[...] w budowie (choc to sie laczy ze zwiotczeniem, ale upraszczajac). Oczywiscie musisz zadbac rowniez o inne partie miesniowe i rozwijajc je tak samo intensywnie jak plecy i ramiona. Co do ceny liny to ja swoja kupowalem w sklepie budowlanym i kosztowala 3 zl za metr, najwygodniejsza jest 5m lina - czyli koszty nie powinny przekroczyc 20 zl. [...]
[...] 8-10 powt.uginanie sztangi stojac podchwytem 3 serie 8-10 powt.uginanie z supinacja nadgarstka stojac 3 serie 8-10 powt. na modlitewniku uginanie młotkowe sztangielkami Przedramiona: 3 serie 12-15 powt. uginanie nadgarstków w siadzie nachwytem sztangielkami 3 serie 12-15 powt. tak samo ale sztanga 3 serie 12-15 powt. uginanie nadgasrtków [...]
chudzina zayebiscie, wg mnie pierwsze fotki na ktorych widac ze jest konkretnie(z tych ktore jak dotad dales) Moze nie korzystnie wychodziles na poprzednich a moze doyebales - nieistotne bo jest b. dobrze Ramiona fajnie wygladaja w sensie nabite i widac sluszny wymiar. Napisalbys cos wiecej jak doszlo do tego naderwania?
Lukasz roz...al TCHP !!!! Masakryczna forma Jeszcze Cie w lepszej nie widzialem. I tak qrwa powinien wygladac prawdziwy KOKS Cromwell swietne ramiona i barki ale nic poza tym. Cala reszta wsumie przecietna a te dobre nie wiadomo czy nie w fotoschopie przerobione Brzuch plaski jak deska do prasowania. Brautox troche jakies dziwne te plecy !! [...]
[...] Widocznie nie kazdemu opada szczeka i pecznieje w majtkach na twoj widok. Taki 10 sek filmik z jedna poza zbyt wiele nie udowadnia oprocz tego , ze masz dobrze porobione ramiona co juz wczesniej napisalem. Jesli potrafisz zadac sobie tyle trudu i potrafisz przez pol poznania nosic hantle w plecaku to wez nagraj raz z kolega pozadny film w [...]
Brautox masz chyba sylwetke podobna do mnie czyli nisko osadzone ramiona i dluga szyje... przez co troche tak jak u mnie dziwnie sylwetka wyglada... ile masz wzrostu?
[...] W miare zmeczenia zmniejszales zakres coraz bardziej. Wiekszy angaz uda. Usztywnij grzbiet na koncu. Ogolnie zrobiles 3/4 treningu w czasie, kiedy gostek robil mlotkowo ramiona na linkach %-) Aa.. no i oczywiscie - trening trwa 20 minut a nie 19:30, takze jak konczysz runde to od razu przechodzisz plynnie do nastepnej. Skonczylbys serie [...]
[...] 10/8/7/4 Komentarz Obciążenia czasami dziwne, bo sztanga inna niż zwykle. Zakwasy po środowej wytrzymce i fitnessie utrudniały mi wczoraj odkurzanie %-) Dzisiaj fajnie czuję ramiona i kawałek plecków, brakowało mi tego };-) Co ja to jeszcze chciałam napisać? Zapomniałam %-) Miska +kawa, pokrzywa, woda, herbata papryka, ogórek, rzodkiewka, [...]
[...] na czym się skupiać w jednej i drugiej fazie ruchu? Proszę o pomoc %-) Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo - takie coś znalazłam „Martwy ciąg sumo: podczas pozycji wyjściowej ramiona znajdują się między udami, a rozstaw stóp jest szerszy niż w wersji klasycznej. W wersji sumo podczas wykonywania ćwiczenia zmniejszony zostaje udział mięśni grzbietu [...]
[...] na sucho tak pomachać albo z piłką w ręce to zakumasz o co cho ;-) Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo - takie coś znalazłam „Martwy ciąg sumo: podczas pozycji wyjściowej ramiona znajdują się między udami, a rozstaw stóp jest szerszy niż w wersji klasycznej. W wersji sumo podczas wykonywania ćwiczenia zmniejszony zostaje udział mięśni grzbietu [...]
Jak dla mnie wszystko z innej parafii. Pisalem juz o tym tutaj kilka razy. Wystarczy spojrzec na nogi - jedne z najgorszch jakie widzialem( lydki! ) .Dlugie ramiona sparwiaja ze wyglada jak goryl. We wszstkich pozach tylem wyglada b. kiepsko. Jedno co ma w miare ok, to barki. Ogolnie - jako caloksztalt, fatalna sylwetka. Zmieniony przez - [...]