ramiona

Pisze że dla mnie 30 kg na kółkach to dużo a dla innych pewnie mało albo b dużo Mi też taśmy obcierają ramiona więc nie robię a jak już to w długim rekawie https://youtu.be/yLFZAZTXK9Y https://youtu.be/aXvLtyGU5Ug https://youtu.be/AaIjFSbvdH4 https://youtu.be/HelC19f8mtE https://youtu.be/ndRI0rJvfCI https://youtu.be/NfAwZ-MlEpo [...]

[...] widoku na moja sylwetke) Tutaj kilka moich obserwacji: - za malolata zawsze bylem chudy dopiero w gimnazjum zaczalem nabierac kilogramow - bardzo duzo sie poce - i te chude ramiona i wogole cale rece w porownaniu do reszty ciala Nie wiem czy to co napisalem ma cokolwiek do rzeczy. Teraz nie wiem czy jestem endomorfikiem czy egzo a to ma spory [...]

[...] na sile do sportow ktorych sie nie trawi, wazne zeby miec radoche... A u mnie dzisiaj niestety kiepsko z ta radocha, zaczelismy na treningach Modul Kipppin pull-ups i jestem zalamana.. nic mi nie idzie ramiona mam strasznie slabe, zadnego cwiczenia chyba poprawnie nie wykonlam i mam jakis dziwny bol z tylu glowy, chyba za bardzo sie spinalam

Niby dzisiaj pracuje ale wiem ze to bedzie dlugi i wspanialy weekend. Zaraz zmykam na trening dalej meczyc moje biedne ramiona, jutro trening w grupach wiec bedzie mega wycisk jak zawsze a w niedziele kurs wprowadzajacy do Crossfit :-) Bedzie super. Moja miska wyglada juz troche lepiej, zrzuty beda niedlugo bo nie mam za bardzo czasu zeby je [...]

[...] Duzo wiecej bialka, wyeliminowalam niepotrzebne cukry tzn chleb, suszone owoce. Dostarczam ok 2000kcal dziennie i cwicze 4 razy w tyg. Czuje po sobie ze forma sie poprawia, ramiona nabieraja powoli ladnych ksztaltow ale mam problem z brzuchem. Czuje ze jest zbytnio zatluszczony ( jestem typowa skinny fat). NIe wiem czy czekac cierpliwie czy moze [...]

ramiona i nogi prezentują sie dobrze ale plecą brakuje mięśni

oo stary barki i ramiona wyglądaja konkretnie ;] poprawiles moim zdaniem plecki i nogi ale nadal odstaja,klata równiez na + ;] powodzonka ;]

[...] sylwetki. Atutem jest również ogólna sprawność fizyczna jaką dysponuje zawodnik. 2.SMS Zawodnik mający ładną sylwetkę i dosyć dobre proporcje. W oczy najbardziej rzucają się ramiona, barki i brzuch. Dobre przygotowanie do startu, gęstość mięśni na wysokim poziomie, definicja i separacja całkiem przyzwoita. Dbałość o szczegóły tj. zastosowanie [...]

[...] I te wersje są ze soba sprzeczne oraz często sa sprzeczne z celem tego ćwiczenia. Przykład i wskazówka: szerokość chwytu:gdy kości ramienne mamy równolegle do podłoża-przedramiona powinny być prostopadłe do podłoża. Taki uchwyt ograniczy nam wiekze działanie tricepsów i pozwoli skupić się na barkach . Na wieli filmach pokazywany jest za wąski [...]

[...] udało mi się nie wychodzić kolanem poza stopę, mały sukces %-) Co do tego ciężaru we wznosach 4,5kg to złe krążki załozyłam i się dziwiłam, że słabo mi idzie, ledwo unosiłam ramiona, ale se myślę dałam rade ostatnio dam i teraz :)) Potem patrze... ło matyldo!!! 4,5 kg #-P We wznosach bioder jest więcej powtórzeń, bo nie mam jak wziąć większego [...]

