ramiona

RAMIONA: 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 5.Unoszenie sztangielek bokiem 10.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chodzi Ci chyba o naramienne nie?BARKI

Patrzac na sylwetke cos tam miesnia sie kryje pod ta warstwa tluszczu, wiec ja osobiscie bym probowal to wyciac. Ramiona widac, ze sa dosc grube w porownaniu do reszty ciala, wiec masy miensiowej troche na sobie masz:) kwestia jak Ty to widzisz. Obecny BF w mojej opinii i tak kwalifikuje cie do tego, aby jeszcze redukowac. Ponziej dopiero wejsc [...]

[...] jest zbyt szybka przemiana materii. Wiadomo, że jeść muszę i to bardzo dużo. Ale bez ćwiczeń to też nie przytyję, bo wszystko za szybko się spali i nie pójdzie w ramiona i inne partie. Niestety nie wiem, jak się liczy kalorie na dzień wyjaśni ktoś? Bo ja np. nie wiem ile kalorii posiada taki rosół, bo o ile w makaronie umiem wyliczyć [...]

Za duża objętość na ramiona. Nie dziw się, że nie chcą rosnąć. Plecy zaczynaj od MC jako, że jest to najcięższe ćwiczenie wielostawowe. Skoro nie robisz nóg na siłowni to gdzie je robisz i jak wygląda plan na nogi bo to też ma wpływ na resztę sylwetki.

[...] Ciężko przy takiej intensywności treningowej o jakies konkretne przyrosty ale ogólna poprawa sylwetki na duży plus. Nie odczuwam braku wydolności i kondycji na KB, jedynie ramiona sa "cięższe" po treningu siłowym, ale do wytrzymania. Za długo tego 5x5 nie trzymaj, robisz dobra bazę ćwiczeń pod SW, ale warto co kilka tygodni zmieniac zakres [...]

A to, że bieleją to wiem , mam na każdym ramieniu po 30~ ładnie zbielały, że prawie nie widać tylko troszkę dziury takie %-) Dziękuję jeszcze raz za podanie maści, zakupię na dniach i swój brzuch też czasem nim posmaruje, a w okresie masowym profilaktycznie barki, ramiona i najszersze :)

Plecy Wiosłowanie sztangą 1 Wiosłowanie sztangielką 1 jedno wioslowanie zamień na drązek/wyciąg "Szrugsy" 1 wywal Klatka Wyciskanie sztangi skos 1 wybierz jedno wyciskanie Wyciskanie sztangi płasko 1 j/w Mozesz dac dipsy zamiast jednego wyciskania Biceps Uginanie ramion ze sztangą (gryf łamany) 1 wybierz jedno cw na bica [...]

czyli mysle ze narazie robie tak w pon Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 tu dam wyciskanie wasko 10/10/10 a jak kupie porecze to usune te porstowanie ramiona na wyciagu a w czwartek dodam teraz porstowanie na wyciagu do momentu kupienia tych poreczy I myśle że tak bedzie dobrze zgodnie z twoimi wskazuwkami

[...] w innym miejscu niz siłownie wiec tak nie zabardzo. prostowanie przedr- nachwytem i podchwytem- po 5x8 powt. - czy to jest te cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 czy o ktore cwiczenie A co z BCAA brac czy nie bo toche mi pozostało po przednim cyklu. A tak dla pewności ruch ma byc normalny bo np na mase wolniej sie [...]

a jeśli chodzi o liczbe pwtórzeń to dobrze ??????to unoszenie ramiona do przodu to jest własnie na boki

[...] spadnie dodajemy interwały w inne dni :) Hubert możesz coś zaproponować dla Czwartek: Dwuglowe+Lydki to wygląda tak Poniedzialek:Czteroglowe+Lydki Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch + interwały Sroda: Wolne Czwartek: Dwuglowe+Lydki Piatek: Barki Sobota: Cale ramiona + brzuch + interwały Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-02 09:36:47

[...] kolana, tylko aby głowa szła jak najdalej w dal, w przestrzeń, starać się przyciągać udo do brzucha - pilnować ustawienia korpusu, nie pomagać sobie przekrzywiając biodra, ramiona (zwłaszcza biodra, powinny być w miarę możliwości jak najbardziej równolegle, tzn żadne z nich nie może być wyżej niż drugie, bardziej wypchnięte w tył, itd., to [...]

haha jak to nie jest?! z tym ze w tym cwieczeniu nie chodzi o rusz w ktorym podciagasz ramiona tylko opuszczasz. myslac ze on zrobil blad to ty zrobiles z siebie wiekszego d****a haaa pozdro

[...] Czyli walił byś nogi np 2x w tygodniu co drugi tydzień . No nie bardzo tak . Zrób tak żebyś i w treningu A i w treningu B miał trening całego ciała . Klatka,nogi,plecy,barki,ramiona. Robisz dwa treningi te same partie tylko zamienne ćwiczenia . Np A płaska B skos górny . A podciąganie na drążku B wiosłowanie . Popraw to trochę . Ewentualnie jak [...]

buhahahahaha no nie moge jak takich klientów widze. Człowieku ćwicz a nie o takie ******ły się pytasz, nie wiem czy jest osoba co ma 2 identyczne ramiona zawsze jedno jest większe od drugiego. Z czasem unormuje ci się to.

nie, wyciskanie na barki rób z przodu, na sztandze. Uginanie przedramion to masz podstawowe ćwiczenie na biceps, jak nie ma jak jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 1/2/3

ja mowiesz ze mam robic FBW to na wszytkich partiach mam zakladac maly ciezar??czy tylko na ramiona??

Push: Przysiady ze sztangą 5x6 Pompki na poręczach na klate 4x8 Wyciskanie żołnierskie 4x8 Wyciskanie wąsko sztangi 3x10 + łydki Pull: RDL 5x6 Podciąganie na dązkuv 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x10 Uginanie ze sztangą stojąc 3x10 + brzuch/kaptury Może się wydawać mało na ramiona ale one pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu...

[...] szerokim uchwytem (nadchwyt) 3s wioslowanie sztanga Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s dipsy Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Nogi: - wypychanie ciężaru na suwnicy 3s Przysiady ze sztanga Brzuch: - Brzuszki 3s Kolejnosc: nogi- klata- plecy- barki- ramiona- brzuch zdr.

[...] zdrowszy i szczęśliwszy. Popularny w latach 80. program "pchaj i ciągnij" polega na trenowaniu jednego dnia mięsni, które odpychają ciężar od ciała (klatka, ramiona, triceps), a następnego tych, co przyciagają (plecy, biceps) W treningu siłowym większość ludzi traifa na tamę i nie może już zwiększać swojej siły. Należy wtedy [...]