SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramiona

  • [...] bramie -na klatę 4 x 16 Bardzo dobre ćw na kształty i separację 10.biceps hantlami stojac neutralnie + wyciąg stojac nachwyt na v uchwycie 3 x 16 Bardzo fajny super set na ramiona - polecam jest moc i pompa 11.bicepsy na maszynie z modlitewnikiem + pompki na maszynie 3x 12 Dobry zestaw,bo maszyny naprawę są dopasowane anatomicznie Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 15:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziś klata i ramiona-jak zwykle i jak każdy -mój ulubiony trening. Zaraz wyruszam na 2 godziny uciechy :) /SFD/2016/10/26/34a9c3b2276742a3aec2dda0b135a1fb.jpg

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-26 13:12:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] gorzej (na razie ) Ciemno zimno i gęsta mgła- ale co z tego? I tak trzeba jechać na trening ,bo chcę, choć nie muszę (bo mogę w domu także zrobić 8-) ) Dziś klata i ramiona- aż ślinka cieknie na te uciechy :) Przedramiona odczuwam tak napakowane,jakby z + 40 cm miały w obwodzie. Ciekawe jak przy treningu ramion będzie się to odczuwało? [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-23 06:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Tradycyjnie-zaraz na trening :) Dziś klata, ramiona a po wczorajszych plecach wszystko boli :) Dziś także " napój Mistrzów" : Blade z firmy Hitec. Co do wiosłowania-przy okazji nagram to lepiej, z kamery na statywie,jak będą większe cięzary i także na mniejszych,bo wtedy technika robi się bardziej optymalna. Po treningu znów trochę o przygodach [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-07 11:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziś za moment wyjazd-klata i ramiona a jutro trening barków z Kolosem Bartkiem-bedzie mnóstwo serii i ciężarów,krtkie przerwy i ogromna pompa. Czyli - jak zawsze :) Spożyj podwójna dawkę HI TEC B.L.A.D.E. %-)

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-22 15:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziś klata i ramona -zapowiada się 120 minutowa ostra walka o każde powtórzenie. Plecy jeszce od poniedziałku mocno czuję,dziś dołączy do tego klata i ramiona-zrównoważy się.:) O tej godzinie jest teraz dośc dużo świerzaków-pewnie od postanowień noworocznych :) Przeważnie miotają się bez sensu od maszyny do maszyny-troche to przeszkadza w [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 15:31:58 Liczba szacunów: 1
  • Tatuncio-jak wszystko dobrze pójdzie-będziesz na pewno i to z dzień,prędzej :) Zresztą nie tylko Ty : Dziś klata ,ramiona ,jak zwykle -ulubiony trening :) (tak samo ,jak pozostałe ) Pogoda śniegowa,niektórzy już nawet wtedy nie zapominają o zdjęciach w bieli :) Może zrobimy szybki konkurs na zdjęcia w śniegu? "Śnieżna poza " Tylko nie mówcie,że [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 14:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziś klata i ramiona-będzie co robić przez dwie godziny. Dziś troche inaczej przed treningiem-naleśniki proteinowe firmy All Nutrition powinny utzymac poziom energii do odnawiania ATP przez cały trenng. Wolna odnawialność ATP w mieśniach to najczęstsza przyczyna słabej wytrzymałości. Na pierwszy rzut oka informacja,że podczas treningu produkujemy [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 12:58:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] a 30 minut dojazdu akurat rozdysponuje to w organizmie :) Jestem ciekaw czy ktoś próbowł już wyciskanie hantli na barki stojąc w tej sekwencji,którą robił Kolos? Czyli oba ramiona w górze-wyciskamy jedną ręką 5 razy,druga cały czas z hantlą w górze,pożniej zmina rąk i lewą 5 powtórzeń,znów zmiana prawą 4 powtórzenia ,itp. Przypatrzcie się na [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-10 07:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Znów trening klaty i bicepsów. Juz od rana mówię sobie,by ramiona zrobić delikatnie,klate niestety też,na dzień dzisiejszy jest o wiele lepiej-ale nie jest jeszcze dobrze. Cały czas czuję tą kontuzję,choć jest o wiele lepiej niz parę dni temu. Nie lubię takich połowicznych lekkich treningów-ale co zrobić-nie ma innej drogi do zregenerowania.