[...] w stawie biodrowym przywodzenia w st. biodrowym odwodzenie w st. biodrowym wyprost tułowia brzuszki + 3 przyrządy na klatkę piersiową, ramiona i plecy Ten zestaw wykonałam 2 razy jak do tej pory, każde ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń na maszynach z ciężarem od 10-15 kg

[...] górę i 500 w dół. Znalazły się również 3 dni na regeneracje w okolicznych termach. Schroniska tylko przelotem na uzupełnienie wody i na jakieś żarło. Nogi mocno dostały ale ramiona i ręce również zmęczone. Ścięgna i stawy po paru dniach dawały znać o sobie ale poszły w ruch maści i było ok ;p Ogólnie ostatnie przygotowania i ćwiczenia dały radę, [...]

stosuję powyższy plan już około 2 tygodni i waga idzie i widzę poprawę w każdej partii oprócz barków, bicepsów i tricepsów. tygodniowo robię na barki 4 serie wyciskań sztangą i 4 serie wyciskań hantlami, a na biceps i triceps po 3 serie tygodniowo. za dużo tych serii czy może zwiększyć ich intensywność aby ramiona i barki ruszyły?

[...] plan już około 2 tygodni i waga idzie i widzę poprawę w każdej partii oprócz barków, bicepsów i tricepsów. tygodniowo robię na barki 4 serie wyciskań sztangą i 4 serie wyciskań hantlami, a na biceps i triceps po 3 serie tygodniowo. za dużo tych serii czy może zwiększyć ich intensywność aby ramiona i barki ruszyły? za mało serii, a nie za dużo.

[...] że nie ma się co katować wszystkim w 3 dni. Tak więc wstępnie wyglądało by to tak: Poniedziałek - klatka Wtorek - Nogi i Barki Środa - wolne Czwartek - Tric, bic i przedramie Piątek - plecy i brzuch Znajomy stwierdził że ćwicząc ramiona, lepiej zaczynać od trica ponieważ jest większym mięśniem od bic, czy bedzie tak lepiej? pozdr. SP

[...] ale nie ma to jak relacja osoby, która ma za sobą podobną historię. Na pewno ćwiczyć będę. Nie wiem jednak, jak ze zdrowym płatem klatki. Na pewno nastawię się na nogi i ramiona. Jeśli prawej ręki nie będę mógł używać, to potrenuję lewą. I tak mam różnicę 1 cm i to własnie mniejsza łapa jest zdrowa. Co będę miał do dyspozycji, w wypadku [...]

20.07.2016 Trening: Ramiona - Uginanie przedramion sztangą łamaną 3x 15-10 + francuz leżąc 3x 12-8 - Uginanie przedramion stojąc ze sztangielkami z supinacją 3x 12-8 + Wyciskanie sztangielki zza głowy stojąc 3x 12-8 - Modlitewnik 3x 10-8 + francuz stojąc przy użyciu sztangi łamanej 3x 12-8 - Uginanie w bramie przy użyciu drążka prostego ( 3x [...]

24.07.2016r. Trening: Ramiona - Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x 15-8 w serii łączonej z Wyciskanie francuzkie sztanga łamana 4x 15-8 - Uginanie przedramion sztanga łamaną 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem Francuzkim stojąc 4x 12-8 - Uginanie przedramion ze sztangielką siedząc 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem sztangielki [...]

[...] , frytki z piekarnika i mieso np. udka z kurczaka , burgery z wołowiny itp. Aktualnie trenuje 4-5 dni w tygodniu , każda partia przynajmniej raz w tygodniu , jedynie ramiona łącze na jednym treningu reszta oddzielnie . Tydzien temu coś się stało z barkiem ,przy unoszeniu ręki w bok czuje ból jakby w bocznym aktonie barków i niestety na [...]

21.08.2016 W sobote zrobiłem nogi i niedziela off bo barki w piątek i soboty nie dawały spokoju ,dzisiaj jest już lepiej także jutro klatka lub ramiona . Odjąłem 2x50g ryżu i zmniejszyłem ilość prostych i woda zaczeła schodzić , żyły się jakieś pojawiły a waga stoi %-)