ramiona

[...] właśnie do środka, tak sie zastanawiam czy to może być kwestia zbyt szerokiego chwytu? Myślisz że to może być przyczyną? Choć w sumie mam długie łapy. Tak w ogóle to ramiona mają być pod jakim kątem w stosunku do tułowia , wiadomo że nie 10-20 stopni jak to pewnie jest przy wyciskaniu wąsko, ale pewnie tez nie 90? Wiesz ja mam bardzo [...]

[...] tej diety. Uczysz się techniki wykonania ćwiczeń, jesz jak należy i starasz się dokładać obciążenia w podstawowych ćwiczeniach żeby budować progres. Za dużo masz ćwiczeń na ramiona i nie musisz pracować w zakresie 5 powtórzeń. Ok, czyli jak odpuszczę trening na biceps i triceps to pozostała część planu jest w porządku? Zapoznałem się z [...]

A co z nogami? Masz sporo ćwiczeń na klatkę piersiową i ramiona, a na nogi praktycznie nic. Jest jakiś powód?

Dobry motyl, słabe ramiona Jeść, jeść, jeść ... What we do in live - echoes in the eternity.

Jak nie masz priorytetów to bym zaczynał od najwiekszych grup mięśniowych, nogi plecy, klata barki ramiona.

Jest ok ale musisz popracowac nad ogolna symetria . NA TYM ZDJECIU klata i przedramie sa ok , ramiona jednak sa przecietne i wygladaja na najwyzej 32-33 cm (no fakt jesli to jest zdjecie z przed 6 miesiecy) , barki i kaptury takie sobie . Ale sogacza masz . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

Berry ramiona nie byly zbyt duze 33,5cm (na zdjeciu troche kiepsko je widac).Za pare dni bede miec fotki troche bardziej aktualne to sam ocenisz a teraz mam 36,5 cm w bicu. Pakerzy trzymac sie:)

widze ze klatka rozwinieta ale mam wiele zastrzeżeń po pierwsze slabo roziwnieta górna czesc klatki (cwicz wicej na skosie) bardzo slabo rozwinieta ramiona trzeba tez sie przylozyć zeby... no i oczywiscie troche masyy ale jak na poczatek to niezle .:(GŁOGÓW):.

Ok w takim razie napisze przyklady treningu. Tak jak pisalem, kazdego dnia robie inna grupe miesni. 1) Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE 4 serie 12-12-10-8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie 10-10-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 3 serie 10-8-6 2) Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

to znaczy ze mam faze ze od pierwszego cyklu jaki mialem strasznie mi wysyfilo plecy. Twarz i klatka sa oszczedzone, tylko wlasnie plery i ramiona. No i od kiedy przy***alem Nolve a potem zmienilem na atd tradzik jest znaczaco mniejszy na tych plecach i ramionach nie mam juz takich ropniakowych pryszczow tam tylko abrdziej takie wągrowate. Nie [...]

Pompki w podporze tyłem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t1

Heh... Bo klatka i ramiona sa mniejszymi partiami i mniejszą ilością serii je budujesz. Nogi i plecy to dwie największe partie ciała. Dają największy bodziec anaboliczny - ćwicząc nogi i plecy rośnie wszystko (nawet te Twoje upragnione bicepsy).

[...] żadnej przerwy. Najlepiej tuż po treningu na zakończenie. Kaptury (czworoboczne): - Szrugsy ze sztangą przód 2s - pełny ruch , duże obciążenie - Szrugsy hantle 2s - wznosy barków z jednoczesnym odwodzeniem w tył (tak aby wędrowały ramiona w przód i w tył patrząc z profilu :P) Pozdro Miro! Zmieniony przez - GenialRzuf w dniu 2009-03-04 10:25:14

[...] taka genetyke i struktury klaty nie poprawie, ale chcialbym zrobic wszystko co w mojej mocy bym potem nie mial do siebie zalu, ze odpuscilem dana partie miesni :) No akurat ramiona oraz nogi zawsze mi najlepiej rosly, i chociaz nie jestem wysoki ( tylko 180cm ) mam dlugie miesnie zarowno biceps jak i np lydka. No i druga sprawa jest to, ze od [...]

ja mam 21. Biorę tak jak pisałem wyżej, w sumie 10g dziennie podzielone na 2 porcje. do każdej porcji przyjmuje ok 3g tauryny ( 1 mega caps olimpu i z dextro juice) i do każdej porcji jeszcze ok. 30gram dekstrozy. Ja to "przelewanie" mam na całym ciele- szczególnie ramiona, klatka i plecy.

[...] brakuje mi ruchu. Nigdy nie posiadałem szczupłej budowy ciała, nigdy nie miałem płaskiego brzucha, niestety ostatnio ten zaczął rosnąć. Ponad to mam nieproporcjonalnie chude ramiona do reszty ciała, postanowiłem że pora wziąć się w garść. W związku z tym ze moja wiedza na temat siłowni/ćwiczeń jest zerowa mam kilka pytań: 1) Czy może to być byle [...]

[...] ma u mnie co redukować tylko przydałaby się rekompozycja' ( Ruda_29). Więc jednak tłusty brzuchol czy nie potrzeba chudnąć? ;-) Lordoza- tak stanęłam raczej( ale nie wiem),ramiona zgadza się, widzę, a noga lewa jest dłuższa, była 7 tygodni w gipsie i taka pamiątka :-) Dziękuję za zainteresowanie, bo nie chodzi mi o to, żeby się wykłócać, bo [...]

[...] wyglądały następująco: 1)wyciskanie sztangi w leżeniu 2)przenoszenie sztangi zza głowy o prostych rekach 3)wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4)przenoszenie sztangi-ramiona ugięte 1)uginanie ramion ze sztangą w pozycji stojącej 2)francuskie wyciskanie 3)wznosy ramion ze sztangielkami na przemian 1)wznosy tułowia w leżeniu,ławka skośna [...]

[...] BIALKO: 185 g WEGLOWDANY: 250 g TLUSZCZ: uzupelnienei kalori ( oliwa z oliwek itp) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg z priorytetem na ramiona 9.CEL CYKLU: masa, bez duzej retencji wody (stad takie dawki metki) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

To jakby miał wyglądać priorytet na ramiona ? Wiecej serii na sesji treningowej czy jak ?