IGM / Aesthetic / str. 3, 14

Na jutrzejszy dzień. :)

PODSUMOWANIE

Zakończyłem 6-cio tygodniowy cykl "HBW 4-dniowe" i chciałbym zrobić małe podsumowanie. Trening Wodyna, a w odżywianiu i diecie pomagał wojo_zmc. Okres jak najbardziej zaliczam do udanych. Przede wszystkim progres w sile ale także przybranie czystej masy mięśniowej.

Wymiary: 26.09.2012 / 22.07.2012

Waga: 93 kg / 86 kg +7
Ob. Klatki (luźna): 116 cm / 111 cm +5
Ob. bicepsa: 42 cm / 40 cm +2
Ob. uda: 63 cm / 59 cm +4
Ob. w pasie: 88 cm / 86 cm +2
Ob. bioder: 98 cm / 98 cm 0
Ob. przedramienia: 34 cm / 35 cm +1
Ob. łydki: 42 cm / 42 cm 0


Rekordy: wcześniej / obecnie
MC: 130 x 5 / 170 x 2
Przysiad przedni: 90 x 5 / 140 x 2
Wyciskanie: 90 x 5 / 120 x 2

Zdjęcia:
Po / Przed
















Plany:
Przeciągam HBW o kolejne 6 tygodni a później trening z naciskiem na plecy i nogi.

Prośba do moderatorów: Proszę o zmianę tematu na IGM / Aesthetic / str. 3, 14


Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-09-26 21:30:30

ramiona i nogi prezentują sie dobrze ale plecą brakuje mięśni

nie widać tych 7kg, fotki w innej perspektywie robione te przed jak i po

davidooo Teraz głównie będę koncentrował się na tej partii, zawsze miałem z nimi problem- czas to zmienić :)
Antos098 Racja, inna perspektywa ale to, że bez światłocienia już nie zauważyłeś (czepiałeś się tego przy poprzednich zdjęciach) dlatego możesz 'nie widzieć tych 7kg - flesz sprawia, że wszystko wydaje się płaskie, niestety.

Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-09-26 21:49:19

ano, właśnie.
Tak czy inaczej: wyglądałem gorzej przy tym stażu, więc rób dalej swoje i lej na opinie:)

No i jest podsumowanie. Zdjęcia zdjęciami, ale obwody i waga mówią za siebie. Jakość wg mnie zachowana. Tak trzymaj. Może za jakiś czas zapożyczę trening. Pozdr.

Nie leje na czyjeś opinie, nawet na te grubiańskie. Nic nie wnosi to, że zdjęcie zostało zrobione z innej perspektywy a to, że nie widzisz tych 7 kg- wytłumaczyłem czemu może tak być. Poza tym waga ta sama, tak samo ważyłem się po śniadaniu, w pasie przybyło tylko 2cm, progres w reszcie obwodów jest, fatu nie widać hm.. Poszło pewnie w stopy

pawel12345 Dzięki. Cieszę się, że jakość nie poleciała mimo +500kcal :) trening polecam, siła rosła w b. szybkim tempie.

Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-09-26 22:19:00

Powodzenia dalej trzeba poprawiać plecy i nogi bo z nimi najgorzej.
To fakt że z zdjęciami trochę zj**ałeś :D nie widać efektów.
Ale wagi i wymiarów nie oszukasz.
Pozdro

Trzeba nadgonić te partie ale wszystko jeszcze przede mną, kwestia czasu bo chęci i motywacji nie brakuje.
Wiem, że zdjęcia zje**łem ale już bardziej nie zje**e więc będzie teraz tylko lepiej i nikt już się nie przyczepi Chciałem zdjęcia w kolorze, z wysokości przeciętnego człowieka, bez światłocienia. Teraz będą robione już tylko w tym miejscu w ten sam sposób.
Dzięki.