jej "pobudzić" treningiem na siłowni. Pozdrawiam Zmieniony przez - ekonom w dniu 2015-12-10 14:08:38

Ramiona to mały mięsień, wolno rośnie. Ile cm przybyło w obwodzie? Przysiady z MC to hard, do tego nie łącz nigdy wioseł z MC.

[...] zerknąć na niby gdy spojrzy niewiasta na niego ukratkiem wnet znikną tak nagle te... poty i smrody te wzdechy i dechy i poty spod pachy i machy te ruchy i spazmy w bezdechu, tak na to kobieta zerknie i padnie ... niestety w ramiona innej istoty . Tobie zostanie żelaza połowa ta właśnie która powstała ale nie z Twojej mózgu (połowa) :) Pozdrawiam

Ale który? Tak dopytuje bo w tv to wyglądają na takich byczków niby a jak kiedys byłem na seminarium z Ninją tak ciut za ramiona mi sięgał wiec raczej za kolosa go uznać nie można

[...] dniu po treningu. Z tego możesz sobie zostawić Przysiad/zamiennie z martwym ciągiem co trening wiosłowanie hantlą/zamiennie z podciąganiem na drążku wyciskanie leżąc na klatkę piersiową wyciskanie stojąc na barki na brzuch plank Początkowo wystarczy na rozruch, a później można kombinować z dodaniem ćwiczeń na ramiona czy coś więcej dołożyć.

Jak na taki krótki staż jest bardzo dobrze. Ramiona chyba dominują . Ale żeby Cię zmotywować to napiszę, że jeszcze wiele pracy Cię czeka.

[...] Niestety dość często instruktorzy nie do końca przyjmują do wiadomości, że tłusz spala się przy 60-70% HRmax i zapodają jak najszybsze tempo. Dobre powinno być tae-bo, zwłaszcza że w jego ramach możesz świetnie wyćwiczyć ramiona Pozdrawiam! Cudownego, pełnego sukcesów i niezapomnianych chwil Nowego Roku!!! ==== modka działu fitness ====

[...] obswerwacja własnego organizmu w trakcie zmniejszania liczby kcal pozwoliłaby na dokładniejsze sprecyzownie tej liczby. Co do tae-bo to byłbym ostrożny, zgada ze pracuja ramiona ale wysiłek jak na początek może być zbyt intensywny. I może jeszcze mała uwaga co do płatków kukurydzianych. Zgadzam sie ze w diecie ktorej zadaniem jest utrata [...]

No właśnie zapomniałem powiedzieć, że to na zdjęciach właśnie widzę nierówność klatki, a w lustrze nierówne ramiona, ale zastosuje się do twoich zaleceń. Tylko jaki system ćwiczeń powinienem zastosować.

[...] piłke nożną 3x w tygodniu (rano) i czy lepiej chodzic w ten sam dzien na silke, czy lepiej w innych dniach, czy nie ma to takiej różnicy:D?? uwzględniasz w diecie 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ... Jak to wygląda?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 16:40:18

Ściskacze cos dają, napewno w jakims stopniu pomoga zwiekszyc sile dloni, ale raczje tylko sile, na nadgarstek : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 moim zdaniem najlepsze cwiczenia na nadgarstek. Ale jest dużo róznych cwiczen, zajrzyj do dzialu dla armwrestlerów. pozdrawiam

dzięki za odpowiedz. Ciężko jest mi coś ułożyć samemu ponieważ najbardziej zależy mi na drążku i pompkach, plecy, ramiona, klatka to czego mi brakuje, przewertowałem google i jeżeli chodzi o drążek to skupiają się wszyscy na jednym sposobie podciąganie i zwiększania ilości powtórzeń a mi zależy na wzmocnieniu i rozbudowie całych pleców a nie tylko [...]