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 06:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Dzień pełen wrażeń-tyle zawodóważ ciezko było usiedzieć i to wszystko oglądać-nawet w domu. Na końcu jeszcze oponę przebiłem-więc trochę dopakowałem ramiona przy śrubach i lewarku :) Ojan-niestety na końcu-ale forma fajna,to najważniejsze. Ja widziałem 1-2 gorszych od niego ale wiadomo-na filmach zdjęciach różnie to wygląda - niż w [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-23 20:30:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=bfSJCyXS5gM W tą niedzielę zobaczymy także Tobiasza na treningu drążka i poręczy,który poprowadzi Tatar. Będzie można na żywo otaksować ramiona Tobiasza :) U mnie dziś dzień wolny od treningu ale nie od aktywności-wszelakiej zresztą :) Trochę aerobów spacerowych mnie czeka -pewnie z 10-12 km poleci. Trwa cały [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 10:41:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] idea : -trenowanie każdej grupy mięśni dwa razy w tygodniu. -podział mięsni na jednostki treningowe : a) niedziela,czwartek -plecy ,barki,klata b) wtorek,piątek -nogi,ramiona -serii w jednostce treningowej trochę mniej-wiadomo czas-szczególnie w planie A -większość ćwiczeń w super seriach i super setach -z tego powodu ciężary także będą [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 08:33:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wrzuciełem na fb zdjęcie MIkołaja ,jak robi przysiady ze sztangą z przodu i już mu jakiś gość napisał,że źle sztangę trzyma :) Dziś znów tak wcześnie na trening-nogi i ramiona. Już na dziś przygotowałem High Kick na przedtreningówkę-zobaczymy jak to działa. Wczorajsze Iron Pumpe działało ostro,trening szedł bardzo dobrze ,było odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 06:28:17 Liczba szacunów: 1
  • [...] ,więc jest i film z tego testu. :) Potem dla wyrównania napięcia mieśni zrobiłem dodatkowo10 serii po 10 powtórzeń-uginaniana bicepsy z hantlami siedząc :) A teraz jak to piszę-ramiona spompowane strasznie-aż mnie kurcz w przedramię złapał :) /SFD/2017/11/3/b1c94df306a74e58acff5d78021c09f5.jpg /SFD/2017/11/3/b43ca36d8ce44eb7a605f58aa31c2fb4.jpg

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 12:44:26 Liczba szacunów: 1
  • Dziś nogi i ramiona. - będzie z 90 minut ostrego pakowania . Jestem w trakcie Show Time i zaraz wyjazd na trening. Mam też do przetestowania zadanie eliminacyjne do kolejnego konkursu-będzie trzeba znaleść" testerów " ale pewnie, jak usłyszą o co chodzi-spanikują -coś w tym stylu- chętnie ale nie dziś bo robię.......( i tu wpisać najmniej [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 13:26:49 Liczba szacunów: 1
  • [...] osób. Dziś trening nóg i ramion-chyba się skuszę na jakąs przedtreningówkę z powodu dość wczesnej pory (a wczorajszego późnego powrotu) Dziś trening niezbyt długi-nogi ,ramiona-chyba najbardziej odpowiedni będzie Termo Pump firmy Iron Horse :) Przegląd pogody na sobotę-w górach możliwe opady śniegu-tam gdzie jedziemy,a na szczycie pakerów [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 06:38:12 Liczba szacunów: 1
  • [...] powodów-dziś dwóch kolejnych powiedziało,że spróbują i będziemy nagrywać :) Ale to już ostatnia szansa-bo dziś wstawiam konkurs i zadanie. No bo ile można? :) Dziś nogi,ramiona-z 90 minut powinno to zająć (plus ok 5 minut na ewentualne nagrania) i szybko do domu,bo czekam na zbłąkanego kuriera z prowiantem na Ustawkę w Libercu-która jest [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 06:50:02 Liczba szacunów: 1
  • [...] będzie-ale jakoś sobie z kamerą poradzę a z pompkami? Zobaczę :) Jakoś zakwasów po tych dwóch próbach nie mam-lekko czuję tricepsy-nie takie napakowane ,jak po treningu na ramiona aale takie jakby zmęczone. Wagę mam dziś niższą niż w niedzielę(bo było ladowanie ) i i zrobię to w innej sekwencji niz ostatnio -tak jeszczę nie robiłem i na Waszych [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 12:44:17 Liczba szacunów: 1
  • [...] dokończyłem-poszło w super serii 10 zestawów :-biceps sztangą wzdłuż tułowia z wyprostami na wyciągu(zapomniałem choć jedną serię nagrać niestety :) ) Dobrze weszło bo ramiona czuję do teraz :) Gdzieś mnie kamera automatycznie dwa razy chwyciła :) /SFD/2017/12/17/fa4b632e08dd469aa39b68ff6dd1dcc4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-17 08:23:05 Liczba szacunów: 1