ramiona

Ojciec nigdy się nie depilował, a wygląda normalnie. trochę włosków na klacie, a na brzuchu tylko pasek od pępka w dół. Plecy, ramiona, barki bez widocznych włosów gołym okiem. na nogach i rękach jasne włosy. Oczywiście rozmawiałem z nim o tym, w moim wieku nie był tak porośnięty jak ja teraz. A na głowie, mimo 55 lat ma dość gęste włosy, zakola [...]

Jeszcze jedno - czy to normalne, że klatka piersiowa nie rośnie w takim tempie jak ramiona, plecy czy nogi? We wszystkim jest progres, tylko klatka jakaś taka... mała. Dodam zdjęcia jutro. ;)

[...] 7.przedramie kolego uważasz że dobrym pomyslem jest robienie nóg pod koniec treningu? Cała kolejność jest bardzo słaba.. Zaczynasz od najcięższych: NOGI-PLECY-KLATKA-BARKI-ramiona-łydki-brzuch Proponuję taki wariant: A: 1.Przysiad 3s z prog. 12-10-8 + zginanie nóg leżąc 2s. x 12-16powt. 2.Wiosłowanie 3s. z prog. 12-10-8 + Mc o prostych [...]

[...] odrzuca od dalszego czytania ;/. Poza tym tekst " a tu dla tych ktorzy biora koks za miast odzywek " jes wg mnie całkowicie nie na miejscu gdyż greg swoje ramiona zrobił na syntholu - a to już inna sprawa- najpierw sie zorientuj co i jak a potem pisz. Swoją drogą post lepiej pasuje do działu po siłowni.. ( sam piszesz że to [...]

Wiecie co ? Chodze teraz dwa lub raz w tygodniu na siłownię, na rowerek (dopiero zacznę na rowerek, a ostatnio ćwiczyłam na ramiona Hehe i do tego wszystkiego musiałam zacząć od nowa ASW, bo za dużo przerw miałam A najgorsze jest to, że nie mogę spełnić mojego postanowienia i nie jeść słodyczy. Ale to nie znaczy, że jem po 15 kg dziennie Ale [...]

[...] dodać od siebie jeszcze, że ja na bica używam śmiesznych cięzarów, którymi wykonuje dobrze technicznie ćwiczenie. Jak wykonywać dowiecie się w poscie "rady na oporne ramiona". Więc podsumowywując: - Zbyt duża ilość serii powoduje przetrenowanie, którego objawami jest przede wszystkim brak przyrostów, wyczerpanie itd. Nie potrzeba [...]

Pytań kolejnych kilka: 1.Czy takie "rozpiętki na maszynie na siedząco z obciążeniem" poprawiają środek klaty. http://www.youtube.com/watch?v=28CLSYRdN28 A jak nie to co polecicie? 2.Czy istnieje jakieś ćwiczenie na ramiona(barki) które nie obciąża kręgosłupa Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-04-18 09:38:47

[...] Wyciskanie na dwóch krzesłach tyłem - dwie serie 3) Pociąganie podchwytem na szerokość ramion, do połowy zakresu ( od podciągnięcia się brodą ponad drążek opuszczasz się aż ramiona będą ustawione równolegle do podłoża) - dwie serie 4) Pistolety - po dwie serie na każdą nogę 5) Wyskok z przysiadu - dwie serie 6) Spięcia brzucha - dwie serie 7) [...]

Myślę, że przede wszystkim należy skupić się na prawidłowej technice ćwiczeń. Tak aby pracowały głównie mięśnie pleców, a nie ramiona. Podciąganie na drążku pod kątem technicznym wcale nie jest takie proste jak się wydaje i patrząc na osoby wykonujące je na siłowni, większość nie robi w pełnym zakresie ruchu lub też nie rotuje odpowiednio łokci i [...]

[...] ze sztanga. Co do trica to mozesz robic hantlami nie wiem czy piszac "prostowanie ramion na ławce" masz na mysli to cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 (cw. nr6). A prostowanie ramion na maszynie to masz na mysli na wyciagu? Jezeli tak to z tricepsem jest ok chociaz ja bym jedno cwiczenie wywalil na rzecz [...]

Zaczynaj od największych partii do najmniejszych, nogi, plecy, klata, barki, ramiona łydki. Co do jedzenia tunczyka za dużo nie jedz.

triceps pracuje przy wyciskaniach a biceps przy ciągach, więc tylko pozornie ich nie robisz, nie zajmuj sobie już tym głowy tylko działaj nie ma sensu kłaść nacisku na łapki, tak robią sezonowcy. Ramiona urosną przy treningu innych partii powodzenia.

[...] bylo jeszcze prosciej: w dole robisz tylko 2 ciezkie boje: - przysiad - mc + dodatki(male grupy-brzuch;lydki) w gorze zamieniasz jedno z wyciskan-na pompki na poreczach czyli obcinasz dwa ostatnie cwiczenia(na ramiona) lub zostawiasz bic ale w formie mlotkow,badz uginania nachwytem. oczywiscie kolejnosc cwiczen(zwlaszcza na gorze) moze byc inna.

Spoko, FBW też jest ok. Zamień kolejność na: nogi, klatka, plecy, barki, ramiona. I dawaj jeszcze raz

[...] Gif 7 -wznosy sztangielek w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Gif 8,9 -wyprostowanie ręki w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Gif 6, na prawie samym końcu to jest (tricepsy) -podciągnie końca sztangi w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6 Gif6 Łapie sztangę obu [...]

****a tak samo wyglądałem kiedyś ;P prze***ane jest zbudować mase zwłaszcza jeśli chodzi o ramiona przynajmniej w moim wypadku a jak u Ciebie bic powoli rośnie??

zgadzam sie z Animal 13 ramiona przy tej budowie cięzko zbudowac wiem cos o tym;)

[...] do pompek, ale jak nie masz to zaden problem - cwicz z rekoma plasko na ziemi albo na jakiejs stabilnej i mocnej krawedzi, ktorej bedziesz sie mogl zlapac. Mostki na przedramionach: w pozycji przodem w podparciu na obu i bokiem na kazdym ramieniu. Wytrzymujemy w tej pozycji w zaleznosci od zaawansowania 15, 30 i wiecej sekund: 60 - 120. [...]

wg mnie masz zupelnie normalny triceps-genetyka zupelnie ok..... po prostu przy twoim wzroscie i podanym wymiarze tak wygladaja ramiona. zrobisz mase ok 46-48 cm bedzie wszystko ok wg twoich odczuc...:)

spojrzalem tylko na uklad i juz mi sie nie podoba robisz klatka czy ramiona na osobnym treningu a duze grupy jak barki oraz nogi laczysz na jednym